Слово «медитация» слышала каждая из нас хотя бы раз в жизни. Ее основа едина: это достижение состояния безмыслия, которое помогает успокоить сердце и разум.
Анализ прошлого и даже мечты о будущем мешают проживать события «здесь и сейчас» и ощутить их в полной мере. Восточные практики учат тому, что состояние гармонии возможно достичь, только остановив процесс постоянного потока мыслей.
Если ты имела хоть малейший опыт медитации, то знаешь, что, как только закрываешь глаза, мысли начинают одолевают без конца. И чем больше пытаешься «ни о чем не думать», тем меньше это удается. Все дело в особенном свойстве нашего мозга: отрицать частицу «не» и вопреки этому запускать механизм мышления. Освободить сознание без применения специальных методик практически невозможно.
Но этому можно научиться. И начать стоит с позы. Несмотря на то, научные исследования не подтверждают зависимости между глубиной медитации и положением тела, самая известная из них — поза лотоса: сядь на пол, выпрями спину, немного опусти голову , скрести ноги, положи руки на колени ладонями кверху, большие и указательные пальцы соедини вместе. А теперь попробуй преступить к самой медитации и начать представлять различные образы.
Мысленный образ — это внутренняя имитация (от латинского слова imitari, что означает подражать), то есть воспроизведение всех качеств предмета в своем сознании. Причем каждый человек будет воспроизводить свою собственную систему уникальных образов. Ведь кто-то рос в деревне, а кто-то объездил полмира.
Попробуй представить в своем воображении место, где тебе было хорошо. Ты должна попытаться услышать звуки, ощутить запах, вкус, а также увидеть предметы, которые в данный момент физически отсутствуют.
Способность к образному мышлению может пригодиться в самых различных сферах жизни. Например, Никола Тесла строил в уме трехмерные образы сложных машин с мельчайшей их детализацией, а затем воображал их работу в течение нескольких недель, мысленно проверяя ее качество, то есть проводил тестирование в уме. Это называется эйдетическим воображением — когда мысленные образы имеют такую же точность, четкость и ясность, как реальные предметы и явления.
С помощью этой техники ты также можешь научиться мысленно прощаться с человеком и сжечь все мосты между вами. Ведь иногда случается так, что, расставаясь с кем-то, изжить внутреннюю неприязнь не получается долгое время. Но если это так, спешим тебя расстроить.
Ты сама удерживаешь в памяти негативные воспоминания, а с помощью постоянной обиды запускаешь механизм медитации (да-да, именно так) и продолжаешь раскачивать маятник бесконечной досады, играя в игру «ты сделал мне вот так, а я отомщу тебе вот так».
Чем больнее ты внутренне пытаешься сделать обидчику, тем хуже будешь себя чувствовать сама. А чем дольше это продолжается, тем труднее тебе будет простить все обиды.
Если конфликт произошел 10 лет назад, а отношения до сих пор не гармонизированы, то негативный энергетический канал между вами будет открыт и энергия, разрушающая тебя на всех уровнях, будет продолжать поступать.
Если все, что описано, — про тебя, то воспользуйся действенной и простой техникой гармонизировать и полюбить себя — медитацией прощения. Ты не сможешь встретить новую любовь и не будешь по-настоящему счастлива, пока не простишь и не перестанешь проецировать зло на человека, причинившего тебе боль. Тебе стоит прекратить раскачивать маятник зла и негатива. И начать лучше прямо сейчас.
Вызывай в воображении четкий образ человека, с которым никак не можешь внутренне расстаться, и произноси слова: «Я тебя прощаю». Поверь, тебе сразу станет легче, и ты сможешь начать двигаться дальше. Медитация прощения позволит тебе гармонизировать твою энергоструктуру и улучшить отношения с окружающими. С ее помощью ты почувствуешь тебя лучше и станешь гораздо более спокойна.