Правило 1: при кашле прикрывайте рот платком
В крайнем случае – рукавом. А многие прикрывают рот ладонью, откуда потом микробы попадают на лицо, слизистые оболочки глаз и носа. В итоге заболевание только усугубляется.
Забота об окружающих тоже оборачивается анти-эффектом. Ведь больной прикасается грязными руками к дверным ручкам, поручням в общественном транспорте, мебели. Так вирусы «переселяются» к новым хозяевам.
Правило 2: после разделки сырого мяса мойте приборы
Соблюдение правил гигиены на кухне позволяет предотвратить пищевое отравление. В сыром мясе могут присутствовать бактерии, которые вызывают опасное заболевание – сальмонеллёз. К счастью, микроорганизмы погибают при термической обработке продукта.
Однако бактерии могут попасть в ваш организм через кухонные принадлежности.
Поэтому при приготовлении мясных блюд соблюдайте три правила:
используйте отдельную разделочную доску;
после нарезки мойте ножи в горячей воде с мылом;
размораживайте мясо до конца перед жаркой.
Также соблюдайте осторожность при разделке сырой рыбы, особенно речной. В ней часто присутствуют яйца гельминтов.
Правило 3: используйте гель для душа не чаще 1 раза в неделю
В геле для душа содержатся вещества, которые при частом использовании средства нарушают защитную оболочку кожи.
«В защитном слое дермы присутствуют не только болезнетворные, но и полезные микроорганизмы. Смывая его, вы подавляете иммунитет, и сопротивляемость организма к болезням снижается» (врач-терапевт Валентина Ковш).
Правило 4: мойте руки не только после, но и до посещения туалета
К правилам гигиены относится и мытьё рук до посещения уборной. Это нужно для того, чтобы не перенести микробы с дверных ручек на гениталии.
Продолжительность мытья – не менее 20 секунд. Только так можно избавиться от большей части осевших на руках бактерий.
Правило 5: не используйте ежедневные прокладки каждый день
Какие правила гигиены часто нарушают женщины? Используют тонкие прокладки каждый день, да ещё и забывают их регулярно менять. В итоге в гениталиях формируется благоприятная среда для размножения патогенных бактерий.
«Тонкие прокладки не предназначены для ежедневного использования, это маркетинговый ход! Врачи рекомендуют применять их только в первый и последний дни месячных, а также в середине цикла, когда появляются обильные выделения» – врач акушер-гинеколог Наталья Рамейко.
Правило 6: закрывайте крышку унитаза перед тем, как смывать воду
Иначе мелкие частички воды (и того, что в ней) разнесёт на 2 метра. Бактерии осядут на стенах уборной.
А как часто вы проводите генеральную уборку в туалете? Стены и полы нужно мыть хотя бы раз в месяц.
Правило 7: мойте волосы по мере загрязнения
Приучить волосы медленно загрязняться невозможно. Выработка подкожного сала определяется генетикой и питанием, а не частотой мытья.
Мыть волосы нужно по мере загрязнения. Хоть каждый день. А игнорирование этого правила приведёт лишь к забиванию пор жиром и пылью, что только усугубит проблемы с волосяным покровом.
Правило 8: для интимной гигиены используйте средства с pH ниже 4
В противном случае вы можете нарушить микрофлору слизистой и столкнуться с инфекцией. Вообще, врачи скептически относятся к гелям для интимной гигиены из масс-маркета.
«На слизистую нельзя накладывать никаких кремов. Микрофлора очень зависима от наружного воздействия, и ни к чему её нарушать» – врач гинеколог-эндокринолог Людмила Угрюмова.
Правило 9: не храните косметику в ванной
Тёплая, влажная среда создаёт подходящие условия для размножения микроорганизмов. Поэтому уберите из ванной комнаты не только декоративную косметику, но и средства для ухода: кремы, лосьоны, сыворотки.
Правило 10: каждый день чистите грязь под ногтями
Уход за ногтями включает правила гигиены, которые актуальны и для детей, и для взрослых. Именно под ногтевой пластиной скапливается большая часть микробов, попадающих на руки.
Ногти нужно чистить специальной щёточкой. До и после процедуры – вымыть руки и прибор.
Одни правила личной гигиены не выполняются в силу забывчивости и лени, а другие – из-за нехватки знаний. С этого дня начните относиться к своему здоровью с большим вниманием. Тогда уже через год вы удивитесь, насколько реже стали болеть простудой и расстройствами ЖКТ.
#здоровье #стильжизни