• Kārlis,
  • Spodris,
  • Гаврила,
  • Иван,
  • Павел,
  • Прохор
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebook InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Подписка

Гороскоп Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Facebook Facebook Instagram Instagram


Успеть до Нового года: 5 полезных привычек, которые можно завести в этом декабре

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Отдых
Домашний Очаг 19:45, 4 декабря, 2019

Собираетесь начать новую жизнь с Нового года? Зачем ждать: еще в декабре вы можете очень много успеть!


Источник: pixabay

Накануне Нового года мы неизбежно задумываемся о том, какие изменения внести в свою жизнь с 1 января, чтобы она стала более счастливой, интересной и здоровой. Но поскольку до самого любимого праздника еще целый месяц, мы хотим рассказать вам о том, что можно успеть сделать за оставшиеся 4 недели — чтобы войти в Новый год обновленной и чуть-чуть более здоровой и энергичной.

Разберите накопившийся хлам

Конец года — самое время для того, чтобы решить, что из накопленного вы хотите взять с собой в новую жизнь, а что — оставить в прошлом. Выделите один день (или 15−20 минут каждый день), чтобы перетряхнуть шкафы и ящики стола. Помимо того, что таким образом вы освободите много места для нового, вы еще и почувствуете себя спокойнее и снизите стресс: врачи говорят, что разборы завалов нас действительно успокаивает.

Внесите в расписание 15 минут спорта

Собираетесь пойти в спортзал сразу после Нового года? Отличная цель, но почему бы не начать готовиться уже сейчас? Чем грандиознее перемены, тем труднее нам на них решиться, а вот мелкие изменения легко начинаются и дольше держатся. Пообещайте себе, что с завтрашнего дня 15 минут в день будете посвящать спорту: не важно, будет ли это 15-минутная зарядка по утрам, прогулка в быстром темпе после работы или три пятиминутных перерыва, в течение которых вы будете выполнять простые упражнения. Уже к Новому году вы заметите, как изменится ваше самочувствие: станет больше энергии, вам будет проще правильно питаться и, скорее всего, вы даже сбросите немного лишнего веса.

…Тренируйтесь вместе с другом

Самый лучший способ не отказаться от новых тренировок — делать их вместе с другом. Предложите подругу, детям или супругу вместе делать зарядку или гулять — это не только поможет вам поддерживать физическую форму, но и подарит дополнительные 15 минут общения с близкими. Которые уж точно никогда не будут лишними.

Добавьте в свой ежедневный рацион одно полезное блюдо

Это работает так же, как маленькие тренировки: даже очень небольшие изменения в рационе в итоге приводят к грандиозным результатам. Просто каждый день ешьте на один полезный продукт больше, чем вы привыкли: греческий йогурт без сахара, овсянка с ягодами (замороженными, свежими или сухими), горсть орехов вместо печенья к чаю, жирная рыба — выбирайте, что вам больше нравится.

Начните учиться чему-то новому

Никогда не рисовали? Купите раскраску для взрослых и посвящайте 15 минут в день новому хобби: в конце года, когда уровень стресса зашкаливает, это поможет вам поддержать себя и сохранить спокойствие. То же касается и любых других новых увлечений: кулинария, новый иностранный язык (современные приложения позволяют посвящать этому всего 10−15 минут в день — и при условии регулярности занятий получать хороший результат уже через полгода), спорт или театр — вспомните, чему вы всегда мечтали научиться и начните прямо сейчас.

Комментарии (0)


Читайте также


Также в категории

Люблю! 10 необычных фактов о жизни китайцев

25 января наступил Китайский Новый год. Востоковед Анна Бессмертная объясняет необычные вещи в интерьерах и жизни китайцев, которые нас удивляют.

Люблю! Королева драмы: кто из знаков зодиака лучше всех закатывает истерики

Рассказываем, кто взрывается на ровном месте, а кого не развести на истерику ни за что.

Люблю! Ужин легче легкого: спринг-роллы с креветками

Эти роллы – прямой и ясный ответ на вопрос "что бы такое съесть, чтобы похудеть"? Минимум калорий, максимум пользы и готовятся просто и быстро. Для начинки можно использовать креветки или крабовые палочки, отварное мясо птицы и вообще все, что угодно!

Люблю! Алла Пугачева дала модный совет возрастным дамам

Алла Пугачева в прошлом году отметила свой 70-летний юбилей. Певица по‑прежнему прекрасно выглядит. Примадонна поделилась новым эффектным селфи с поклонникам.

Читайте еще

Люблю! Диета молодости. Что есть, чтобы не стареть?

При помощи сбалансированного питания вы сможете в буквальном смысле повернуть время вспять и к тому же избавиться от нескольких лишних килограммов. Какие продукты, сохраняющие молодость, нужно включить в свой рацион?

Люблю! Не фитоняшки: как выглядят самые знаменитые женщины-бодибилдеры

Уже распаковала абонемент в спортзал, договорилась с тренером, закупила куриную грудку и записалась на фитнес-марафон (для большей надежности)? Главное, не переусердствуй, если не хочешь стать чемпионкой по бодибилдингу, как эти девушки. Конечно, внешний вид — дело вкуса, но вот их упорству точно можно позавидовать!

Люблю! Снизить давление без лекарств: 8 советов кардиолога

Гипертония, или повышенное кровяное давление — настоящая эпидемия нашего времени. Привычно слышать, что с этим сталкиваются люди старше 40 лет, но на самом деле гипертония становится все более частым явлением для молодых людей.