• Anrijs,
  • Arkādijs
Гороскоп
Подписка
Конкурс
Поиск ПоискRSSFacebook InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Reklama.lv Reklama.lv


Гороскоп Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram

6 признаков, что тебе не хватает сна

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Красота и Мода
lady.mail.ru 19:40, 11 ноября, 2019

Почти каждый из нас страдает от недосыпа. Как понять, что вредная привычка начинает всерьез вредить организму?


Источник: pixabay

Тебя постоянно мучает чувство голода

Если организм не может подзарядиться во сне, он будет делать это в часы бодрствования с помощью еды. Тебе особенно будет хотеться съесть побольше углеводов и сладостей — они быстрее всего заполняют желудок и заставляют его чувствовать сытость (пусть и на короткое время). К тому же из-за недосыпа гормоны начинают сходить с ума: грелина, сообщающего мозгу о нехватке важных элементов и чувстве голода, становится больше, а лептина (он, напротив, заставляет чувствовать, что ты сытая) — меньше. Не удивляйся, что в такой ситуации ты начинаешь набирать вес быстрее. Кстати, причин у постоянного голода много, можно почитать обо всех здесь.

Ты стала слишком эмоциональной

Благодаря исследованию 2017 года, изучавшему мало спавших людей, американцы пришли к выводу: из-за подобной проблемы мозг становится на 60 процентов более восприимчивым к негативным и раздражающим факторам. Без сна мы срываемся на близких, остро реагируем на мелкие неурядицы и воспринимаем их как трагедию. Справедливо и обратное положение дел: ты, напротив, можешь стать слишком слезливой и умиляющейся всему подряд — тому, что раньше не вызывало никакой реакции. Конечно, наши эмоции — тонкий момент, на который влияют сотни вещей, но если замечаешь, как буквально рыдаешь над картинкой с котятами или кричишь из последних сил на человека, случайно наступившего тебе на ногу, то, возможно, это реакция твоего организма на недосып.

Ты двигаешься медленнее

Ученые еще не выяснили причину связи между координацией и отсутствием сна, но факт остается фактом: без золотых восьми часов ты становишься медлительной, теряешь контроль над перемещением своего тела в пространстве, тебе становится сложнее фокусировать взгляд на чем-то. Исследователи даже сравнивают это состоянием с тем, которое наблюдается утром у людей, переборщивших с алкоголем накануне.

Ты наблюдаешь подъем сил в 9—10 вечера

Удивительная вещь — часто те, кто нуждается в сне, наблюдают прилив сил между 9 и 10 часами вечера. Почему организм активизирует резервную энергию? Таким образом он старается вернуть тебя к нормальному биологическому ритму и надеется, что сегодня ты точно ляжешь вовремя. Не стоит воспринимать экстренный скачок энергии как призыв не спать еще одну ночь. Напротив, организм дает тебе аванс, чтобы вернуть на путь праведный.

Твоя кожа стала выглядеть хуже

Без сна естественные обновляющие процессы замедляются, а значит, и твоя кожа не получает всех нужных элементов для восстановления. Отсюда — чрезмерная сухость, шелушения, даже появление ранних морщин.

Тебе не хочется секса

Какое уж тут размножение, если организм пытается получить самое необходимое — энергию? Причем это влияет и на женщин, и на мужчин. Так, у последних снижается выработка тестостерона — того самого знаменитого гормона, отвечающего в том числе за половое влечение.

Во сне происходит куча вещей:

– Ты начинаешь худеть;

– Ты храпишь (и мы знаем, что с этим делать);

– Как не стать психом, если ты любишь спать долго.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Читайте также


Также в категории

Читайте еще

Наша Латвия Почти каждый четвертый житель Латвии за сутки спит шесть часов или меньше

В общей сложности 23% жителей Латвии получают недостаточно отдыха, проводя во сне в среднем шесть или менее часов за сутки, следует из результатов опроса, проведенного BENU Aptieka в сотрудничестве с исследовательским центром SKDS, пишет mixnews.lv

Lifenews Врач рассказала, когда нельзя пить аспирин при похмелье

Мешать аспирин с кофе на утро после обильного употребления алкоголя вредно для здоровья, рассказала врач-терапевт, автор книги "Как болел бы врач: маленькие хитрости большого здравоохранения" Ольга Кашубина.

Наша Латвия Клещи наступают: названы 5 самых опасных мест Латвии

Клещей в Латвии становится все больше. На 1 июня этого года клещевой энцефалит пока был констатирован только у одного пациента, в то время как в прошлом году заболевших было 78 человек. К тому же у 32 пациентов Инфектолоигческого центра был определен эрлихиоз, а у 27 — болезнь Лайма. Самыми опасными из-за клещей районами Латвии, где этих насекомых больше всего, признаны Павилостский и Алсунгский края, пишет la.lv со ссылкой на Praktiski.lv.

Lifenews Цветочный переполох: как выжить с аллергией

Начало лета - самое трудное время для тех, кто страдает сенной лихорадкой (аллергией на пыльцу цветущих растений), ведь сейчас все время что-то цветет, распускается и колосится. Давайте вспомним про все методы борьбы с аллергией, которые не требуют применения лекарств.