16 января, суббота
  • Lida,
  • Lidija,
  • Гордей
Гороскоп
Поиск ПоискRSSFacebook Youtube InstagramЛента новостей


Гороскоп Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram Google News Google News

7 причин ухудшения зрения, которые можно устранить самостоятельно

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Стиль жизни
style.rbc.ru 16:14, 27 марта, 2020 1

На остроту зрения влияют много факторов — от наследственности до повседневных привычек. Рассказываем, что вредит глазам и как повлиять на ситуацию.



Пренебрежение солнечными очками


Темные очки не только стильный аксессуар, но и необходимое средство защиты от солнечного света. При этом носить их стоит независимо от времени года — безоблачная погода бывает и в зимние месяцы. В очках воспринимать яркий свет становится легче и глаза меньше устают без постоянного напряжения. Необходимо подбирать аксессуар и линзы с хорошим UV-фильтром, который блокирует ультрафиолетовое излучение. Дополнительный бонус — защита кожи вокруг глаз и снижение вероятности появления мелких морщин, которые возникают, когда человек щурится.


© JULIA KUZENKOVA/UNSPLASH
© JULIA KUZENKOVA/UNSPLASH

Курение


Вредная во многих отношениях привычка напрямую связана с ухудшением зрения. Причем риск глазных заболеваний среди курильщиков возрастает в два раза по сравнению с теми, кто равнодушен к сигаретам. Никотин провоцирует развитие катаракты и дегенерацию желтого пятна — участка, отвечающего за остроту зрения. Из-за курения нарушается приток крови к сетчатке глаза, в результате окислительных процессов изменяются клетки хрусталика, а в организме накапливаются тяжелые металлы, такие как камедь. Нет других способов снизить риски, кроме как прекратить курить, или хотя бы сократить количество сигарет.

Плавание и душ


Независимо от того, предпочитаете вы линзы длительного ношения или каждодневные, их необходимо снимать перед походом в душ или посещением бассейна. Бывают линзы, предназначенные для плавания, но, например, высокогидрофильные модели будут пропускать и удерживать воду, вместе с которой на слизистую попадают бактерии и мелкие частицы загрязнений. Это может вызвать воспаление и желание тереть глаза, что еще больше способствует развитию инфекции. Выход: выбирать линзы, подходящие для купания, или вовремя снимать обычные.


© HALEY PHELPS/UNSPLASH
© HALEY PHELPS/UNSPLASH

Привычка тереть глаза


Желание лишний раз прикоснуться к глазам может быть следствием недосыпа или аллергии на косметику. Помимо физического раздражения слизистой, повышаются шансы занести в глаз инфекцию. Проблему нужно решать в зависимости от причины: попробуйте наладить режим сна, подобрать гипоаллергенную косметику и контролировать себя, когда хочется потереть глаза. Не лишней будет консультация офтальмолога, ведь зуд и ощущение инородного предмета могут быть симптомами болезни.

Неполноценное питание


Как известно, для зрения полезна морковь. В ней много витаминов А, Е и С, которые поддерживают здоровье глаз. Но при несбалансированном питании моркови будет недостаточно. Важно питаться разнообразно, чтобы получать все необходимые витамины, следить за качеством еды, ограничивать сахар и насыщенные жиры. Кстати, помимо моркови и черники, не меньшей ценностью для зрения отличаются листовые овощи, жирная рыба, яичные желтки, печень трески и сливочное масло.


© DAVID HOLIFIELD/UNSPLASH
© DAVID HOLIFIELD/UNSPLASH

Неправильное освещение


Существует миф, что чтение при тусклом свете ухудшает зрение. Это не совсем так: глаза приспосабливаются к условиям, зрачок расширяется, что создает напряжение, но не влияет на здоровье. Если напряженное состояние длится долго и повторяется часто, то в результате слизистая может испытывать пересушивание. Освещение должно быть достаточным и равномерным, а глазам нужно давать отдых, особенно если вы проводите за чтением несколько часов. Офтальмологи советуют придерживаться правила 20-20-20: через каждые 20 минут отрываться от монитора или книги, смотреть в сторону на расстояние примерно 20 шагов и задерживать взгляд на 20 секунд. Это упражнение помогает снять напряжение.

Длительная работа перед экраном


Раньше люди чаще обращали внимание на источники света, ведь без них было невозможно работать и отдыхать. С появлением сначала телевизоров, а затем компьютеров и планшетов многие перестали включать лампы. Будьте осторожнее: мерцающий свет экрана заставляет зрачки многократно сужаться и расширяться, а это постоянная работа для глазных мышц. Многое зависит от типа монитора, его разрешения и частоты обновления страниц. Само по себе чтение или видеоигры в темноте не приводят к ухудшению зрения, но могут способствовать усталости глаз, головной боли и частому морганию, из-за которого пересушивается слизистая.


© GLENN CARSTENS/UNSPLASH
© GLENN CARSTENS/UNSPLASH

Постарайтесь включать дополнительные источники света и не перенапрягать глаза за ночной работой на ноутбуке.

#здоровье

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (1)


Читайте также


Также в категории

Люблю! Психологическая травма: как она передается из поколения в поколение

Недавнее открытие швейцарских ученых о том, что психологическая травма может передаваться генетически, вызвало новую волну дискуссий на эту тему. Однако наши эксперты уверены, что поводов для паники нет: последствия такого «генетического травмирования» не фатальны.

Люблю! «Мы с Машковым разводимся!»: звезда «Орла и решки» изменила жизнь после выкидыша

31-летняя Натали Неведрова сообщила грустную новость. В личной жизни телеведущей произошла резкая перемена.

Люблю! В каком возрасте разным знакам зодиака лучше вступать в брак

Как не прогадать и удачно выйти замуж? Сделать это в определенном возрасте — так считает астролог. Теория весьма спорная, но все же достойна внимания.

Люблю! Александр Васильев рассказал о грубых ошибках женщин при выборе гардероба

К мнению Александра Васильева прислушиваются тысячи поклонников. Модный эксперт заслужил немалое доверие за годы работы на телевидении, демонстрируя удивительную утонченность и чувство стиля. Славится эксперт еще и тем, что охотно отвечает на вопросы поклонниц в сети. Сейчас Васильев рассказал о грубейших ошибках большинства женщин при выборе одежды.

Читайте еще

Спорт Назван лучший игрок месяца АПЛ
Назван лучший футболист декабря в Английской премьер-лиге (АПЛ). Лучшим игроком месяца был признан полузащитник «Манчестер Юнайтед» Бруну Фернандеш. Хавбек в декабре забил три мяча и отдал четыре голевые передач в шести матчах в лиге. Он стал первым игроком, получившим эту награду четыре раза за календарный год.
В мире Трамп распорядился сократить госзакупки из Китая
Президент США Дональд Трамп распорядился сократить госзакупки из Китая из опасений, что китайские производители помогают военным своей страны. Об этом заявил советник главы государства по национальной безопасности Роберт О’Брайен. Он отметил, что принятые меры должны сократить возможности для шпионажа.
В мире Прокуроры заявили о планах штурмовавших Капитолий убить конгрессменов
Участники беспорядков в Вашингтоне 6 января намеревались «захватить и убить выборных должностных лиц». Однако, по словам исполняющего обязанности федерального прокурора Майкла Шервина, на данный момент нет прямых доказательств того, что участники штурма Капитолия планировали захват или убийства членов конгресса.
Спорт Окруженный моделями Роналдиньо появился в музыкальном клипе

Бывший полузащитник Барселоны и сборной Бразилии Роналдиньо принял участие в музыкальном клипе коллектива Tropa do Brux. Ролик набрал более 2,5 миллиона просмотров менее, чем за месяц. 40-летний экс-футболист появился в клипе, окруженный моделями. Роналдиньо выступает в качестве исполнительного продюсера Tropa do Brux.