Ты больше не следишь за собой
Печально, но факт: после 45 случается, что женщина как будто опускает руки — не покупает красивую и модную одежду, отказывается от маникюра и косметолога, считает, что ей уже поздно идти в спортзал или записаться на танцы. Такое отношение к себе может сказаться и на собственной самооценке, и на отношениях с любимым мужчиной. А вывод прост: если хочешь оставаться привлекательной, ни в коем случае не переставай себя баловать, заботиться о себе, делать то, что доставляет радость.
Ты перестала заниматься сексом
С началом менопаузы в организме женщины начинается глобальная гормональная перестройка, может снизиться желание, появляются неприятные ощущения во время секса из-за сухости слизистой в интимной зоне. Здесь важно помнить, что отказываться от секса совсем нельзя, ведь по механизму обратной связи секс способствует выработке женского гормона эстрогена и продлевает нашу молодость. Уснувшее либидо можно разбудить с помощью корня маки — афродизиака, он способствует увлажнению слизистой и повышает удовольствие от интимных отношений, возвращает чувственность и сексуальность.
Ты думаешь, что с проявлениями менопаузы нужно просто смириться
Это одна из самых распространенных ошибок среди женщин в период пременопаузы и на пике гормональной перестройки. На самом деле сейчас известно множество препаратов, дающих женщинам возможность жить полной жизнью, не испытывая приливов, приступов потливости, перепадов настроения, снижения работоспособности или нарушения сна. Современные негормональные препараты содержат экстракты растений с фитоэстрогенами, которые компенсируют недостаточную выработку женского гормона эстрогена. Как известно, с возрастом яичники перестают вырабатывать достаточное количество эстрогенов, гормональный фон меняется и женский организм начинает стареть. Процесс этот остановить невозможно, но можно замедлить и сохранить молодость как можно дольше с помощью фитоэстрогенов. Большое количество фитоэстрогенов содержат такие растения, как клевер красный, витекс священный, ангелика.
Ты идешь на поводу у эмоций
Да, одним из проявлений менопаузы и гормональных изменений могут быть перепады настроения. Но это совсем не значит, что нужно погрузиться в пучину печали или портить настроение себе и другим приступами раздражительности. Во‑первых, используй каждую возможность поднять настроение — читай книги, ходи на выставки, слушай музыку, гуляй на природе. Во‑вторых, помни, что те же самые фитоэстрогены способны привести в равновесие твое эмоциональное состояние, вернуть гармонию с собой и миром.
Ты не следуешь правилам здорового питания
С возрастом метаболизм замедляется, возникает дисбаланс между поступлением энергии в организм и ее расходом, из-за этого у многих людей после 45 лет появляется лишний вес. Поэтому важно следить за питанием, скорректировать количество и качество принимаемой пищи — в твоем рационе должны присутствовать белки, полезные жиры, сложные углеводы, достаточное количество витаминов и минералов, а также клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах. Избегай трансжиров — они указаны на этикетке как «частично гидрогенизированные масла» и несут только вред организму. Не забывай про витаминно-минеральные комплексы, с возрастом они должны стать твоими спутниками и в отпуске, и на работе — витамины и минералы помогут поддерживать организм в тонусе и не болеть.