Ходи в отпуск, а не копи дни
Примерно у половины наемных сотрудников в развитых странах есть неиспользованные дни отпуска. И хотя за эти дни порой можно получить денежную компенсацию, считается более полезным отгулять их. Это поможет тебе избежать выгорания и отдохнуть. Ни одна работа не стоит круглосуточного погружения! Не говоря уже о том, что производительность труда падает, если все время работать и не переключаться на другие задачи. Рекомендуется разделить дни отпуска на 4 части и отдыхать не месяц один раз, а четыре раза по неделе. Или можно делить на неравные части и иногда устраивать длинные выходные.
Поставь автоответ на почту
Итак, ты уже практически улетела, но коллеги и заказчики не прекращают общение? Настрой автоматический ответ на почте, что ты в отпуске, отключи рабочий телефон и оповещения из рабочего чата, а срочные дела переведи на коллег (и они в свой отпуск смогут сделать то же самое). Постарайся не оставлять серьезных нерешенных вопросов.
Перестань думать о работе
Да, это бывает непросто, но посмотри из окна своего номера и подумай, что для тебя важнее в данный момент. Мы часто забываем о том, что помимо каменных джунглей существует еще и природа! Учись отвлекаться от забот и наслаждаться каждым моментом.
Продли удовольствие от отдыха
Нередко бывает, что положительных эмоций от отпуска хватает буквально на пару рабочих дней. А потом всё начинается заново. Психологи рекомендуют вспомнить какой-нибудь очень приятный расслабляющий эпизод и прокручивать его в голове, закрыв глаза. Это подстегивает память, помогает вспомнить приятные события в деталях и использовать их как способ поддержки в трудной ситуации.