29 марта, пятница
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискRSSFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Комфорт или влияние: как найти «правильного» психолога

Размер текста Aa Aa
Люблю!
BB.LV 08:50, 11 сентября, 2019 1


Как понять, какой психолог вам подойдет? Гештальт-терапевт Ольга Дулепина уверена: главная задача — найти оптимальный баланс между способностью терапевта влиять на вас и переносимым для вас уровнем напряжения.


Источник: pixabay

К психологу приходят для того, чтобы поменять и улучшить что-то в той или иной сфере жизни. Изменения могут произойти в ваших взглядах, мыслях, эмоциональном состоянии и поведении. Эти перемены напрямую зависят от способности психолога влиять, а значит, первое, на что нужно обратить внимание при выборе специалиста, — насколько он способен оказывать влияние на то, что вы будете думать, чувствовать, говорить или делать в результате бесед. Эффект от взаимодействия с психологом зависит также от вашей способности переносить ту или иную степень давления и дискомфорта.

Чтобы разобраться с тем, зачем психологам вообще создавать комфорт и дискомфорт, представьте себе клавиатуру фортепиано в четыре октавы. Опираясь на подход, предложенный американским психологом и психотерапевтом Джеймсом Бьюдженталем, всех практикующих психологов и средства их влияния можно разделить на четыре группы или «октавы».

Первая октава

Психологи, «играющие» на первой октаве, используют слушание, осмысление, принятие, сопереживание и поддержку. Они следуют за вами, основная нагрузка в разговоре приходится на вас — если, конечно, не требуется помощь в том, чтобы вас разговорить. На первой октаве давление минимальное. У психологов этой октавы располагающий эмпатичный стиль общения, с ними комфортно. Они особенно хороши, если вы эмоционально хрупки, нуждаетесь в утешении и в том, чтобы «отогреться» и выговориться.

Вторая октава

Психологи, играющие на второй октаве, более активны. Они не только следуют за вами, но и направляют вас, вмешиваются в то, что вы говорите. Психолог может, например, побуждать вас к большему погружению в эмоции, подводить к важным, но отвергаемым чувствам или темам, и как следствие вы испытываете некоторое давление, хотя все еще контролируете разговор.

Третья октава

На этой октаве вмешательства психолога более частые, а значит, интенсивность давления выше. Периоды активного вмешательства психолога могут чередоваться со слушанием. Психолог не делает за вас то, что вы можете сделать сами, и это может вызывать досаду. Используя опыт и позицию, психолог может «подталкивать» вас к чувствам, мыслям, действиям, словам, которых иначе как путем некоторого давления не добиться.

Четвертая октава

Максимальная степень давления на клиента. Психологи этой октавы привносят в диалог свои чувства, ценности и суждения. Иногда они почти «захватывают» сессию, а порой делают редкие весомые интервенции вплоть до неодобрения ваших действий, взглядов и намерений.

У представителей всех четырех групп есть свои сильные стороны, уникальные возможности и почитатели, но есть и ограничения. В зависимости от того, на какой октаве «играет» специалист, что-то у него может получаться лучше или хуже.

Так, живые и активные психологи не любят долго работать на первой октаве. Им может быть сложно длительное время только слушать, не вмешиваться, использовать лишь сопереживание и принятие. Им ближе нацеленность на изменения в жизни клиента и результат. Они могут активно использовать первую октаву при построении рабочего альянса, но далее преимущественно находиться на второй и третьей октавах.

У психологов первой октавы, возможно, будет хуже получаться стимулировать изменения в вашей жизни, но им вы будете благодарны за мягкость и тепло. Возможно, их вам не хватило в родительской семье, и именно в них вы сейчас нуждаетесь.

Психологи второй октавы внимательны к процессу, чутки и бережны, однако им труднее добиваться когнитивных, эмоциональных и поведеческих изменений в жизни клиента. Страх сковывает и мешает им подчас озвучить свое видение реальности или истинные чувства. А это бывает очень уместно.

Психологам третьей октавы приходится контролировать свою активность, прояснять, насколько переносимы для клиента его интервенции, не действует ли он, как слон в посудной лавке.

Психологи четвертой октавы могут быть недостаточно бережны или избыточно провокативны, если не способны играть на других октавах. Однако они незаменимы при работе с некоторыми личностными расстройствами, поскольку смелы, решительны и устойчивы к проявлениям клиентов с психопатиями.

Выборочное использование четвертой октавы уместно в работе любого специалиста. Например, в ситуации домашнего насилия психолог может и должен информировать жертву, что физическое насилие — это преступление. Такая интервенция — однозначно неуютное послание, которое создает напряжение и звучит как вызов. Однако такое оправданное давление призвано вызвать переворот в сознании.

В странах, где психологическое консультирование и психотерапия развиты и находятся в расцвете, почти нет психологов четвертой октавы: специалисты лишь выборочно ее используют как инструмент влияния.

«Правильный» психолог — тот, кто умеет «играть» на всех четырех октавах, легко перемещаясь с одной на другую, а эффективная терапия — это виртуозное сочетание комфорта и дискомфорта, фрустрации и поддержки, в противном случае терапия может стать вялой и неэффективной. Быть исключительно сопереживающим и поддерживающим, как ожидают порой, — значит, рисковать потерять возможность углубить работу.

Подумайте, какой психолог вам нужен: эмпатичный и бережный или активный и живой. Наблюдайте за тем, насколько вам комфортно с психологом и насколько он способен влиять на ваши чувства, мысли и поведение.

Часто клиенты предъявляют к психологам завышенные требования. Не случайно бытует оборот «тыжпсихолог», предполагающий совершенство и всемогущество. Может быть, поэтому многим трудно принять, что испытывать дискомфорт в психологическом консультировании абсолютно нормально. И абсолютно естественно уходить от психолога полным идей и переживаний — будет над чем подумать следующие часы, недели и даже месяцы.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (1)



Статьи по теме

Люблю! На что смотреть при выборе и покупке риса

Сегодня в любом супермаркете выбор риса огромен. Подходишь к полке и глаза разбегаются: белый и желтый, черный и коричневый, шлифованный и «дикий», круглый и длинненький... Какой сорт для какого блюда подходит? Есть ли разница в приготовлении?

Люблю! Три действия на ближайшие выходные, за которые ты нам скажешь "спасибо!"

Да-да, так часто бывает: в суете будней мы забываем о чем-то простом и очевидном, а потом локти кусаем. Вот чтобы такого не происходило - читай наш материал и принимай к сведению прямо в ближашие весенние выходные.

Люблю! Готовим булочки с маком и корицей

Отвлечься от тяжелых мыслей лучше всего помогает приготовление какого-нибудь вкусного блюда. Так почему бы не испечь булочки с маком и корицей?

Люблю! Для чего нужны пробиотики и в чём их польза

Наш живот заселен огромным количеством разнородных бактерий. На их долю приходится около двух килограммов веса человека. Состав микроорганизмов может меняться в зависимости от поступления с пищей и взаимодействия между собой.

Читайте еще

Люблю! Про любовь: 5 стереотипов об отношениях, которые больше не работают
В отношениях между мужчиной и женщиной действуют свои иррациональные механизмы и культурные коды, которые подвижны и все время меняются: то, что 10 лет назад считалось народной мудростью, сегодня уже псевдоистина. Рассказываем, какие стереотипы об отношениях больше не работают.
Люблю! Страх благополучия: почему у меня мало денег?
Большинство из нас согласны с тем, что достойный материальный уровень позволяет более спокойно и уверенно планировать будущее, оказывать помощь близким, открывает новые возможности для самореализации. Вместе с тем очень часто мы сами бессознательно запрещаем себе финансовое благополучие. Почему и как мы устанавливаем эти внутренние барьеры?
Люблю! Родители-манипуляторы: три типичные тактики
По разным причинам родители порой применяют «запрещенные приемы», которые кажутся безвредными, но могут серьезно повлиять на формирование личности ребенка. Психолог Дэниэл Флинт описывает три типичные манипулятивные тактики, их возможные причины и последствия.
Люблю! Невидимый часовой: как определить и укрепить личные границы
Личные границы — некая условная черта, которая отделяет наше «Я» от внешнего мира. От них зависит, как складываются наши отношения с родными, друзьями, коллегами и даже незнакомыми людьми. Хотя о границах много говорят, мы часто не понимаем, где они проходят и почему их регулярно нарушают. Как их определить и укрепить, объясняет психотерапевт Шэрон Мартин.