Алкоголь вреден для здоровья — мы все это знаем. Тем не менее, мы не всегда принимаем это во внимание. Лето у многих ассоциируется с освежающими коктейлями, которые, кажется, отлично сочетаются с жаркой погодой и красивыми платьями. Официальная статистика говорит о том, что употребление алкоголя летом достигает максимума за год (не учитывая предновогодние корпоративы и праздники). Какой бы соблазнительной ни казалась возможность освежиться любимыми напитками, врачи рекомендуют воздерживаться от алкоголя в жаркую погоду по нескольким причинам.
КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ ПРОВОЦИРУЕТ АЛКОГОЛЬ В ЖАРКУЮ ПОГОДУ
Обезвоживание
Самая серьезная проблема, с которой мы сталкиваемся во время жары, — это обезвоживание. В теплую погоду организм поддерживает температуру тела в норме за счет активного потоотделения. Поэтому в жару очень важно пить много воды, так как организм в принципе теряет больше жидкости, чем обычно. Если же вы не привыкли пить воду, то сам процесс терморегуляции приводит к обезвоживанию: вода уходит, но ее запасы не восполняются. Употребление алкоголя усугубляет ситуацию: повышается температура тела, ускоряется кровоток, и вы начинаете потеть еще больше. Организм воспринимает алкоголь как токсин и старается как можно скорее от него избавиться. Отсюда — повышенное мочеотделение.
Многие люди в жару утоляют жажду холодными алкогольными напитками — почему нет, ведь это тоже жидкость! На самом деле эта жидкость только усиливает обезвоживание. Согласно данным ученых, при употреблении алкоголя человек теряет на треть больше жидкости, чем употребляет. Поэтому, даже если вы привыкли запивать каждый глоток вина водой, это не сильно поможет. Более того, обезвоживание приводит к тому, что организм начинает запасать воду, из-за чего появляются отеки.
Тепловой удар
Нарушение терморегуляции приводит к другой проблеме — перегреванию. Симптомы следующие, как и при солнечном ударе: слабость, тошнота, головные боли, нарушение концентрации и потеря сознания. Алкоголь не только заставляет вас потеть больше и ходить в туалет чаще, он также нарушает работу гипоталамуса — области головного мозга, которая контролирует температуру тела. Поэтому, потягивая ледяной коктейль с игривым зонтиком в бокале в надежде освежиться, вы только сильнее нагреваетесь.
Особенно опасным может быть употребление алкоголя у открытых водоемов, когда попытки освежиться в реке или море часто приводят к несчастным случаям. Эксперты рекомендуют, чтобы в компании друзей на природе всегда был хотя бы один трезвый человек, который сможет держать ситуацию под контролем.
КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ АЛКОГОЛЯ В ЖАРУ
Не стоит воспринимать отказ от алкоголя как наказание. В первую очередь это забота о вашем здоровье, а разве это может быть плохо?
Найдите свой любимый безалкогольный напиток
Во многих ресторанах разнообразие безалкогольных напитков позволяет сделать выбор в пользу более полезного и действительно освежающего коктейля. Например, домашнего лимонада или холодного чая. Кроме того, летом заведения пестрят сезонными предложениями, которые мы зачастую упускаем, делая выбор в пользу алкоголя. А зря! Напитки со свежими ягодами, травами и фруктами явно не оставят вас равнодушными. Попробуйте: такие коктейли не только освежают, но и приносят пользу, и вы сможете наслаждаться летом и жаркой погодой без ущерба здоровью.
Приходите со своими напитками
Не в ресторан, конечно, а в гости к друзьям или на дачу. Так у вас не возникнет соблазна выпить бокал игристого, потому что других напитков не оказалось. Позаботьтесь о себе сами или попросите хозяина вечеринки купить безалкогольные напитки. Мы понимаем: сложнее всего устоять перед уговорами друзей, которые предлагают выпить за компанию или поддержать тост. Будьте к этому готовы и настойчиво объясните свою позицию. Можете также оперировать соображениями безопасности: хотя бы один человек в компании должен быть в трезвом уме.
Измените свой досуг
Лето — пора активного отдыха, поэтому вместо того, чтобы сидеть в баре или ресторане, предложите друзьям провести время на свежем воздухе. Возьмите напрокат велосипеды, научитесь кататься на скейтборде или вейкборде, отправляйтесь на пикник в парк, прогуляйтесь по городу, а если вас застал дождь, отправляйтесь на выставку или в театр — в общем, постарайтесь всячески оградить себя от соблазна выпить алкоголь.
Пейте воду
Что бы ни происходило, просто пейте воду. Мы уже рассказали про опасность обезвоживания, и даже если вы решите продолжить употреблять алкогольные напитки в жаркую погоду, не отказывайтесь от воды, хоть вам и кажется, что вы не испытываете жажды. Вода поможет нейтрализовать неприятные последствия приема алкоголя, поэтому не забывайте чередовать любимый коктейль со стаканом воды.