— Кошмары как минимум раз в неделю видят около 5% жителей Земли.
— Среди людей с психическими расстройствами их больше: так, кошмары бывают у 75% взрослых с посттравматическим синдромом (ПТС) и у половины — с пограничным расстройством личности.
— Обычно они снятся после неприятного события в жизни или сильного стресса, а также если очень долго спать.
— Если чего-то сильно боишься, то кошмаров на эту тему не избежать.
— Содержание кошмарного сна часто можно вспомнить в подробностях.
— Люди с ПТС могут видеть кошмары, не связанные с травмирующим событием.
— Некоторые медикаменты могут провоцировать кошмары.
— Одна из причин кошмаров — генетическая. Если твоим родителям они снятся, у тебя немало шансов тоже их увидеть.
— Антидепрессанты обычно не помогают против кошмаров.
— А вот психотерапия помогает. Например, есть такой метод: вспомнить кошмар, придумать хорошую концовку и визуализировать ее по 5−10 минут в течение двух недель.