• Meldra,
  • Meldris,
  • Melisa,
  • Прокоп
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа


Гороскоп Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Facebook Facebook


9 самых популярных вопросов диетологам — с ответами!

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Красота и Здоровье
Домашний Очаг 18:40, 10 июля, 2019

Безуглеводка или отказ от жиров? А, может быть, от сахара? Нужна ли диета, если каждый день упорно тренируешься в спортзале? Какая диета самая эффективная и что делать с жиром на животе? Предлагаем ответы на самые актуальные воросы.



Нужно ли отказываться от углеводов, чтобы похудеть?

Несмотря на то, что в некоторых случаях полный отказ от углеводов и частичная замена их жирами действительно помогает похудеть, полный отказ от них — не самая лучшая идея. Дело в том, что метаболиты, которые образуются в результате углеводного обмена, необходимы для переработки жиров. Если вы полностью откажетесь от углеводов, в какой-то момент организм просто не сможет сжигать жир. И ради чего тогда все страдания?

Сахар — это и правда белая смерть?

Не так страшен сахар, как его ультра-рафинированная форма — именно то, что мы получаем, когда едим продукты с добавленными сахарами. Поэтому отличным решением будет отказ или хотя бы сильное сокращение продуктов с добавленным сахаром, а вот натуральный, содержащийся во фруктах или молочных продуктах — не только не вреден, но и необходим нашему организму. В конце концов, именно глюкоза — источник энергии для мозга.

Работают ли экстремальные диеты?

Работают, но недолго и плохо. По‑настоящему жесткая диета позволит сбросить немного веса — но эффект будет непродолжительным. А самое плохое в том, что экстремальные диеты всегда влияют на обмен веществ: в самом лучшем случае сброшенные килограммы просто вернутся через некоторое время. В самом худшем — вам может понадобиться помощь эндокринолога и длительная работа над восстановлением метаболизма.

От фруктов толстеют?

В большинстве диет фрукты или запрещены вовсе, или с ограничением — можно только те, в которых низкое содержание сахара. Но фрукты — это цельные продукты, которые содержат не только сахар, но и клетчатку, необходимую для пищеварения, а также антиоксиданты. Если соблюдать меру и не переедать, фрукты можно есть каждый день — и не бояться ни за здоровье, ни за фигуру.

После интенсивной тренировки можно есть что угодно и не толстеть?

К сожалению, нет. Во‑первых, не стоит очень доверять цифрам, обозначающим сожженные на тренажерах калории — как правило, они довольно приблизительные и могут сильно отличаться от реальных. Во‑вторых, большинство из нас, увы, недооценивают, сколько на самом деле съедают. Помните, что самый эффективный способ похудеть — создать здоровый дефицит калорий. А если наедаться после тренировки, скорее всего, ничего не выйдет.

Какая самая нездоровая еда?

Самая вредная и опасная для здоровья — это не еда, а напитки. Сладкие газированные напитки очень опасны для здоровья и фигуры: в одном литре кока-колы содержится 16 чайных ложек сахара — это очень много. И напитки, в которых сахар заменен на подсластители, не намного лучше: исследования неоднократно подтверждали связь между употреблением таких напитков и более высоким риском развития заболеваний сердечнососудистой системы, а также некоторых форм рака.

Сколько калорий нужно получать в день, чтобы похудеть?

Широко рекомендованная «норма» в 1200 калорий в день — это прямой путь к эффекту йо-йо, когда набранные килограммы возвращаются, а также нарушению обмена веществ. Чтобы подобрать максимально здоровую норму, которая позволит худеть, не голодая, диетологи советуют рассчитывать калорийность своего привычного рациона в течение недели, а потом сократить его на 5−10 процентов. Этого будет вполне достаточно для похудения — при условии, что вы будете придерживаться новой нормы достаточное время.

Как избавиться от жира на животе?

Грустные новости: диеты не помогут нам изменить силуэт. Если мы сбросим вес, наш силуэт останется примерно таким же — просто станет чуть меньше. Нет волшебной диеты, которая позволит избавиться от жировых отложений в какой-то одной области, и если вы хотите расстаться с животиком, придется прибегнуть к помощи спорта.

Какая диета самая лучшая?

Самая лучшая диета, утверждают диетологи, та, которую вы сможете выдерживать, не испытываю стресса. От самой эффективной не будет никакого прока, если вы сорветесь через неделю. Смысл не в том, чтобы ограничить себя в питании на какое-то время, а потом вернуться к прежним привычкам — по‑настоящему работает только перестройка всего рациона и пищевых привычек.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! 6 неожиданных причин головной боли

Когда голова болит на работе, это даже в какой-то мере естественно и не обидно. Но когда она начинает болеть на концерте или в отпуске, это порядком огорчает. Все мы знаем, что триггерами мигрени служат стресс, яркий свет и вино, но есть и куда менее очевидные причины головной боли.

Люблю! Вредно, но хочется: сколько можно выпить без вреда для здоровья?

Для многих людей лето — время отдыха и расслабления. Когда стоит хорошая погода, можно встретиться с друзьями на шашлыках и, конечно, выпить. Какую дозу алкоголя можно считать безвредной и как ее рассчитать?

Люблю! Почему женщинам нельзя спать с включенным телевизором

Сон при включенном телевизоре еще вреднее, чем мы думали.

Люблю! Джессика Симпсон рассказала, как приводит себя в форму после беременности

В конце марта Джессика Симпсон стала мамой в третий раз, родив дочь Берди Мэй. Будни 39-летней американской звезды полны забот: Симпсон быстро вернулась к работе, запустила интернет-магазин и новый блог. В череде бизнес-задач и забот о семье она не забывает бороться с лишними килограммами и восстанавливаться после родов. Свежие фото звезды в Instagram свидетельствуют о том, что она уже достигла немалых успехов.

Люблю! Хочется сладенького! Зачем организм заставляет нас есть вредную еду?

Сильная тяга к какой-нибудь еде бывает у многих. Чаще всего хочется съесть, например, шоколадку перед сном, но если это происходит постоянно — значит, организм хочет на что-то намекнуть. Но как понять, на что именно?

Люблю! Ученые определились, можно ли беременным кофе

Беременность — прекрасное время... в которое приходится ограничивать или вообще не употреблять некоторые продукты: алкоголь, суши и порой совсем невинные вещи. Но есть один напиток, относительно которого рекомендации постоянно меняются: кофе! Вот что сейчас говорят о нем специалисты.

Люблю! Хотите похудеть? Откажитесь от онлайн-шопинга

Лучше закупать продукты в магазинах, а не через интернет.

Люблю! Грива, вернись! 8 причин выпадения волос — и как улучшить ситуацию

Вообще, волосам свойственно выпадать — они меняются каждые несколько месяцев. Они выпадают, когда ты моешься в душе или расчесываешься, — и это нормально. В день человек теряет 50−100 волосков. Но это событие может быть симптомом различных заболеваний, так что если сомневаешься, лучше сходи к дерматологу. Вот несколько основных причин выпадения волос.

Люблю! Как удалить занозу без боли: 6 надежных способов

Заноза может доставить много неприятностей, если ее вовремя не удалить из пораженных тканей — особенно, если с инородным предметом в ранку попала инфекция. Рассказываем, как это сделать быстро и безболезненно с помощью подручных средств.