• Aldis,
  • Aldris,
  • Alfons,
  • Александр,
  • Иван
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebook InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Подписка 2020

Гороскоп Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Facebook Facebook Instagram Instagram


9 летних активностей, которые помогают сжечь больше всего калорий

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Красота и Здоровье
Домашний Очаг 20:40, 19 июня, 2019

Лето — время легкости. Свежие овощи и фрукты помогают придерживаться здорового рациона, теплая погода буквально тянет на прогулку, а многочисленные летние игры и активности помогают поддерживать себя в форме. Мы отобрали несколько летних активных видом спорта, которые наиболее эффективны для снижения веса — выбирайте, что вам больше нравится!



Бег или прогулки по пляжу

Песчаная кромка прибоя — самое подходящее место для утренней пробежки или вечерней прогулки. При одной и той же скорости, пробежка по твердому покрытию почти в два раза менее эффективна, чем по песку: так, час бега по твердой дорожке будет «стоить» 328 калорий, а по песку — 590.

Гребля

Взять напрокат лодку или каноэ и полюбоваться красотой привычных мест с поверхности озера, реки или моря — практически бесценно. И очень эффективно: один час неторопливой гребли сожжет 286 калорий и обеспечит отличную нагрузку на мышцы спины, плечевого пояса, рук и даже ягодиц.

Езда на велосипеде

Что может быть лучше, чем велосипедная прогулка в летний выходной? Отличное настроение, общение — и прекрасная тренировка, в течение которой сжигается 554 калории в час.

Запуск фрисби

Ваша собака, дети, да и вы сами будете в восторге — а ваше тело, которое получит интенсивную тренировку практически всех групп мышц, просто счастливо. 540 сожженных калорий в час — прекрасный результат!

Подводное плавание с аквалангом

Любите дайвинг? Прекрасный выбор! Этот вид отдыха помогает сжигать до 470 калорий в час — не только за счет физической нагрузки, но и благодаря поддержанию необходимой температуры тела.

Верховая езда

Нет ничего лучше для снятия сильного стресса, чем общение с животными. Существует даже целое лечебное направление — иппотерапия, когда пациентов буквально лечат с помощью верховой езды. Впрочем, даже тем, у кого все хорошо со здоровьем, верховая езда пойдет на пользу. И поможет сбросить до 200 калорий в час.

Плавание

Самый летний вид спорта — и, пожалуй, самый полезный. Плавание укрепляет нервную систему, разгружает позвоночник, насыщает кровь кислородом, укрепляет сердечную мышцу. И помогает сжечь 380 калорий в час — а если во время тренировки менять стили, то и еще больше.

Пеший туризм

Разумеется, все зависит от рельефа и ландшафта, а также тяжести рюкзака и скорости движения, но в среднем туристы сжигают до 370 калорий за каждый час похода. А еще — получают прекрасную тренировку мышц ягодиц и ног, а также брюшного пресса и сердечной мышцы. Сплошная польза!

Катание на скейте и роликовых коньках

Умеете кататься? Воспользуйтесь теплой погодой, чтобы получить удовольствие, а заодно сжечь более 300 калорий всего за один час. Впрочем, радости все равно будет намного больше!

Читать все комментарии (0)


Читайте также

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! 10 утренних привычек, которые помогут похудеть

Составили список из десяти простых правил, благодаря которым можно без особого труда избавиться от парочки килограммов.

Люблю! Рисовый детокс - реальный способ похудеть?

Модная методика очищения пришла к нам из Китая, а ее адепты обещают чудеса — снижение веса, уменьшение отеков и прилив энергии. О диете рассказывает психолог-диетолог Анна Ивашкевич.

Люблю! 5 утренних привычек, которые помогают худеть

Начинаем худеть прямо с завтрашнего утра!

Люблю! Дженнифер Энистон и Риз Уизерспун раскрыли секреты своей красоты

Многие знаменитости делают дорогостоящие процедуры и даже прибегают к помощи пластических хирургах, чтобы сохранить молодость и оставаться стройными. Но 50-летняя Дженнифер Энистон и 43-летняя Риз Уизурспун, которые сейчас вместе снимаются в сериале «Утреннее шоу» (The Morning Show), используют для этого другие методы.

Люблю! Спортивная трапеза: домашние белковые коктейли

Похудеть или набрать массу при помощи белковых коктейлей — это легко и вкусно! Рассказываем, как и из чего приготовить протеиновую смесь в домашних условиях. Бери на заметку лучшие рецепты.

Люблю! Ужинать и не полнеть: 9 простых советов

Существует общее мнение: чем раньше вы ужинаете, тем больше шансов похудеть. Верно ли это? В то время как большинство диет рекомендуют определенные часы приема пищи и ужин не позднее 18 часов, пока нет четких научных данных о том, действует ли это.

Люблю! Медсестра сбросила 76 килограммов на диете из чипсов и пиццы

Медсестра из английского города Тависток перешла на сбалансированную диету, которая позволяла есть пиццу и чипсы, и похудела на 76 килограммов. Ее историю опубликовала газета Daily Mirror.

Люблю! Кетогенная диета доктора Генералова - суть, меню и принципы

В последнее время в рейтинг самых популярных диет ворвалась кетодиета. Она показывает отличные результаты при отсутствии чувства голода. Преимущество кетогенной системы питания перед другими диетами в том, что список разрешённых продуктов весьма обширен. Разбираемся, в чём суть этого эффективного метода похудения.

Люблю! Диета для ленивых — минус 12 кг: меню на каждый день, отзывы

Это не кликбейт! «Диета для ленивых» — звучит как утопия. Мы привыкли, что похудение требует титанических усилий. Но есть способ, который при минимальных стараниях поможет сбросить до 12 килограммов лишнего веса за 2 недели.