• Lūcija,
  • Veldze,
  • Аркадий
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebook InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Подписка 2020

Гороскоп Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Facebook Facebook Instagram Instagram


6 признаков, что тебе не хватает сна

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Красота и Здоровье
lady.mail.ru 19:40, 11 ноября, 2019

Почти каждый из нас страдает от недосыпа. Как понять, что вредная привычка начинает всерьез вредить организму?


Источник: pixabay

Тебя постоянно мучает чувство голода

Если организм не может подзарядиться во сне, он будет делать это в часы бодрствования с помощью еды. Тебе особенно будет хотеться съесть побольше углеводов и сладостей — они быстрее всего заполняют желудок и заставляют его чувствовать сытость (пусть и на короткое время). К тому же из-за недосыпа гормоны начинают сходить с ума: грелина, сообщающего мозгу о нехватке важных элементов и чувстве голода, становится больше, а лептина (он, напротив, заставляет чувствовать, что ты сытая) — меньше. Не удивляйся, что в такой ситуации ты начинаешь набирать вес быстрее. Кстати, причин у постоянного голода много, можно почитать обо всех здесь.

Ты стала слишком эмоциональной

Благодаря исследованию 2017 года, изучавшему мало спавших людей, американцы пришли к выводу: из-за подобной проблемы мозг становится на 60 процентов более восприимчивым к негативным и раздражающим факторам. Без сна мы срываемся на близких, остро реагируем на мелкие неурядицы и воспринимаем их как трагедию. Справедливо и обратное положение дел: ты, напротив, можешь стать слишком слезливой и умиляющейся всему подряд — тому, что раньше не вызывало никакой реакции. Конечно, наши эмоции — тонкий момент, на который влияют сотни вещей, но если замечаешь, как буквально рыдаешь над картинкой с котятами или кричишь из последних сил на человека, случайно наступившего тебе на ногу, то, возможно, это реакция твоего организма на недосып.

Ты двигаешься медленнее

Ученые еще не выяснили причину связи между координацией и отсутствием сна, но факт остается фактом: без золотых восьми часов ты становишься медлительной, теряешь контроль над перемещением своего тела в пространстве, тебе становится сложнее фокусировать взгляд на чем-то. Исследователи даже сравнивают это состоянием с тем, которое наблюдается утром у людей, переборщивших с алкоголем накануне.

Ты наблюдаешь подъем сил в 9—10 вечера

Удивительная вещь — часто те, кто нуждается в сне, наблюдают прилив сил между 9 и 10 часами вечера. Почему организм активизирует резервную энергию? Таким образом он старается вернуть тебя к нормальному биологическому ритму и надеется, что сегодня ты точно ляжешь вовремя. Не стоит воспринимать экстренный скачок энергии как призыв не спать еще одну ночь. Напротив, организм дает тебе аванс, чтобы вернуть на путь праведный.

Твоя кожа стала выглядеть хуже

Без сна естественные обновляющие процессы замедляются, а значит, и твоя кожа не получает всех нужных элементов для восстановления. Отсюда — чрезмерная сухость, шелушения, даже появление ранних морщин.

Тебе не хочется секса

Какое уж тут размножение, если организм пытается получить самое необходимое — энергию? Причем это влияет и на женщин, и на мужчин. Так, у последних снижается выработка тестостерона — того самого знаменитого гормона, отвечающего в том числе за половое влечение.

Во сне происходит куча вещей:

– Ты начинаешь худеть;

– Ты храпишь (и мы знаем, что с этим делать);

– Как не стать психом, если ты любишь спать долго.

Читать все комментарии (0)


Читайте также

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Люблю! Что заставляет нас постоянно думать о худшем и все перепроверять?

Случалось ли вам возвращаться домой, чтобы убедиться, что утюг действительно выключен? Или много раз перечитывать письмо, прежде чем решиться его отправить? О том, почему постоянное беспокойство заставляет нас мучительно проигрывать в воображении худший сценарий и как вернуть доверие к самому главному человеку в своей жизни — самому себе, в нашем материале.

Люблю! Гламурный кирпич: бутик Forte Forte в Лондоне

«Визуально-цветовая мелодия» — так называют свой новый бутик в Лондоне основатели итальянского модного бренда Fоrtе Fоrtе Джада Форте и Роберт Ваттилана.

Люблю! В чем встречать Год Белой Крысы: подбираем цвет новогоднего платья

Говорят, как встретишь Новый год — таким он и будет. И немало в этом важном празднике зависит от цвета выбранного наряда. Какое платье выбрать, чтобы в наступающем году вам сопутствовала удача и финансовый успех?

Люблю! 5 фактов о самом молодом премьер-министре в мире

Политические новости из Финляндии вызвали бурную реакцию во всем мире. 10 декабря 34-летняя Санна Марин стала премьер-министром Финляндии. Рассказываем, что нужно знать о самом молодом действующем председателе правительства в мире (до нее это звание удерживал 35-летний премьер-министр Украины Алексей Гончарук).

Читайте еще

Люблю! Мирослава Дума рассказала о редком заболевании

Вчера 34-летняя Мирослава Дума опубликовала в своем Instagram пост, в котором сообщила фолловерам тревожное известие. В этом обращении основательница издания Buro 24/7 призналась, что несколько месяцев назад ей поставили страшный диагноз, после чего она полностью переосмыслила свою жизнь.

Люблю! 4 научно обоснованных способа повысить интеллект ребенка

У физиологов, нейробиологов и специалистов по питанию есть хорошие новости: некоторые пробелы в развитии ребенка возможно восполнить.

Люблю! 10 неочевидных причин, почему тебе всегда холодно

Мерзнуть зимой на улице или в офисе с сильным кондиционером – это нормально. Но что делать, если все время холодно без видимой на то причины? Просто надеть теплый свитер и перчатки может не помочь. Есть несколько причин, по которым ты вечно чувствуешь себя сосулькой и вот самые главные из них.