16 января, суббота
  • Lida,
  • Lidija,
  • Гордей
Гороскоп
Поиск ПоискRSSFacebook Youtube InstagramЛента новостей


Гороскоп Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram Google News Google News

Девочки, я толстею! Как перестать беспрерывно есть, пока вы сидите дома

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Стиль жизни
eva.ru 15:04, 31 марта, 2020 1

Больше половины страны перешли на удаленный режим, и стандартный маршрут «дом — работа» сменился на укороченный «диван — холодильник». Весы уже показывают какие-то невероятные цифры, а карантин только начался! Как не поглотить все запасы сразу и оставить хотя бы намек на талию, попробуем ответить в нашем материале.


Девушка с едой

Впереди нас всех ждут непростые времена — испытание для психики, кошельков и фигуры. Проверять нервы родителей будут дети-школьники, остающиеся на принудительных каникулах аж до 12 апреля в лучшем случае, банковский счет — колебания доллара и нестабильность мировой экономики, а талию — невероятные запасы продуктов, которые были закуплены за прошедшую неделю.

Безусловно, из гречки можно приготовить много чего вкусного, однако вынужденное нахождение дома напрочь подрывает все наработанные ранее привычки правильного питания — соблазн дома очень велик. Что же делать и как к лету не набрать лишние килограммы? Следуйте нашим советам, и хаоса в вашей жизни станет меньше.

Четкий план покупок

Выбирайте в магазине только те продукты, которые вы употребляете в обычных условиях. Если вы редко едите торты, печенье или тушенку, сейчас не повод ими закупаться. Делайте запасы только привычных для вас товаров, так вы не будете тянуться к пачке чипсов, которая куплена вроде как на крайний случай.

Соблюдайте режим дня

Как бы это скучно ни звучало. Для начала его просто необходимо грамотно составить, уделите этому время. Ставьте перед собой выполнимые цели: если подъем в пять утра, пробежка, медитация и чтение духовной литературы не является вашим привычным образом жизни, не нужно пытаться их интегрировать в расписание. По крайней мере, пока. Однако и спать до 12 тоже не выход, постарайтесь найти баланс. Включите в расписание сон: ложитесь не позднее 23-23.30, подъем, приемы пищи с частыми промежутками между ними в 3-4 часа, работу и дела по дому. Не забывайте, регулярные завтраки помогают похудеть, а уборка сжигает неплохое количество калорий. Разберите вещи, книжные шкафы, постирайте шторы.

С глаз долой!

Когда вы работаете из дома, ни в коем случае не делайте этого на кухне за обеденным столом. Близость к холодильнику не даст вам покоя. Уберите со столов и рабочих поверхностей все съестное — созданное на пути к еде препятствие способствует уменьшению ее употребления. А вот бутылочка с чистой питьевой водой рядом с ноутбуком будет кстати!


Тарелка с едой
Тарелка с едой

Телесные удовольствия

Еда относится к телесным удовольствиям, к тому же получить его оказывается очень просто. В условиях ограничения, стресса и даже паники нужно немного сместить фокус на другие источники получения радости. В условиях карантина сделать это, на первый взгляд, непросто, но вполне возможно:

✔ чаще обнимайте близких — гормон окситоцин снизит тревожность родных, да и вам будет полегче
✔ теперь есть время и повод лишний раз заняться с мужем сексом — вот вам и эндорфины, и спорт
✔ делайте друг другу расслабляющий массаж. Самомассаж тоже никто не отменял, например, массируйте стопы
✔ принимайте ванну с ароматной морской солью и делайте маски для лица из подручных средств
✔ физические нагрузки и прогулки. Если вам можно выходить на улицу, обязательно гуляйте в парке или ближайшем сквере, желательно в быстром темпе. Если вы на самоизоляции, занимайтесь дома — в интернете сегодня масса простых комплексов

Задуматься о главном

Многие сегодня призывают переосмыслить все, что вы делаете, и задуматься о главном, в том числе и здоровье. Вспомните, когда вы в последний раз посещали стоматолога, гинеколога, сдавали банальный анализ крови? Нет, прямо сегодня бежать в поликлинику не стоит, но когда-то же мы вернемся к обычной жизни и выйдем на улицу. Составьте элементарный план заботы о себе на 2020 год — это тот вклад, который вы можете сделать в свое будущее. Кажется, что этот совет не имеет ничего общего с лишней едой, однако планы на будущее и осознание того, что оно все же есть, снизят уровень внутренней тревожности, которую не придется заедать.

Не стесняйтесь просить помощи!

Если вы чувствуете, что не справляетесь с ситуацией, начинаете сильно переедать, не бойтесь обратиться за помощью. Это может быть подруга, служба психологической помощи — есть и горячая линия, и центры, которые оказывают помощь бесплатно, клуб по интересам (сегодня они работают онлайн), консультант по питанию и пищевому поведению.


Много еды на столе
Много еды на столе

А напоследок хочется вспомнить об отличном упражнении, которое может многим помочь. Как только ваша рука потянется за очередной порцией еды (хотя вы только что поели и не голодны), закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и представьте картину: лето, пляж, палящее солнце и вы — красивая и прекрасная, в крошечном бикини... Эта пора обязательно настанет, а вот налезет на вас купальник или нет, решаете только вы. И только сегодня.

#стильжизни #здоровье #диета

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (1)


Читайте также


Также в категории

Люблю! Психологическая травма: как она передается из поколения в поколение

Недавнее открытие швейцарских ученых о том, что психологическая травма может передаваться генетически, вызвало новую волну дискуссий на эту тему. Однако наши эксперты уверены, что поводов для паники нет: последствия такого «генетического травмирования» не фатальны.

Люблю! «Мы с Машковым разводимся!»: звезда «Орла и решки» изменила жизнь после выкидыша

31-летняя Натали Неведрова сообщила грустную новость. В личной жизни телеведущей произошла резкая перемена.

Люблю! В каком возрасте разным знакам зодиака лучше вступать в брак

Как не прогадать и удачно выйти замуж? Сделать это в определенном возрасте — так считает астролог. Теория весьма спорная, но все же достойна внимания.

Люблю! Александр Васильев рассказал о грубых ошибках женщин при выборе гардероба

К мнению Александра Васильева прислушиваются тысячи поклонников. Модный эксперт заслужил немалое доверие за годы работы на телевидении, демонстрируя удивительную утонченность и чувство стиля. Славится эксперт еще и тем, что охотно отвечает на вопросы поклонниц в сети. Сейчас Васильев рассказал о грубейших ошибках большинства женщин при выборе одежды.

Читайте еще

Спорт Назван лучший игрок месяца АПЛ
Назван лучший футболист декабря в Английской премьер-лиге (АПЛ). Лучшим игроком месяца был признан полузащитник «Манчестер Юнайтед» Бруну Фернандеш. Хавбек в декабре забил три мяча и отдал четыре голевые передач в шести матчах в лиге. Он стал первым игроком, получившим эту награду четыре раза за календарный год.
В мире Трамп распорядился сократить госзакупки из Китая
Президент США Дональд Трамп распорядился сократить госзакупки из Китая из опасений, что китайские производители помогают военным своей страны. Об этом заявил советник главы государства по национальной безопасности Роберт О’Брайен. Он отметил, что принятые меры должны сократить возможности для шпионажа.
В мире Прокуроры заявили о планах штурмовавших Капитолий убить конгрессменов
Участники беспорядков в Вашингтоне 6 января намеревались «захватить и убить выборных должностных лиц». Однако, по словам исполняющего обязанности федерального прокурора Майкла Шервина, на данный момент нет прямых доказательств того, что участники штурма Капитолия планировали захват или убийства членов конгресса.
Спорт Окруженный моделями Роналдиньо появился в музыкальном клипе

Бывший полузащитник Барселоны и сборной Бразилии Роналдиньо принял участие в музыкальном клипе коллектива Tropa do Brux. Ролик набрал более 2,5 миллиона просмотров менее, чем за месяц. 40-летний экс-футболист появился в клипе, окруженный моделями. Роналдиньо выступает в качестве исполнительного продюсера Tropa do Brux.