• Valērija,
  • Žubīte,
  • Мануил,
  • Мефодий,
  • Мотрена,
  • Феодосий
Гороскоп
Подписка
Конкурс
Поиск ПоискRSSFacebook InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Reklama.lv Reklama.lv


Гороскоп Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram


Энергетический завтрак: как правильно начинать день

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Отдых
Lisa.ru 12:52, 14 октября, 2019

Прогнать прочь сон, взбодриться и настроиться на работу — вот программа-минимум успешных людей. Попробуй и ты начать свой день с хорошего старта.


Источник: pixabay

Пробуждение

Чтобы избежать спешки и напряжения с утра, заведи будильник на 15 минут раньше, чем обычно. Но не спеши вскакивать с кровати. Прогнать остатки сна помогут простые и очень приятные упражнения.

Для начала сладко потянись. А затем ухвати прядку своих волос и слегка потяни их, только не сильно, а так, чтобы тебе было приятно, но не больно. Если тебе понравилось это ощущение, то тяни следующую прядь. Это похоже на массаж и стимулирует рост волос.

Далее от волос переходи к ушам — слегка потяни их сначала вниз, потом вверх. Закончи процедуру мягкими поглаживаниями по голове и ушам. Выбирайся из кровати и выполни несколько энергичных движений — махи руками и наклоны.

Теперь в душ! Напор воды максимальный, температура — средняя. Через короткое время ты почувствуешь, что остатки сна покидают тебя, силы прибывают, голова свежеет, движения становятся легче и свободнее.

После душа самое время как следует подкрепиться. Желательно, чтобы завтрак состоял из натуральных и соответствующих сезону продуктов. И не забывай красиво сервировать стол. От этого настроение поднимается.

Медитация

Перед выходом из дома постарайся выделить немного времени на медитацию. Такой сеанс поможет успокоить сознание, противостоять возможным стрессам, подготовиться к тем сложностям, которые ожидают в течение дня.

Итак, начинаем. Сядь так, чтобы чувствовать себя комфортно. Закрой глаза, голову слегка откинь назад, плечи расслабь — такова исходная позиция. Следи за дыханием. Оно должно быть медленным и глубоким. Теперь можно начинать мантру.

Тяни глубокий звук «о-о-о», он должен идти с задней поверхности полости рта и горла. Произноси звук полным ртом, постепенно открывая его шире. Тональность звука меняется на «а-а-а».

Затем сомкни губы и тяни звук «м-м-м». Почувствуй на губах ощущение вибрации. После выполнения мантры прислушайся к себе. Если ты все выполнила правильно, то почувствуешь легкое энергетическое покалывание по всему телу, а в душе воцарится спокойствие. Теперь ты готова к работе.

Завтрак

Забудь о завтраке «на бегу». Наша пищеварительная система нуждается в быстром запуске после ночного отдыха, поэтому необходим полноценный завтрак. Не ленись, вари каши или ешь мюсли.

Такой завтрак зарядит энергией на весь день. Не любишь каши и мюсли? Предлагаем несколько рецептов полезных и вкусных блюд. Готовь их просто и быстро, а это очень важно для тех, кто всегда спешит.

Молочно-ореховое блюдо. Возьми две столовых ложки овсяных хлопьев, залей их 50 мл теплой воды и оставь на ночь. Утром добавь к размоченным хлопьям две столовых ложки тертых яблок, 50 г растолченных грецких орехов, все перемешай, добавь сок половины лимона, сахар по вкусу и заправь блюдо двумя столовыми ложками йогурта.

Яблочно-морковное блюдо. Два тертых яблока, две столовых ложки размоченной манной крупы, две столовых ложки тертой моркови и столько же мелко нарезанных грецких орехов смешай и заправь йогуртом.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Читайте также


Также в категории

Люблю! Как Джоан Роулинг победила симптомы коронавируса

Одна из самых высокооплачиваемых писательниц на планете рассказала об особой дыхательной технике

Люблю! «Меган и Гарри впустили меня в свою жизнь»: герцоги нашли поддержку в Лондоне

38-летняя Меган Маркл (Meghan Markle) покинула Англию после регулярной критике в свой адрес. Однако у герцогини Сассекской остались почитатели среди звездных британцев.

Люблю! Нужно ли дезинфицировать продукты из магазина: советы врачей и экспертов

Мыть с мылом упаковку молока или протирать спиртом пачку гречки? В разгар пандемии коронавируса многие боятся «подцепить» заразу от магазинной упаковки и дезинфицируют все подряд. Стоит ли это делать?

Люблю! «Я праздную»: жена Тома Хэнкса впервые выступила после победы над коронавирусом

63-летняя американская актриса, продюсер и певица полностью отправилась после перенесенного коронавируса. Рита Уилсон (Rita Wilson) исполнила национальный гимн.

Читайте еще

Люблю! Северная столица: как провести выходные в Стокгольме

Причин радоваться жизни у жителей Стокгольма предостаточно: процветающая экономика, удивительная архитектура и вечеринки ночи напролет. Добавьте к этому дизайнерское метро, отличный шопинг и превосходную нордическую кухню — и weekend в Швеции станет делом решенным.

Люблю! Свадьбы и свадебные туры по всему миру!

SOFI TŪRE, туроператор с многолетним опытом работы, предлагает свадебные туры по всему миру. Туроператор и агентство SofiTūre имеет большой опыт работы в частных и корпоративных поездках. Мы являемся аккредитованным агентством IATA (Международная ассоциация воздушного транспорта).

Люблю! "Золотой орел — 2020": полный список победителей. Александр Петров снова лучший

Вчера вечером на территории киноконцерна "Мосфильм" в Москве прошла церемония вручения ежегодной кинопремии "Золотой орел". Национальная академия кинематографических искусств и наук России во главе с режиссером Владимиром Наумовым выбрала из многочисленных претендентов на награду лучшие российские фильмы и сериалы прошедшего года.

Люблю! В Калифорнии сняли «огненный» водопад

Ролик молниеносно стал вирусным.