• Erlends,
  • Rolanda,
  • Rolands,
  • Ronalds,
  • Алексей,
  • Матвей
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebook InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Подписка 2020

Гороскоп Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Facebook Facebook Instagram Instagram


Плоскостопие у детей: 5 эффективных методов профилактики

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Детский мир
Lisa.ru 09:52, 10 октября, 2019

Заботиться о правильном развитии стоп малыша нужно с раннего детства. Несколько несложных упражнений помогут забыть про плоскостопие навсегда.


Источник: pixabay

Плоскостопием называют деформацию стопы, при которой ее свод опускается и уплощается. Она плохо лечится у взрослых, но отлично поддается коррекции у детей, поэтому важно вовремя диагностировать изменения и принять меры.

Причины плоскостопия у детей

Существует две формы: поперечное и продольное. Чаще всего встречается поперечное, сочетающееся с другими деформациями стоп.

Продольное плоскостопие возникает лишь в трети всех случаев, но в более раннем возрасте. Если вовремя не принять меры, возможны неприятные последствия.

Продольное плоскостопие характеризуется уплощением продольного свода стопы. При этом вся площадь подошвы соприкасается с полом.

При поперечном возникает уплощение поперечного свода стопы, при котором ее длина уменьшается.

У младенцев и годовалых детей стопы выглядят абсолютно плоскими, но в первые годы жизни это норма. Врачи говорят о так называемом «физиологическом плоскостопии».

Одна из главных функций стоп — амортизация ударных нагрузок, которые испытывают суставы ног и позвоночник человека при каждом шаге. Когда ребенок только начинает ходить, его связки очень эластичны и растяжимы, а мышцы ног развиты недостаточно. В этот период на стопах крохи присутствует толстый слой жировой ткани, который и берет на себя задачу амортизации нагрузок.

Постепенно мышцы стоп развиваются и тренируются за счет ходьбы и бега, жировая ткань рассасывается. Видимость поперечного плоскостопия может сохраняться до школьного возраста, потому что жировая подушка в области поперечного свода рассасывается дольше, чем в области продольного.

Как избежать деформации стоп

Летом разрешай малышу ходить босиком по траве, песку, мелким камням. Это оказывает стимулирующее действие на мышцы ног, развивает подвижность стоп благодаря адаптации к меняющемуся рельефу.

Можно самостоятельно изготовить массажные коврики или купить готовые. А дома попробуйте разучить с крохой простой комплекс упражнений, которые с легкостью можно делать вместе с ним. Таким образом вы проведете профилактику плоскостопия у детей в домашних условиях.

Последствия и лечение плоскостопия у детей

Для контроля нормального развития стоп необходимо регулярно посещать врача-ортопеда. С помощью различных методов диагностики врач оценит как внешний вид стоп, так и работу мышц.

«Плоский» отпечаток стопы может получиться не только из-за настоящего плоскостопия, но и из-за особой постановки стоп, когда они «завалены» внутрь, и их своды касаются пола.

При плоскостопии мышцы и связки стоп растягиваются, а своды перестают выполнять рессорную функцию, а значит, ударные нагрузки на суставы возрастают. Вес тела неестественно перераспределяется, и позвоночник, тазобедренные, коленные, голеностопные суставы начинают испытывать повышенную нагрузку. Со временем может привести к патологиями опорно-двигательного аппарата (искривлению позвоночника и артрозам).

Это заболевание часто не воспринимается всерьез, но на самом деле это коварный недуг, который нужно вовремя диагностировать и лечить. Чем раньше обнаружили деформацию стопы, тем проще ее скорректировать.

Основа терапии — лечебная гимнастика. Специальный комплекс упражнений необходимо делать ежедневно. Для нормализации кровообращения и стимуляции мышц применяют лечебный массаж и ванночки для ног.

Врачи рекомендуют использовать ортопедические стельки. Желательно заказать малышу индивидуальные стельки с постингами — упругими элементами в определенных областях стельки, чтобы обеспечить поддержку стопы и стимулирование мышц именно там, где это необходимо.

Упражнения при плоскостопии: 5 самых эффективных

Маленьким детям упражнения для предотвращения плоскостопия лучше предлагать в игровой форме, чтобы зарядка проходила интересно с удовольствием. Наилучший эффект достигается, если делать упражнения каждый день.

Массаж мячами

Упражнение рекомендуется для профилактики продольно-поперечного плоскостопия и при слабых связках голеностопного сустава (стопы подворачиваются во время ходьбы). Как бонус, такой массаж снимает головную боль и полезен при заболеваниях, вызванных нарушением обменных процессов (диабет, подагра и т.д.).

Исходное положение: стоя босиком у стены или другой неподвижной опоры (держись за нее руками), постарайся встать на два мячика. Одновременно катай их ногами вперед-назад, вправо-влево от 10 секунд до одной минуты.

Растяжка голеностопа

Жесткое упражнение, но очень эффективное. Советуем делать его даже для восстановления после переломов лодыжки. Противопоказание — остеоартроз коленных суставов.

Исходное положение: стоя на коленях, опираясь руками о стулья. На выдохе (произнеси «хаа») отведи корпус назад, стараясь опуститься на пятки. Более сложный вариант — опустить спину на пол (ягодицы между стоп). Упражнение растягивает голеностопный сустав и мышцы передней поверхности бедра. Делай его 5–30 секунд, преодолевая дискомфорт.

Ходьба в гору по комнате

Упражнение помогает бороться со «слабой стопой». Эффективно тренирует мышцы свода стопы и препятствует развитию плоскостопия.

Исходное положение: стоя на деревянном бруске или на ступеньке, держась руками за неподвижную опору, ноги прямые. На выдохе (произнеси «хаа») опускай и поднимай пятки. Сначала двумя ногами, затем каждой поочередно. Делай это упражнение до тех пор, пока не почувствуешь жжение в области икроножных мышц.

Складной нож

Упражнение не только растягивает мышцы голени и стопы, но и улучшает венозное кровообращение, препятствует образованию тромбов при варикозе.

Исходное положение: сидя на полу. Прямые ноги вытянуты вперед. Левую ногу согни в колене (стопу прижми к внутренней поверхности бедра правой ноги). Взявшись одной рукой за правую стопу, потяни ее на себя. Затем потяни стопу двумя руками, стараясь опустить локти на пол и максимально наклонившись к бедру. Затем поменяй ногу.

Ходьба с подъемом на носок

Спуск с верхнего этажа на полупальцах стопы очень полезен для коленных суставов и для профилактики варикоза. На первом этапе лучше держаться рукой за перила. По мере освоения упражнения старайся ими не пользоваться.

Исходное положение: встань на расстоянии полутора-двух шагов от стула и упрись о него руками (стопы прижаты к полу). Поочередно поднимайся на полупальцах и опускай стопы до пола. «Шагать на месте» нужно до ощущения жжения в икроножных мышцах. В следующий раз встань немного подальше от стула. Так же можно ходить по лестнице вверх, поднимаясь на полупальцах при каждом шаге и так же спускаться вниз.

Читать все комментарии (0)


Читайте также

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить
Больше новостей


Также в категории

Читайте также

Люблю! 10 вещей, которые должен узнать мой ребенок до 10 лет

Как тщательно мы иногда планируем путешествия или новый интерьер квартиры! А как насчет неизмеримо более важного дела — воспитания ребенка? Есть ли у нас продуманный план на этот счет? Если нет, возможно, вас вдохновит пример писательницы и матери двоих детей Линдси Мид.

Люблю! 44-летняя Натали Имбрулья впервые стала мамой

44-летняя Натали Имбрулья родила первенца, и это мальчик! Радостной новостью певица сама несколько часов назад поделилась в своем Instagram. Натали опубликовала фото, на котором запечатлела маленькую ручку новорожденного малыша, крепко сжимающую ее большой палец, а в посте под ним рассказала поклонникам о своем счастье.

Люблю! Ким Кардашьян крестила своих детей в Армении

Сегодня утром 38-летняя Ким Кардашьян вместе с шестилетней дочерью Норт, трехлетним сыном Сейнтом и годовалой малышкой Чикаго прилетела в столицу Армении. Компанию ей также составила старшая сестра, 40-летняя Кортни, со своими детьми, семилетней Пенелопой, девятилетним Мэйсоном и четырехлетним Рэйном.

Люблю! 6 видов детского кашля и первая помощь при каждом

Если кашель у ребенка затянулся и никак не проходит, это по-настоящему пугает. Как же помочь малышу?

Люблю! О чем фантазирует твой ребенок: расскажет знак зодиака

Как часто ты расспрашиваешь своего малыша о его мечтах? Уверена, что он делится с тобой всеми своими грезами? Во многом, детские фантазии зависят от знака зодиака.

Люблю! Мария Миронова стала мамой во второй раз

Сегодня стало известно, что 46-летняя Мария Миронова во второй раз стала мамой. Новость она сама сообщила в Instagram.

Люблю! Сергей Лазарев впервые показал дочь

36-летний Сергей Лазарев впервые показал свою дочь. Случилось это в эфире программы Леры Кудрявцевой "Секрет на миллион", которой певец дал большое и откровенное интервью.

Люблю! Ученые: Объятия помогают детскому мозгу развиваться быстрее и активнее

Авторы исследования полагают, что все дело в окситоцине.

Люблю! Майкл Шин и Анна Лундберг стали родителями

В семье 50-летнего актера Майкла Шина и его 25-летней возлюбленной Анны Лундберг случилось пополнение — у пары родилась дочь. Радостную новость подтвердил 80-летний отец Шина Мейрик, который сообщил, что новоиспеченные родители невероятно счастливы.