• Dana,
  • Dans,
  • Danute,
  • Edgars,
  • Анна,
  • Лариса
Гороскоп
Подписка
Конкурс
Поиск ПоискRSSFacebook InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Reklama.lv Reklama.lv


Гороскоп Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram


Как не сбежать из спортзала через месяц после покупки абонемента

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Стиль жизни
eva.ru 11:02, 5 марта, 2020

Сложно спорить о пользе физических нагрузок. О ней мы постоянно слышим от диетологов, тренеров и всевозможных специалистов по красоте, которые настаивают на необходимости постоянно находиться в движении. Ученые также акцентируют на этом внимание. Но люди нередко отказываются от любого спорта по разным причинам. Вместе с тем многие осознают, что ведут малоактивный образ жизни, начинают заниматься фитнесом, но очень быстро уходят из тренажерного зала, не добившись каких-либо результатов. Почему так происходит и как бороться с желанием сбежать домой к любимым чипсам и просмотрам телевизионных мыльных опер?


Фотобанк

Невозможно переоценить преимущества регулярных тренировок, которые способствуют улучшению не только физического, но и морального состояния. Не зря говорят: в здоровом теле – здоровый дух, а для того чтобы надолго сохранить отличную форму, важно находить время для спортивных нагрузок. Неважно, что это будет – утренние пробежки, упражнения на домашнем орбитреке, танцы или бокс.

Все больше людей работают в офисах и мало двигаются. В результате – лишний вес и угнетенное состояние становятся их постоянными спутниками. Многие пытаются решить проблему, записываясь в спортзал, где планируют работать над улучшением своих фигур. Но благие намерения часто обречены на провал по многим причинам.


фотобанк
фотобанк

Много девушек и женщин, которые с горящими глазами приходят в «качалку», на шейпинг или аквааэробику, но с каждым днем их энтузиазм уменьшается в геометрической прогрессии, и в итоге они бросают «неблагодарные» занятия. Рассмотрим основные проблемы, с которыми могут столкнуться новички в работе над своими телами.

Удаленность зала от дома

Не смейтесь, это справедливо, особенно если у вас нет личного транспорта. Намного проще собраться и отправиться в спортзал в непосредственной близости от дома, чем в тот, в который надо добираться полдня. Особенно это касается работающих женщин. Вы можете быть в восторге от сервиса и ценовой политики клуба, который расположен в другом конце города, но если дорога к нему занимает 1,5 часа, ваше желание посещать его будет уменьшаться день ото дня.


фотобанк
фотобанк

Неоправданные надежды

Когда вы переступаете порог спортзала и походкой Наоми Кэмпбелл направляетесь к тренажерам, занимаетесь на них регулярно до седьмого пота, вы ожидаете быстрого похудения или наращивания объемов. Вы надеетесь, что уже через несколько недель стараний вы будете выглядеть если не как супермодель, то хотя бы очень похоже, что в корне неправильно. Через месяц после покупки абонемента в спортзал вы только-только увидите первые результаты, которые должны вдохновить вас на новые свершения.

Нельзя сбросить десятки лишних килограммов за несколько недель без серьезного ущерба для организма. Вы можете даже прибавить в весе, так как мышечная масса тяжелее жира, но не следует бояться этого. Измеряйте объемы, а не судорожно взвешивайтесь каждое утро, тогда можно будет говорить, есть какой-то прогресс или нет.



Неправильный выбор занятий

В первую очередь дайте себе честный ответ, что вам больше по душе? Вы любите интенсивные кардионагрузки? Тогда вам будет скучно на йоге. Обожаете командный дух – идите на групповые занятия, предпочитаете концентрацию на себе и неспешный ритм – отправляйтесь на плавание! Запишитесь на несколько пробных занятий, чтобы лучше понять, что ближе и интереснее.

Не знаете, с чего начать? Попросите тренера помочь и составить для вас программу. Скучно выполнять упражнения по его списку? Работайте с теми тренажерами, которые нравятся, но помните, что получить хотя бы несколько консультаций будет весьма полезно.



Нерациональный подход

Несколько тренировок и вот вы вновь объедаетесь под одеялом, не желая выходить из дома. Чтобы уменьшить такую вероятность, покупайте абонемент не на месяц, а хотя бы на три, а лучше – на полгода. Подойдите к вопросу с практической точки зрения – если зал дорогой, вам будет в разы тяжелее бросить работу над собой уже потому, что будет жаль потраченных денег и своих неоправданных надежд.

Переоценка сил

Женщины слишком многого требуют от себя на первом этапе. Не следует сразу бежать 10 километров на дорожке, если до этого ваша максимальная активность предполагала подъем по ступенькам на второй этаж. Четыре недели такой жизни и вас под пулями не заставишь заниматься. Временная и терпимая боль в мышцах – это нормально для нетренированного тела, но загонять себя не стоит, ибо ваше желание совершенствовать фигуру быстро улетучится.



Максимальная мотивация продолжать тренировки у вас появится, когда будут заметны первые результаты. Когда формы тела начнут радовать глаз, а знакомые будут замечать ваше похудение и отличный внешний вид.

И еще. Подберите красивую одежду, а не отправляйтесь на фитнес в чем попало. Пусть это будут яркие вещи, которые радуют глаз, а не старые растянутые штаны и футболка. Как это поможет постройнеть и задержаться в зале? Да никак. Но хорошее настроение вам обеспечено, а оно еще никому не мешало, особенно тем, кто только начинает тренироваться.

Комментарии (0)


Читайте также


Также в категории

Люблю! Джорджо Армани сократит количество коллекций и откажется от круизных показов

Дизайнер заявил об этом в открытом письме американскому изданию WWD.В начале апреля Джорджо Армани написал открытое письмо, в котором рассказал, как изменится его бренд после пандемии. Отказ от перепроизводства, сокращение количества шоу, продажа летних и зимних коллекций «в сезон» — вот, что ждет Giorgio Armani в ближайшем будущем.

Люблю! «Я плакала и молилась»: Пинк рассказала, как она и ее сын победили коронавирус

40-летняя певица и ее младший ребенок получили положительный результат теста на коронавирус. Пинк (Pink) и Джеймсон смогли победить опасную инфекцию.

Люблю! Копия неверна: люди, потратившие миллионы, чтобы стать похожими на звезд

«Не сотвори себе кумира», — гласит библейская заповедь. Одно дело — восхищаться творчеством, совсем другое — быть одержимым самой знаменитостью. В нашей подборке некогда самые обычные девушки, которые в один прекрасный день решили стать похожими на своих кумиров.

Люблю! Пять важных правил как носить медицинскую или самодельную маску

Как правильно мыть руки в течение 20 секунд, кажется, выучила наизусть вся планета. А вот вопрос с масками, уверены, остается открытым. Точнее — об этом редко кто задумывается. Между тем и здесь существуют свои важные правила, нарушение которых, просто-направо, делает средство персональной защиты абсолютно бесполезным в борьбе с вирусом.

Читайте еще

COVID-19 Нервы не выдерживают: назван срок психологического выгорания на самоизоляции

Психологическое выгорание у людей может начаться на третьей неделе самоизоляции. Об этом сообщила глава Федерального медико-биологического агентства (ФМБА) Вероника Скворцова в эфире телеканала «Россия 24», передает РИА Новости.

Спорт Кремль отреагировал на обвинение во взятке за проведение ЧМ-2018 в России
Получение Россией права на проведение чемпионата мира по футболу 2018 года не было связано со взятками. Об этом заявил пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков, отреагировав на соответствующие обвинения США в адрес чиновников Международной федерации футбола. Он отметил, что Россия законно получила это право.
Спорт Боец UFC выложила новые откровенные фото и подверглась критике

Американский боец UFC Пейдж Ванзант снова попозировала обнаженной во время карантина, вызванного пандемией коронавируса. В фотосессии также принял участие муж спортсменка Остин Вандерфорд. Многие пользователи сети негативно отреагировали на снимок, попросив Ванзант больше не выкладывать фото голого супруга.

Lifenews Калашникова призналась в возобновлении отношений с Шаляпиным

Пользователи Сети заметили, что модель и Прохор Шаляпин стали больше общаться. Выяснилось, что у экс-возлюбленных есть то, что их объединяет.