• Valērija,
  • Žubīte,
  • Мануил,
  • Мефодий,
  • Мотрена,
  • Феодосий
Гороскоп
Подписка
Конкурс
Поиск ПоискRSSFacebook InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Reklama.lv Reklama.lv


Гороскоп Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram


Счастливы вместе: как не поссориться на карантине

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Стиль жизни
Elle 16:15, 23 марта, 2020

Что поможет пережить антивирусную изоляцию, сохранив нервные клетки


фото https://tv.ua/

Так, ну вы поняли, да? Спокойствие, только спокойствие, никакой паники, а если чувствуете простудное недомогание, пожалуйста, никуда не ходите, не подвергайте риску других. Нет неотложных дел, значит, надо сидеть дома.

Понятно, что домоседство, тем более вынужденное, большинству дается непросто, но с этой мерой придется сжиться примерно всем. Ученые и доктора единогласно заявляют, что в существующих реалиях самое мощное оружие против заразного коронавируса — изоляция и карантин. И как следует из опыта жителей других стран, запираясь в квартире на пару недель, позаботиться стоит не только о еде, средствах гигиены и необходимых лекарствах, но и о психологическом равновесии. Если вы собрались коротать карантин не в одиночку, а с 1) любимым, 2) любимым и детьми, 3) любимым, детьми и родителями, представьте, что вы в «Доме 2» накануне старта нового сезона, где победителем объявят самого миролюбового и креативного.

В целом, по результатам карантина социологи разных стран ожидают роста двух показателей: рождаемости и разводов. «Неординарные события способны разлучать или объединять людей, усиливая эмоции и драматичность по отношению к действительности, — объясняет клиническийпсихолог Ольга Голосова. — Воображение влюбленных наделяет ситуацию символичностью в духе „с тобой мне ничего не страшно“ и сплачивает пару еще больше, но если вы находитесь в противоречии друг с другом, изоляция обостряет взаимное недовольство, ежедневно напоминая о том, что это не тот партнер, на которого можно положиться в непростые времена».

Чтобы пережить карантин без конфликтов и на позитиве, психологи рекомендуют несколько простых правил.

Определите личное пространство


Если карантин для вас совпал с медовым месяцем, можете пропустить этот пункт. Прочим настоятельно рекомендуется договориться о времени, которое вы будете проводить вместе (еда, просмотр фильмов, уборка) и раздельно (работа, чтение, обучение) — в разных комнатах или хотя бы углах и с полным уважением к учрежденным договоренностям. Обсудите тему по-взрослому, учитывая возможные нюансы и характер домочадцев.

Следите за своим внешним видом


Потому что неряшливым, лохматым и в растянутой футболке стыдно выходить в интернет. Ха-ха. Кроме шуток, избегайте соблазна весь день провести в пижаме. Умойтесь, причешитесь, переоденьтесь в удобную опрятную одежду и призовите всех в квартире следовать вашему примеру. Помятый вид не мотивирует на рабочую активность и хорошее настроение.



Займитесь делом


Придерживайтесь нормального для будней режима, Во-первых, не поддавайтесь соблазну засиживаться за полночь, помните, что здоровый сон укрепляет иммунитет. Во-вторых, придерживайтесь заведенной рутины: поднимитесь в привычное время, примите душ, позавтракайте, застелите кровать. Если вы на удаленке, придерживайтесь обычного рабочего графика, а если не работаете, составьте расписание дня, например: занятие немецким, обед, чтение, прогулка, разговор по телефону, оплата счетов и т.д. Даже если у вас мало обязательств, стратегия «поведенческой активации» обеспечит вам занятость и отвлечет от претензий друг к другу.

Распланируйте неделю


На психологической гармонии в доме позитивно сказывается не только распорядок дня, но и расписание на неделю. Придумайте на выходные что-то особенное: романтический ужин, семейная вечеринка с кино, танцами или игрой в «Монополию», перестановка в гостиной или смена штор и весенняя уборка. Сочетание структурного подхода и разнообразие занятий позволяет хранить спокойствие, оставаясь в стимуле — и то, и другое важно для эмоционального благополучия.



Выходите на разминку


И лучше не вместе, а по очереди. Наматывайте 10000 шагов по ближайшему парку или бегайте трусцой, гуляйте с собакой или выполняйте упражнения ЛФК — желательно на воздухе и вдалеке от народа. На дворе все-таки весна, и вам как никогда требуются витамин Д и эндорфины. Если вы не можете выходить из дома, сейчас самое время приступить к домашним тренировкам — освоить йогу вдвоем или силовые нагрузки в одиночку.

Учитесь новому


Используйте дополнительное свободное время с пользой — поставьте цель выйти из карантина с новым навыком или хобби. Посвятите час-другой ежедневного расписания интересующему вас занятию и, если возможно, подготовьте заранее необходимые материалы и объясните домочадцам, что это у вас серьезно.

Анализируйте это


Используйте принципы осознанности, корректируя ментальную установку на позитивный лад: от недовольства или разочарования — к любопытству. Представьте себя антропологом или репортером, наблюдающим за социальным экспериментом. Ведите дневник (в тетрадке, соцсетях или видеозаписях) своего опыта во время карантина — что вы делали и чувствовали изо дня в день. Подход наблюдателя снижает градус стресса и подкидывает свежие ракурсы для обсуждения любых, в том числе порядком наскучивших, тем. Размышляйте, философствуйте, сочиняйте, медитируйте — вместе или раздельно, по настроению.

#психология #отношения

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Читайте также


Также в категории

Люблю! Кто круче: у Варнавы и Гудкова появилось собственное шоу на «Пятнице!»

9 апреля на телеканале «Пятница!» стартует первое совместное шоу Александра Гудкова и Екатерины Варнавы — юмористический и провокационный проект «Бой с Герлс». Первое юмористическое шоу на российском телевидении, построенное на вечном конфликте — кто круче, мужчины или женщины?

Люблю! А когда мы снова пойдем в школу? Чем опасен карантин для ребенка

Все дети страны самоизолировались, а родителей пугает не только угроза здоровью, но и образованию. Очень быстро всплыло на поверхность то, что дети не умеют учиться онлайн, а родители — не умеют их контролировать.

Люблю! Как Джоан Роулинг победила симптомы коронавируса

Одна из самых высокооплачиваемых писательниц на планете рассказала об особой дыхательной технике

Люблю! «Меган и Гарри впустили меня в свою жизнь»: герцоги нашли поддержку в Лондоне

38-летняя Меган Маркл (Meghan Markle) покинула Англию после регулярной критике в свой адрес. Однако у герцогини Сассекской остались почитатели среди звездных британцев.

Читайте еще

Политика В круг получателей пособия за простой включены новые группы людей

Кабинет министров на внеочередном заседании принял решение расширить круг получателей пособия за простой, включив в него членов правления затронутых кризисом компаний.

Наша Латвия Рассматривается три варианта проведения централизованных экзаменов

Министерство образования и науки (МОН) рассматривает три варианта проведения централизованных экзаменов, в том числе их организацию в июне или июле, сообщили агентству ЛЕТА в министерстве.

Люблю! Полезные фрукты и ягоды, которые заменят сахар

Всегда думай о том, какой еда может нанести организму вред, а какая - пользу.

Спорт Чемпионат Европы по баскетболу перенесен на 2022 год

Мужской чемпионат Европы по баскетболу перенесен с 2021 на 2022 год, говорится в заявлении пресс-службы Международной федерации баскетбола (FIBA).