• Imgarde,
  • Irmgarde,
  • Никита,
  • Светлана
Гороскоп
Подписка
Конкурс
Поиск ПоискRSSFacebook InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Reklama.lv Reklama.lv


Гороскоп Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram


Пить ли витамины? Когда нужно, а когда - нет

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Красота и Мода
Cosmo.ru 09:40, 27 января, 2020

Статей о пользе витаминов (и самих баночек) с каждым днем становится всё больше, и это только запутывает. Какие нужно пить, какие нет, в какой форме лучше усваиваются? Рассказываем, как поступать в разных жизненных ситуациях.


Источник: pixabay

Прежде всего обрати внимание на наличие искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов. Лучше не злоупотреблять витаминами, в которых всего этого много (а еще сахара). Кроме того, при разнообразном питании, скорее всего, большинство витаминов ты и так получишь.

Вот какие добавки можно принимать в разных случаях.

Интенсивные тренировки

Ничего. Производители спортивного питания настаивают на протеиновых коктейлях, но их можно заменить мясом, яйцами, тофу, молочными продуктами. Важно не создавать дефицита калорий, чтобы белок пошел на строительство мышц. Кстати, избыток белка вообще не полезен для здоровья!

Постоянная усталость

Добавки могут помочь. Усталость часто обусловлена нехваткой определенных веществ. Например, недостаток железа снижает гемоглобин, организм хуже насыщается кислородом. Витамины группы В помогают получать энергию из еды.

Значит, после сдачи анализов полезно принимать препараты железа, витамин С, а также В2, В6 и В12.

Но они не должны быть единственным способом борьбы с усталостью, так что обратись к специалисту. Проблема может быть, например, в синдроме хронической усталости и даже в сниженной функции кишечника.

Сезонное аффективное расстройство

Добавки могут быть полезны. В холодное время года мы не получаем достаточно витамина D, создается его дефицит. Его нельзя в достаточных количествах получить из пищи, так что добавка пригодится.

Очень обильные выделения

И здесь витамины имеют вес. Когда ты теряешь много крови, снижается уровень железа. А если ты еще и не ешь мяса, ситуация ухудшается.

Частые болезни

Небольшая помощь от добавок не повредит. Лучше всего принимать вышеупомянутый витамин D, а также витамин С и цинк.

Подготовка к беременности

Обязательно! Фолиевая кислота при подготовке и до конца первого триместра, рекомендованная доза — 400 мг в день. Также полезно пить витамины D и Е.

Проблемы с кожей

Витамины помогают. Молочные продукты и еда с высоким гликемическим индексом могут усиливать высыпания. Им хорошо противостоит цинк, а также пищевые волокна. Но нельзя отменять и лечебные средства!

Комментарии (0)


Читайте также


Также в категории

Люблю! Как остановить кашель у ребенка ночью: простая инструкция

Выясняем, что нужно делать во время приступов, а что – ни в коем случае нельзя.

Люблю! Как перестать беспокоиться и начать жить — честное письмо из затяжного карантина

Привет, меня зовут Лиза, я живу в Испании, у нас карантин, и, думаю, мне есть что рассказать!

Люблю! Привести себя в форму к лету: 8 мифов, которые мешают добиться результатов

Зима закончилась, и ты поняла, что набрала несколько лишних килограммов. Это, конечно, могло осчастливить твою бабушку, но ты же понимаешь, что пора готовиться к лету? И желательно сделать это быстро. С чего начать?

Люблю! «Вы великолепны!»: Меган Маркл и принц Гарри эмоционально попрощались с фанатами

Герцоги Сассекские официально перестали быть членами монаршей семьи. В связи с этим 38-летняя Меган Маркл (Meghan Markle) и 35-летний принц Гарри (Prince Harry) сообщили, что прекращают вести свои социальные сети.

Читайте еще

Lifenews Паникерам на заметку: гречка полезна далеко не для всех

Гречка содержит много важнейшего для здоровья фосфора и железа. Но при этом вызывает дефицит кальция, что ведет к крайне серьезным последствиям. Диетологи рассказали, кому опасно есть гречневую кашу. Об этом пишет Today.ua (Украина). Перевод - InoSMI.

Техно Найден новый способ навсегда побороть диабет

Ученые Вашингтонского университета нашли новый способ превращения стволовых клеток человека в продуцирующие инсулин клетки, что поможет навсегда побороть сложные формы диабета. Об этом сообщает издание Science Alert.

Lifenews "Ситуация выходит из-под контроля": состояние Димы Билана ухудшилось

Дима Билан не скрывает, что у него серьезные проблемы со здоровьем. Певцу пришлось срочно обратиться за врачебной помощью.

Lifenews Названы вредные для сна продукты

Немецкий эксперт по питанию Хайдрун Шуберт назвал вредные для сна продукты. Об этом пишет Focus.