6 признаков, что тебе не хватает сна

Тебя постоянно мучает чувство голода

Если организм не может подзарядиться во сне, он будет делать это в часы бодрствования с помощью еды. Тебе особенно будет хотеться съесть побольше углеводов и сладостей — они быстрее всего заполняют желудок и заставляют его чувствовать сытость (пусть и на короткое время). К тому же из-за недосыпа гормоны начинают сходить с ума: грелина, сообщающего мозгу о нехватке важных элементов и чувстве голода, становится больше, а лептина (он, напротив, заставляет чувствовать, что ты сытая) — меньше. Не удивляйся, что в такой ситуации ты начинаешь набирать вес быстрее. Кстати, причин у постоянного голода много, можно почитать обо всех здесь.

Ты стала слишком эмоциональной

Благодаря исследованию 2017 года, изучавшему мало спавших людей, американцы пришли к выводу: из-за подобной проблемы мозг становится на 60 процентов более восприимчивым к негативным и раздражающим факторам. Без сна мы срываемся на близких, остро реагируем на мелкие неурядицы и воспринимаем их как трагедию. Справедливо и обратное положение дел: ты, напротив, можешь стать слишком слезливой и умиляющейся всему подряд — тому, что раньше не вызывало никакой реакции. Конечно, наши эмоции — тонкий момент, на который влияют сотни вещей, но если замечаешь, как буквально рыдаешь над картинкой с котятами или кричишь из последних сил на человека, случайно наступившего тебе на ногу, то, возможно, это реакция твоего организма на недосып.

Ты двигаешься медленнее

Ученые еще не выяснили причину связи между координацией и отсутствием сна, но факт остается фактом: без золотых восьми часов ты становишься медлительной, теряешь контроль над перемещением своего тела в пространстве, тебе становится сложнее фокусировать взгляд на чем-то. Исследователи даже сравнивают это состоянием с тем, которое наблюдается утром у людей, переборщивших с алкоголем накануне.

Ты наблюдаешь подъем сил в 9—10 вечера

Удивительная вещь — часто те, кто нуждается в сне, наблюдают прилив сил между 9 и 10 часами вечера. Почему организм активизирует резервную энергию? Таким образом он старается вернуть тебя к нормальному биологическому ритму и надеется, что сегодня ты точно ляжешь вовремя. Не стоит воспринимать экстренный скачок энергии как призыв не спать еще одну ночь. Напротив, организм дает тебе аванс, чтобы вернуть на путь праведный.

Твоя кожа стала выглядеть хуже

Без сна естественные обновляющие процессы замедляются, а значит, и твоя кожа не получает всех нужных элементов для восстановления. Отсюда — чрезмерная сухость, шелушения, даже появление ранних морщин.

Тебе не хочется секса

Какое уж тут размножение, если организм пытается получить самое необходимое — энергию? Причем это влияет и на женщин, и на мужчин. Так, у последних снижается выработка тестостерона — того самого знаменитого гормона, отвечающего в том числе за половое влечение.

Во сне происходит куча вещей:

– Ты начинаешь худеть;

– Ты храпишь (и мы знаем, что с этим делать);

– Как не стать психом, если ты любишь спать долго.