• Valērija,
  • Žubīte,
  • Мануил,
  • Мефодий,
  • Мотрена,
  • Феодосий
Гороскоп
Подписка
Конкурс
Поиск ПоискRSSFacebook InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Reklama.lv Reklama.lv


Гороскоп Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram


Весенняя легкость: 4 способа улучшить самочувствие после долгой зимы

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Стиль жизни
Lisa.ru 14:36, 23 марта, 2020

К концу зимы организм человека истощен: сказываются недостаток света, витаминов и свежего воздуха. Рассказываем, как преодолеть хандру и зарядиться бодростью.



1 Контрастный душ по утрам


Это отличный способ быстро проснуться! Чередование прохладных и теплых потоков воды тренирует сосуды и стимулирует иммунитет. Есть у этой процедуры и выраженный косметический эффект подтяжки кожи и уменьшения признаков целлюлита.

После контрастного душа улучшается настроение и уходят утренние отеки. Для закрепления результата после душа выпей стакан воды с несколькими каплями лимонного сока и только после этого готовь завтрак.

2 Больше полезной еды


К слову о завтраке: откажись от бутербродов, выпечки и бекона. Если не можешь отказаться от любимых вредных продуктов, то к привычному рациону добавь овощей, зелени и фруктов.

В привычный омлет добавь шпинат, на бутерброд с паштетом положи ломтики огурца, а вместо кофе выпей яблочный сок с сельдереем — вкусно и очень полезно!

Не забывай о фруктах и овощах днем — салат, заправленный оливковым маслом холодного отжима поможет долго не чувствовать голод, а также насытит организм необходимыми минералами и витаминами.

3 Пешие прогулки


На улице становится теплее, все чаще выглядывает робкое весеннее солнце, световой день увеличивается с каждым днем. И это хороший повод гулять чаще!

Утром по пути на работу откажись от наземного транспорта — пройдись пешком пару остановок. Во время обеденного перерыва прогуляйся 15 минут, чтобы подышать свежим воздухом и получить от солнца немного энергии и витамина D. Короткая вечерняя пробежка поможет скинуть пару лишних килограммов и устранит проблему бессонницы.

4 Ароматерапия


Запахи влияют на настроение и самочувствие. Поставь аромалампу дома, а на рабочем месте можешь пользоваться ватным диском, смоченным в эфирном масле.

Выбирая запах, ориентируйся не только на заявленные свойства, но и на собственные ощущения. Если тебе не нравится аромат лаванды, но хочется быть спокойнее и наладить сон, присмотрись к эфирному маслу кедра, иланг-иланга и мяты.

Ученые доказали, что ароматерапия эффективна для коррекции психоэмоционального состояния.

Аир подходит для устранения хандры и хронической усталости.
Апельсин улучшает настроение.
Бергамот помогает сконцентрироваться и снижает уровень тревоги.


Следуя этим простым правилам, ты вскоре почувствуешь себя лучше, активнее, наладится сон и общее самочувствие. Так прекрасно ощущать себя легким как перышко! Улыбайся и заряжайся энергией весны!

#здоровье

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Читайте также


Также в категории

Люблю! Кто круче: у Варнавы и Гудкова появилось собственное шоу на «Пятнице!»

9 апреля на телеканале «Пятница!» стартует первое совместное шоу Александра Гудкова и Екатерины Варнавы — юмористический и провокационный проект «Бой с Герлс». Первое юмористическое шоу на российском телевидении, построенное на вечном конфликте — кто круче, мужчины или женщины?

Люблю! А когда мы снова пойдем в школу? Чем опасен карантин для ребенка

Все дети страны самоизолировались, а родителей пугает не только угроза здоровью, но и образованию. Очень быстро всплыло на поверхность то, что дети не умеют учиться онлайн, а родители — не умеют их контролировать.

Люблю! Как Джоан Роулинг победила симптомы коронавируса

Одна из самых высокооплачиваемых писательниц на планете рассказала об особой дыхательной технике

Люблю! «Меган и Гарри впустили меня в свою жизнь»: герцоги нашли поддержку в Лондоне

38-летняя Меган Маркл (Meghan Markle) покинула Англию после регулярной критике в свой адрес. Однако у герцогини Сассекской остались почитатели среди звездных британцев.

Читайте еще

Наша Латвия Жителей предупреждают о грядущих учениях; на дорогу выйдет военная техника

С 13 по 18 апреля в Даугавпилсском крае на полигоне “Межа Мацкевичи” будут проводиться военные учения Steel Brawler, направленные на совершенствование размещенной в Латвии боевой группы расширенного присутствия НАТО и на слаженность действий вооруженных сил, пишет mixnews.lv

Политика В круг получателей пособия за простой включены новые группы людей

Кабинет министров на внеочередном заседании принял решение расширить круг получателей пособия за простой, включив в него членов правления затронутых кризисом компаний.

Наша Латвия Рассматривается три варианта проведения централизованных экзаменов

Министерство образования и науки (МОН) рассматривает три варианта проведения централизованных экзаменов, в том числе их организацию в июне или июле, сообщили агентству ЛЕТА в министерстве.

Люблю! Полезные фрукты и ягоды, которые заменят сахар

Всегда думай о том, какой еда может нанести организму вред, а какая - пользу.