Трещины на губах: срочно исправляем витаминами и домашним уходом

В холодное время года негативные изменения во внешности не заставляют себя ждать: из-за нехватки микроэлементов и других полезных веществ у многих появляются синяки под глазами, начинают выпадать волосы, состояние кожи значительно ухудшается. Разбираемся вместе, что делать, если трескаются губы: какого витамина не хватает и как восполнить этот дефицит.

Причины сухости и повреждения губ

Дефицит полезных микроэлементов — лишь одна из причин, из-за которых губы могут лопаться, шелушиться, а также трескаться в уголках. Помимо этого кожа часто страдает от внешних негативных проявлений: дождя, ветра, перепадов температуры, пониженной влажности, сухости воздуха.

Еще 5 негативных факторов, влияющих на красоту

СтрессВредные привычкиЗаболеванияНеправильное питаниеОтсутствие регулярного уходаВо всех этих случаях расход питательных веществ существенно повышается, а значит, какой бы ни была причина, в первую очередь важно устранить дефицит полезных веществ.

15 микроэлементов, которых не хватает, если обветриваются и сохнут губы

А. Так называемый «экстракт молодости» обеспечивает ткани коллагеном, эластином, предотвращая старение и появление морщинок. Он также способствует регенерации клеток.

В2. Защищает от трещин, шелушений, помогая росту и обновлению тканей.

В7. Восстанавливает ткани, придает коже гладкость, эластичность, а также здоровый цвет.

В12. Насыщает кожу кислородом, нормализует цвет лица, тонус тканей.

С. Антиоксидант, который стимулирует выработку естественного коллагена.

D. Отвечает за здоровый жизненный цикл клеток, защищает от воспалений, а также укрепляет местный иммунитет.

Е. Питает кожу, замедляет процессы старения, разглаживает морщины, является мощным антиоксидантом.

F. Ускоряет заживление ран, устраняет воспаления, предотвращает сухость, шелушение.

К. Улучшает кровообращение и микроциркуляцию.

Железо. Обеспечивает здоровый цвет кожи.

Цинк. Обладает ранозаживляющими, противовоспалительными свойствами.

Медь. Отвечает за развитие эластина, поддерживающего природную структуру кожи.

Кремний. Участвует в выработке коллагена, ответственного за упругость эпидермиса.

Сера. Поддерживает кислородный баланс, обладает выраженными антисептическими свойствами.

Селен. Защищает от вредного воздействия ультрафиолетового излучения.

Как убрать трещины на губах с помощью питанияПри симптомах авитаминоза в первую очередь важно скорректировать свое питание. Врачи рекомендуют исключить из рациона фастфуд, алкоголь, сладости, копченые продукты, а также крепкий чай, кофе. Для восполнения дефицита конкретных элементов есть определенный набор продуктов.

Витамин А помогут восполнить печень трески, говядины, гуся или свинины, а также морковь, батат, шпинат, тыква.

Искать витамин Е лучше всего в кедровых орехах, облепихе, семенах подсолнечника, арахисе, миндале, оливковом масле, брокколи, спарже, авокадо.

Нехватку В2 компенсируют молочные продукты, цельные крупы, темно-зеленые овощи (брюссельская капуста, брокколи, кабачки, горох, кресс-салат), а также яйца, сыры, говяжья печень.

Больше всего витамина В7 содержится в сое, сардинах, свиной и говяжьей печени, геркулесе, ячмене, пшенице, рисовой крупе, горохе, а также курице, треске, твороге, некоторых видах сыра с белой и голубой плесенью.

В12 можно в большом количестве найти в субпродуктах (свиной и говяжьей печени, почках), мясе кролика, твердых сырах, кисломолочных продуктах (твороге, йогурте, кефире), морепродуктах, рыбе (скумбрии, сардине, селедке).

Витамин С содержится в клубнике, смородине, цитрусовых, киви, облепихе, а также сладком болгарском перце, белых грибах, свежей зелени.

Пополнить запас цинка, селена, железа помогут злаки (ячмень, пшеница, гречиха), кедровые орешки, семена тыквы и подсолнуха, чечевица, грибы сморчки.

Сера входит в состав мясных продуктов: нежирной свинины, баранины, говядины.

Где еще брать витамины, если потрескались губы

Зная, какого витамина не хватает, если трескаются губы, важно подобрать оптимальный источник этих веществ.

Большинство полезных элементов (например, А, Е, В2) можно найти в аптеке в виде отдельного препарата, выпускаемого в форме капсул или драже. Если анализ выявило недостаток конкретного элемента, врач может назначить прием одного из них.