29 марта, пятница
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискRSSFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Отвлечение и контроль: 6 способов снизить тревожность из-за коронавируса

Размер текста Aa Aa
Люблю!
BB.LV 14:47, 7 апреля, 2020 1


Пандемия коронавируса изменила жизнь людей на всей планете. Неудивительно, что многие стали более тревожными, чем раньше: приходится беспокоиться и за близких, и за себя. Специалисты рассказывают, как справиться с тревогой и почувствовать себя лучше.


Getty Images

Заботься о себе


Во власти грустных дум легко позабыть о себе. Спи хотя бы 7 часов кряду, отдыхай и занимайся спортом, насколько это возможно. Всё, что делаешь для физического здоровья, полезно и для психологического. Выделяй время для хобби, слушай музыку, общайся с близкими.

Дыши воздухом

На улице обязательно соблюдай дистанцию не менее 2 метра от других людей.Можно выйти на балкон, а при его отсутствии — открыть окна и впустить в квартиру свежий воздух.

Не смотри постоянно в экран


Кажется, что можешь делать это круглосуточно? Лучше не надо, особенно если ты постоянно читаешь о коронавирусе. Постарайся почаще делать перерывы, отказаться от гаджетов за два часа до сна и не хватать их первым делом с утра.


Расслабляйся


Необязательно быть йогом с десятилетним стажем или гуру медитации, чтобы отрешиться от печальных мыслей. Выбери тихое место в доме, сядь и постарайся не думать ни о чем (или как минимум — не о слове на букву К).

Общайся с людьми


Да, сейчас нельзя просто взять и встретиться с друзьями. Но современные технологии позволяют оставаться на связи, невзирая на расстояния. Видеочаты и конференции, общение по телефону и в чатах — все средства хороши, когда речь идет о социализации.

Контролируй то, что можно


Очевидно, что ты напрямую не можешь влиять на события мирового масштаба. Но многие мелочи можно взять под контроль!

Правильно мой руки — не менее 20 секунд.


Пользуйся антисептиком, когда нет возможности помыть руки с мылом.


Не трогай без необходимости лицо.


Не приближайся к людям с признаками болезни.


Протирай дезинфектантом часто используемые поверхности, в том числе клавиатуру компьютера и телефон.


Не выходи из дома, если чувствуешь себя неважно.

#здоровье #стильжизни

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (1)



Статьи по теме

Люблю! С чем нельзя смешивать алкоголь

Да, они не смертельны, но все-таки это нужно знать, чтобы на следующей вечеринке не наломать дров.

Люблю! Женский "светофор": как наша жизнь зависит от месячного цикла

Это просто удивительно, насколько мы, женщины, зависимы от фазы своего менструального цикла! Настроение, пищевые пристрастия, физическая активность и скорость снижения веса, либидо - абсолютно всё продиктовано нашими внутренними "американскими горками" - гормональными перепадами.

Люблю! Почему нельзя переводить будильник

Ежедневное пробуждение на работу для многих превратилось в настоящее испытание. Глаза приходится с трудом разлеплять, когда громко начинает звонить будильник. Единственная мысль, которая радует в такой момент – перевести сигнал хотя бы на 5 минут и еще немного поспать. Однако обычно после таких манипуляций становится только хуже.

Люблю! На что смотреть при выборе и покупке риса

Сегодня в любом супермаркете выбор риса огромен. Подходишь к полке и глаза разбегаются: белый и желтый, черный и коричневый, шлифованный и «дикий», круглый и длинненький... Какой сорт для какого блюда подходит? Есть ли разница в приготовлении?

Читайте еще

Lifenews Сомнолог объяснила, почему снятся вещие сны
Врач-сомнолог София Черкасова заявила, что вещие сны напрямую связаны с особенностями работы человеческого мозга.
Lifenews Диетолог рассказал, в чем хранить клубнику, чтобы сохранить ее свежесть
Врач-диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Рустем Садыков заявил, что для хранения клубники отлично подходит картонная коробка или ящик из дерева с отверстиями для проникновения воздуха.
Lifenews Психолог объяснила, что делать, если ребенок не хочет разговаривать
При ощущении безопасности, заботы и благоприятной обстановке в семье ребенок охотно идет на контакт с родителями.
Люблю! Топ-5 необычных маринадов для шашлыков и барбекю
Как необычно замариновать мясо для шашлыков или барбекю. Такого вы еще не пробовали!