• Igors,
  • Ingvars,
  • Margots,
  • Андрей,
  • Леонтий,
  • Никита
Гороскоп
Подписка
Конкурс
Поиск ПоискRSSFacebook InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Reklama.lv Reklama.lv


Гороскоп Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram

«Оставьте иммунитет в покое»: врачи рассказали, что делать на карантине

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Стиль жизни
Домашний Очаг 10:24, 8 апреля, 2020

Имбирь в магазинах стоит дороже трюфелей, а лимоны буквально сносят с прилавков. Нужно ли «повышать» иммунитет? Мы спросили у врачей.


https://www.inform.kz/

Иммунитет работает по полной программе, чтобы защищать нас от бактерий и инфекций. Но можно ли что-то предпринять, чтобы помочь этому отважному бойцу невидимого фронта?

Стоит ли мешками скупать имбирь и лимоны?
Достаточно ли мытья рук и самоизоляции?


Как убедиться, что иммунная система готова бороться с COVID-19 и прочими инфекциями, которых пока никто не отменял? Мы спросили у врачей, что может нам помочь.


Как работает наша иммунная система?


Давайте с самого начала: иммунная система — это настоящая корпорация клеток в организме (в тканях, крови и других местах), работающих вместе. Коллективными усилиями они предотвращают заражение, ограничивают распространение потенциально опасных патогенов (таких как бактерии и вирусы) и предотвращают повреждения от неинфекционных агентов (раковых клеток или ультрафиолетового излучения).

Ученые-микробиологи разделяют различные иммунные клетки на две группы: клетки врожденного иммунитета и адаптивные.
Клетки врожденного иммунитета стоят на первой линии защиты. Они выявляют инфекцию и реагируют стремительным броском ударной группы, избавляясь от захватчиков. Адаптивные иммунные клетки участвуют во второй части иммунного ответа — они появляются на этапе избавления от бренных микробных телец, оставшихся после атаки «штурмовиков».

Что интересно, у адаптивной иммунной системы есть так называемая «иммунная память» — когда эти клетки видят патоген, они не только помогают избавиться от захватчика, но и начинают активно размножаться. Делают они это для того, чтобы укрепить иммунную защиту в будущем и подготовить организм к борьбе с инфекцией, если та вернется.

Но в случае новых вирусов, таких как COVID-19, появившегося на свет только прошлой осенью, ни у кого из нас нет готового иммунного ответа. Адаптивные клетки чешут в затылках (фигурально выражаясь), листают энциклопедии и признают свое бессилие.

Поэтому нет вакцины от коронавируса?
Да. Мы не могли создать вакцину от коронавируса заранее, потому что до недавнего времени именно такого штамма просто не существовало.

Вакцины работают именно благодаря иммунной памяти.
Когда нас прививают, например, от гриппа, мы подвергаем иммунную систему воздействию ослабленного вируса. Он заставляет организм заранее увеличить количество клеток с нужной «ориентировкой на преступника», и если мы заразимся во время сезонной эпидемии, иммунитет будет знать, что делать.

Вакцины тренируют наш организм, но не стимулируют всю иммунную систему целиком.
Они предназначены для выработки защиты от конкретных инфекций — увы, прививка от гриппа не делает нас более устойчивыми ко всему набору сезонных респираторных заболеваний.

Так возможно ли укрепить иммунную систему?
Ученые, изучающие этот вопрос, полагают глубоко ошибочной саму идею, что иммунную систему можно укрепить каким-то одним супер-продуктом. Не существует дополнительной иммунной брони, которую можно инсталлировать в организм, чтобы стать неуязвимым.

Наша иммунная система уже работает так, как надо.
Различные ее клетки успешно трудятся над тем, чтобы распознавать потенциальные опасности и ликвидировать их. Если иммунная система становится слишком активной, эти клетки начинают атаковать наши собственные ткани.

Именно это и происходит при развитии аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит, аутоиммунный тиреоидит, или болезнь Крона. Все хорошо в меру, мы не хотим, чтобы наш иммунитет взбесился и начал палить из всех стволов, не разбирая своих и чужих.

Не существует БАДов или добавок, прямо влияющих на иммунитет, «усиливающих» его и заставляющих работать активнее. Во всяком случае, ни одно научное исследование не подтвердило эффективность природных иммуномодуляторов.
Нет специального комплекса упражнений.


Нет специальной еды или набора продуктов (даже если суперфуды обещают рай на земле).
Так что мы можем сделать, чтобы сохранить «родной» иммунитет и не дать ему «испортиться»?


Не впускайте захватчиков


Как защититься от коронавируса и прочих инфекций? Прежде всего, сосредоточиться на том, чтобы не пропустить патогены в организм — предотвратить проще, чем вылечить.

Мойте руки с мылом в теплой воде, всякий раз, когда вы возвращаетесь с улицы или из подъезда.
Соблюдайте социальную дистанцию.
Оставайтесь дома, если нет крайней необходимости выйти на улицу.
Не вредите себе


По словам ученых, мы не можем повысить иммунитет, но можем вести здоровый образ жизни, чтобы не снижать активность уже работающего. Бесперебойная работа всех органов тела поддерживает работу иммунной системы.

Здоровый организм менее подвержен развитию хронических заболеваний, которые подрывают работу иммунитета даже у тех, кому нет 60-ти. Укрепляйте здоровье!

Высыпайтесь
Все начинается с этого — здоровый сон, как считают ученые иммунологи, поддерживает иммунную систему. Более того, он играет ключевую роль в формировании иммунитета. Некоторые стадии иммунного ответа происходят только во сне и регулируются циркадными ритмами организма. Если во время болезни вас все время тянет поспать, это значит, что все работает как надо.

Правильно питайтесь
Пусть в вашем рационе будут овощи, фрукты, белки и здоровые жиры. Питайтесь разнообразно, не пренебрегая щедрыми дарами природы.

Витамины и минералы, которые мы получаем из пищи, жизненно важны — в самом, что ни на есть, буквальном смысле. Абсолютно все системы нашего организма, включая иммунную систему, получают энергию и материал для новых клеток из пищи.

Чем качественнее вы питаетесь, тем ниже вероятность развития новых хронических заболеваний или обострения уже имеющихся.
Алкоголь тоже влияет на иммунную функцию, но уже негативно. Возможно, пора временно отменить ваш «бокал вина для здоровья».

Оставайтесь активной


Как ни странно, исследователи пока не смогли точно понять механизм, которым физическая активность оптимизирует работу иммунной системы. Однако, научные наблюдения ясно показывают: упражнения поддерживают функционирование всех систем в организме.

Пожилые люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют иммунную систему такую же активную, как у людей на 10−20 лет их моложе.
Но не переусердствуйте. Речь идет о физкультуре, а не о спорте. Высокоинтенсивные или экстремальные тренировки могут нанести вред иммунной системе — многие спортсмены, изнуряющие организм предельными нагрузками, сейчас болеют коронавирусом.

Для оптимального функционирования иммунитета придерживайтесь умеренного уровня активности.

Контролируйте стресс


Легче сказать, чем сделать, весь мир сейчас паникует! Но стресс не зря получил прозвище «тихий убийца» — как постоянные переживания, так и короткие интенсивные, подавляют иммунную систему.

Заботьтесь о себе, даже сейчас. Точнее, особенно сейчас. Этим вы поможете себе, своим близким, и, в глобальном плане — всей планете, что борется сейчас с вирусом.

#здоровье #стильжизни

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Читайте также


Также в категории

Люблю! Съесть на ночь и не потолстеть. 3 блюда, не добавляющие веса

Все, кто следит за фигурой, знают: на ночь есть нельзя. Но если вы ляжете спать голодной, то будете полночи ворочаться с боку на бок, встанете измученной, а на следующий день, чтобы восстановить силы превысите количество калорий вдвое, а то и втрое. Что делать? Выбирайте продукты, от которых точно не поправитесь! Мы подскажем, что можно съесть на ночь.

Люблю! 3 знакам зодиака судьба в Полнолуние 5 июня принесет кардинальные перемены

Многие из нас понимают, что воздействие Луны может носить как положительный, так и негативный характер. Для четырех знаков зодиака это природное явление станет судьбоносным, и многое изменит в их жизни. При том, что 5 июня ожидается не только Полнолуние, но и лунное затмение.

Люблю! COVIDное постоянство: коронавирус станет сезонной

Инфекция закрепится благодаря длительному инкубационному периоду и высокой способности к заражению

Люблю! Можно ли заразиться коронавирусом от смартфона

Ученые выяснили, насколько безопасно в условиях пандемии пользоваться смартфоном в общественных местах и повышает ли использование гаджета риск заражения коронавирусом.

Читайте еще

В мире В Австрии провели демонстрацию за права чернокожих без чернокожих

В Вене, Австрия, прошла демонстрация за права чернокожих без участия чернокожих. Уточняется, что в акции приняли участие около 50 тысяч человек. На кадрах видно, как люди идут по дороге с плакатами, на которых размещена надпись Black Lives Matter («Жизни черных важны»).

Наша Латвия Рижанка в ужасе: хоть кто-то соблюдает дистанцию на Центральном рынке?!

“Сегодня около 13:00 была на Рижском Центральном рынке. Меня удивили толпы людей”, - пишет на “Доске жалоб” Эльвира

Политика Хватит жаловаться! Домбрава рассказал об ужасах латвийской жизни в 90-х

“Написать этот текст меня побудили дети и подростки, которые публично критиковали своих родителей за то, что они слишком глупы, чтобы поддерживать “blacklifesmatter”. Эти молодые люди, которые чувствуют себя ненормально подавленными и на передний план выдвигают различные псевдопроблемы”, - пишет на своей странице в фейсбук депутат Сейма от нацблока Янис Домбрава.

Наша Латвия Александр Самойлов и SMScredit.lv помогают Слокскому приюту для животных

После объявления чрезвычайной ситуации большинство латвийских приютов для животных обратились к обществу и компаниям с призывом о помощи в преодолении этого кризиса. Чтобы актуализировать проблему и охватить как можно большую часть общества, в конце апреля в социальной сети Facebook SMScredit.lv и 4finance Labie darbi начали благотворительную кампанию, во время которой пользователи, делясь постом о пожертвованиях, могли обеспечить покупку одной порции корма для обитателей Слокского приюта для животных.