5 лучших женских упражнений от провисания кожи

Люблю! / Красота и Мода
BB.LV 08:58, 12 февраля, 2020 1

Как упражнения могут улучшить состояние кожи? Конечно, сами по себе они проблему подтяжки не решат. Но могут простимулировать кровообращение в тех областях, где кожа обычно провисает: бедра, живот/бока, трицепс, а также улучшить в этих зонах рельеф.

 

Выпад со скручиванием



Отличное упражнение, задействующее мышцы бедер и кора (особенно косые мышцы живота и спину).

Исходное положение стоя, пальцы рук на затылке. Сделайте шаг вперед правой ногой, опуститесь в положение квадратный выпад и поверните корпус, направляя правый локоть вверх в потолок. Вернитесь в исходное положение.

Удерживайте спину прямо, грудную клетку раскрытой и следите за положением впередистоящей ноги (стопа вся на полу, колено не выходит за проекцию стопы)

Боковой выпад с наклоном



Упражнение также направлено на проработку мышц бедер и косых мышц живота.

Исходное положение стоя, пальцы рук на затылке. Сделайте шаг в сторону правой ногой, опуститесь в положение боковой выпад и наклоните корпус, направляя левый локоть вверх в потолок. Вернитесь в исходное положение.

Нейтральное положение тела, не прогибайте поясницу, локти в стороны, колено правой ноги не выходит за проекцию стопы, стопа стоит полностью на полу, особое внимание на пятку.

Выпад со сменой в прыжке



Кардио-упражнение, обеспечивающее работу ног.

Исходное положение квадратный выпад, правая нога впереди. Прыжком смените положение — левая нога впереди. Следите за постановкой стоп и коленом впереди стоящей ноги.

Трицепс-отжимания



Как понятно из названия, потягивает одну из самых важных женский зон — трицепс.

Исходное положение упор или упор стоя на коленях, ладони поставить под плечевые суставы, направить локти назад вдоль корпуса. Опускайтесь вниз сохраняя нейтральное положение тела, выполните отжимание, вернитесь в исходное положение. Самое важное — направлять локти назад вдоль корпуса и не допускать прогиба в пояснице.

Боковая складка



Работаем над мышцами кора, «подтягиваем» живот и бока

Исходное положение лежа на боку, поднимите одновременно ноги и корпус, направьте грудную клетку к бедрам. Вернитесь в исходное положение. Уделите внимание осевому вытяжению позвоночника, если сложно согните ноги в коленях.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (1)


Статьи по теме

6 типов женщин, от которых уходят мужчины
7 причин пониженной температуры тела
Что происходит с организмом, когда вы едите клубнику
5 биполярных симптомов, которые вы не должны игнорировать
Люблю! 6 вещей, которые не следует делать со своими волосами в повседневном уходе

Каждая из нас хочет выглядеть привлекательно, независимо от времени года и возраста. Однако в последнее время многие начали жаловаться на то, что их волосы стали сильно выпадать, утратили былой блеск и жизненную силу. Это могли спровоцировать самые разные факторы: постоянный стресс, дефицит витаминов и, конечно же, неправильный уход.

Люблю! Почему смысл жизни не в детях, любви и деньгах

Многие уверены, что во всем, что мы делаем, должен быть смысл. Ведь не просто так мы прикладываем какие-то усилия, а ради чего-то. Ищем причину. Но это не очень верный подход, считает психолог Лабковский.

Люблю! Самые пассивно-агрессивные знаки Зодиака

Большинству из нас на пути встречался человек, который всегда готов помочь и поддержать. Также наверняка мы знаем кого-то, кто не особо искренен в своих чувствах. Он может негативно относиться к какой-либо ситуации, но предпочитает выражать это косвенно, а не прямо. Это распространенная форма пассивно-агрессивного поведения. Причина, по которой человек проявляет эти качества, - его знак Зодиака.

Люблю! Что влияет на развитие деменции у женщин, объясняет врач

Женщины чаще, чем мужчины, страдают от деменции. Почему так происходит и какие гендерные факторы провоцируют развитие слабоумия? Объясняет врач.

Читайте еще

6 типов женщин, от которых уходят мужчины
«Евровидение-2024»: кто займет первое и последнее места
За зиму и весну от гриппа в Латвии умерли десятки человек
7 причин пониженной температуры тела
Люблю! Что происходит с организмом, когда вы едите клубнику

Клубника может стать отличным полезным десертом. Впрочем, перебарщивать с ягодой все же не стоит — желудок и зубы спасибо не скажут.

Наша Латвия РФ задумала неладное: в Латвии усилена защита критической инфраструктуры

С учетом вредительской деятельности России в других европейских странах и прогнозируемого Службой государственной безопасности (СГБ) роста угроз и для Латвии с начала этого года интенсифицирована работа по защите критической инфраструктуры в стране, сообщили в СГБ.

Люблю! 5 биполярных симптомов, которые вы не должны игнорировать

Биполярное расстройство – это психическое заболевание. Если вы считаете, что перепады вашего настроения могут быть результатом биполярного расстройства, важно сразу же обратиться за помощью. Перепады настроения, а также симптомы, описанные ниже, могут быть показателем биполярного расстройства.

Наша Латвия Деятели латышской культуры задумались об идее превосходства русского народа

Критик Хенриета Верхоустинска в Kultūras Diena разъясняет, как надо понимать постановку Алвиса Херманиса «Черный лебедь» в Новом Рижском театре.