Первое, что необходимо сделать - осознать, что негативные мысли и чрезмерные переживания не приносят никакой пользы. Наоборот, от них больше вреда: головная боль, учащенное сердцебиение, гипертония, депрессивное состояние и многое другое. Не существует человека, которому бы было хорошо после сильных переживаний.
Когда ко мне на прием приходит клиент и рассказывает, что не может справиться со своими переживаниями, мыслями, я всегда задаю один и тот же вопрос: «Чьи это мысли и переживания?» Ответ очевиден: «МОИ». И это правда, переживания не привносит кто-то извне, их рождает твой мозг, а это значит, что только ты несешь ответственность за свое состояние. Но хорошая новость в том, что ты этим можешь управлять! И этому можно научиться.
Возьми ответственность за свое душевное состояние! Работай над собой и вскоре ты увидишь, что жить стало приятнее и проще.
Прими свою эмоциональность
Признай за собой право на эмоции и их проявления. Определи степень своей эмоциональности — насколько сильно ты подвержена переживаниям. Могут ли они захлестнуть настолько, что ты будешь плакать и страдать что есть силы? Как ты преодолеваешь стрессы?
Ответь себе на вопрос: «Что дают эти переживания?»
- Получаешь ли ты какие-то выгоды от излишней эмоциональности?
- Повысят ли на работе, если будешь рыдать в три ручья?
- Прибавят зарплату потому, что у тебя началась тахикардия на почве страданий?
- Кто-то пригласит тебя поужинать в ресторан, потому что ты впала в депрессию?
Скорее всего, нет. Практика показывает, что когда человеку плохо, он не становится центром внимания, хотя и рассчитывает на это. Зато от излишних переживаний есть много издержек — например, головная боль и плохое самочувствие.
Следующий вопрос: если ты сейчас впадешь в переживания, какие последствия будут, что произойдет? Перечисли по пунктам все, с чем придется столкнуться. Это необходимо для того, чтобы окончательно понять: сильные эмоции и переживания не приносят ничего позитивного, они контрпродуктивны.
Научись вовремя останавливаться
Если чувствуешь, что уже готова погрузиться в эмоцию, скажи себе: «Стоп! Ничего страшного не произошло».
Поверь, в жизни не происходит ничего такого, чего бы ты не смогла пережить. Загонять себя в депрессию и создавать на ровном месте проблемы со здоровьем из-за каких-то событий не стоит. Потому что нет таких событий — ты своим отношением из рядовой ситуации делаешь событие вселенского масштаба.
Конечно, в жизни любого человека случаются трагедии, например, смерть близкого, но это ситуация, которую изменить невозможно, остается только принять ее и отпустить.
Во всех остальных случаях можно что-то изменить! Хотя бы отношение к тому, что происходит.
Учись смотреть на ситуацию с другой стороны
Ищи положительные моменты во всем, что происходит, и не впадай в отчаяние. Ты удивишься, но мозг так устроен, что всегда готов предложить разные варианты, объясняющие, почему ситуация не так плоха. Эта программа заложена в человеке природой с целью выживания и активируется у тех, кто научился говорить себе вовремя: «Стоп!».
Взглянув с разных сторон на проблему, можно найти выход. Так человек развивается, а значит, может жить дальше, преодолев себя и ту ситуацию, которая чуть не выбила из колеи.
Таким образом ты становишься мудрее и лучше, заодно приобретая ценный жизненный опыт, который позволяет более реально воспринимать действительность и адекватнее реагировать на проблемы. Без лишних нервов и невыносимых эмоций.