Многим очень трудно отказаться от сладкого. Хотя все знают, что сахар влияет на увеличение веса, сердечно-сосудистые заболевания.
Если очень хочется сладкого, лучше найти ему альтерантиву. Хорошим вариантом станут фрукты.
Абрикосы: в них много витамина А и клетчатки. Они вкусны сами по себе, но также их можно добавлять в хлопья, йогурт или фруктовый салат.
Апельсины: есть сахара в составе, но также в них много витамина С. Когда хочется сладкого, лучше съесть цельный фрукт, чем выпить сок – в плодах больше клетчатки.
Ежевика: она содержит 7 г сахара на стакан, так что не нужно беспокоиться о наборе веса после переедания этой ягоды. От 100 г продукта ты получаешь около 20% своей ежедневной нормы клетчатки. Именно это помогает оставаться сытой довольно долго.
Ежевика
Ежевика
Персик: плод среднего размера содержит около 13 г сахара.
Грейпфрут: половина среднего грейпфрута содержит около 11 г сахара.
Авокадо: почти не содержат сахара, но полон правильных жиров для поддержания сердца и стабилизации уровня холестерина.
#здоровье #стильжизни