• Meldra,
  • Meldris,
  • Melisa,
  • Прокоп
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа


Гороскоп Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Facebook Facebook


9 летних активностей, которые помогают сжечь больше всего калорий

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Красота и Здоровье
Домашний Очаг 20:40, 19 июня, 2019

Лето — время легкости. Свежие овощи и фрукты помогают придерживаться здорового рациона, теплая погода буквально тянет на прогулку, а многочисленные летние игры и активности помогают поддерживать себя в форме. Мы отобрали несколько летних активных видом спорта, которые наиболее эффективны для снижения веса — выбирайте, что вам больше нравится!



Бег или прогулки по пляжу

Песчаная кромка прибоя — самое подходящее место для утренней пробежки или вечерней прогулки. При одной и той же скорости, пробежка по твердому покрытию почти в два раза менее эффективна, чем по песку: так, час бега по твердой дорожке будет «стоить» 328 калорий, а по песку — 590.

Гребля

Взять напрокат лодку или каноэ и полюбоваться красотой привычных мест с поверхности озера, реки или моря — практически бесценно. И очень эффективно: один час неторопливой гребли сожжет 286 калорий и обеспечит отличную нагрузку на мышцы спины, плечевого пояса, рук и даже ягодиц.

Езда на велосипеде

Что может быть лучше, чем велосипедная прогулка в летний выходной? Отличное настроение, общение — и прекрасная тренировка, в течение которой сжигается 554 калории в час.

Запуск фрисби

Ваша собака, дети, да и вы сами будете в восторге — а ваше тело, которое получит интенсивную тренировку практически всех групп мышц, просто счастливо. 540 сожженных калорий в час — прекрасный результат!

Подводное плавание с аквалангом

Любите дайвинг? Прекрасный выбор! Этот вид отдыха помогает сжигать до 470 калорий в час — не только за счет физической нагрузки, но и благодаря поддержанию необходимой температуры тела.

Верховая езда

Нет ничего лучше для снятия сильного стресса, чем общение с животными. Существует даже целое лечебное направление — иппотерапия, когда пациентов буквально лечат с помощью верховой езды. Впрочем, даже тем, у кого все хорошо со здоровьем, верховая езда пойдет на пользу. И поможет сбросить до 200 калорий в час.

Плавание

Самый летний вид спорта — и, пожалуй, самый полезный. Плавание укрепляет нервную систему, разгружает позвоночник, насыщает кровь кислородом, укрепляет сердечную мышцу. И помогает сжечь 380 калорий в час — а если во время тренировки менять стили, то и еще больше.

Пеший туризм

Разумеется, все зависит от рельефа и ландшафта, а также тяжести рюкзака и скорости движения, но в среднем туристы сжигают до 370 калорий за каждый час похода. А еще — получают прекрасную тренировку мышц ягодиц и ног, а также брюшного пресса и сердечной мышцы. Сплошная польза!

Катание на скейте и роликовых коньках

Умеете кататься? Воспользуйтесь теплой погодой, чтобы получить удовольствие, а заодно сжечь более 300 калорий всего за один час. Впрочем, радости все равно будет намного больше!

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! 9 самых популярных вопросов диетологам — с ответами!

Безуглеводка или отказ от жиров? А, может быть, от сахара? Нужна ли диета, если каждый день упорно тренируешься в спортзале? Какая диета самая эффективная и что делать с жиром на животе? Предлагаем ответы на самые актуальные воросы.

Люблю! Хотите похудеть? Откажитесь от онлайн-шопинга

Лучше закупать продукты в магазинах, а не через интернет.

Люблю! 5 популярных диет, которые могут привести к дефициту витамина D

Принимая решение сесть на диету, важно помнить: изменение рациона может серьезно повлиять на состояние здоровья!

Люблю! Овощи под запретом: основные принципы парадоксальной диеты

В основе большинства диет лежит запрет на употребление определенных продуктов, замедляющих избавление от лишних килограммов. Но возможно ли, чтобы этому мешали, например, овощи? Авторы парадоксальной диеты считают: да. И вот почему.

Люблю! Насыщенная диета: основные принципы питания, которым можно следовать всегда

Новые диеты появляются довольно часто, и в этом сезоне наверняка наберет популярность одна из наиболее сбалансированных — «насыщенная» (satiating diet). Она собрала лучшее из средиземноморской и кетодиеты — и вот в чем ее основные принципы.

Люблю! Продолжаем худеть: рецепт рыбы в кокосовом молоке с овощами

Отличный вариант для тех, кто на диете — в горячем нет лишнего жира.

Люблю! Диеты не помогут: ты не похудеешь, пока не ответишь на эти 5 вопросов

Начать худеть, как и бросить курить, очень просто. Ты делаешь это буквально каждый понедельник, а к четвергу заканчиваешь очередным феерическим срывом с диеты. Мы расскажем, как разорвать порочный круг.

Люблю! Женщина похудела после того, как незнакомец сравнил ее с носорогом

Молодая женщина, страдавшая ожирением, призналась, что к тому, чтобы заняться собой, ее побудила некрасивая ситуация. Прохожий назвал ее носорогом, когда она бежала за трамваем. 23-летняя Ева Варн весила 116 кг после многих лет, проведенных на диете из китайской еды, фаст-фуда и сладостей.

Люблю! Подсчет неверен: можно ли похудеть, только считая калории?

Один из широко известных способов похудеть — считать калории. Мол, какая разница, что ты ешь. Раз получаешь меньше энергии — значит, организм будет активнее сжигать запасы. Ученые доказали, что это не так!