28 марта, четверг
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискRSSFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Почему диета, на которой ты похудела в прошлый раз, больше тебе не поможет

Размер текста Aa Aa
Люблю!
BB.LV 10:47, 6 июня, 2019 1


Раз в год сидишь на любимой диете, а результаты радуют все меньше? Рассказываем, почему так происходит и как не набрать килограммы после выхода из жесткого режима питания.


@fitness.for.women

Если ты — из числа вечно худеющих, то наверняка сталкивалась с этой проблемой. Один раз питьевая диета дает ошеломляющий результат. Спустя время, помня об этом, ты снова ограничиваешь питание по этому методу, но вес уходит не так быстро и в меньших объемах. На третий раз, скорее всего, ты и вовсе ничего не сбрасываешь.

И это правило работает со всеми диетами: неважно, какой путь ты выбираешь, со временем даже самая эффективная ограничительная система питания перестает работать. Разберемся, почему так происходит.

Как работает ограничение питания

Любая диета основана на дефиците калорий. Ты отказываешься от сахара, жиров или углеводов, а значит, получаешь меньше энергии извне. Для организма такая смена питания — большой стресс. Ему приходится расходовать собственные запасы: каждую жировую клетку он отдает неохотно, словно родное дитя, но маховик диеты не остановить, и он вынужден «делиться» килограммами с тобой.

Однако люди — существа, которые адаптируются к любым факторам окружающей среды. Со временем организм привыкает к малому поступлению калорий и перестает реагировать на него расходом жира. В этот самый момент наступает ситуация, которую ненавидят худеющие со всех концов света, — вес перестает снижаться.

Что делать, когда вес «встал»

Когда такое происходит, не нужно бросать свои попытки похудеть и, уж тем более, заедать горе пирожными. Лучше постепенно «выходить» из диеты, вводя новые полезные продукты в рацион. В это же время важно подключить физические нагрузки: они помогут весу сдвинуться.

Но спустя время на ту же самую диету, даже суперэффективную, лучше не садиться. Организм с ней уже знаком, поэтому, как только ты начнешь меньше есть, он «запаникует».

Тут в ход пойдет все: либо ты сорвешься, либо продержишься, но с килограммами все равно не расстанешься. Организм уже привык в прошлый раз, помнишь? В этот раз ему будет проще адаптироваться, но свой любимый, годами нажитый жир, он все равно никому-никому не отдаст!

Наш совет — не бросать попытки похудеть, а делать это правильно. Полюби здоровую пищу, занимайся любимым видом спорта (тут ты не ограничена: от плавания и йоги до вольной борьбы и хип-хопа) и старайся больше гулять.

Самое главное — не увлекаться жесткими диетами. Они хороши в тех случаях, когда вес нужно сбросить экстренно, например, к какому-то важному событию. Гораздо лучше, время от времени, позволять себе любимый чизкейк, чем не есть его неделями, а потом набрасываться на десерт, как в последний раз.

И да, если весной ты готовишься к лету лишь с помощью быстрой диеты, то каждый год выбирай (желательно — с помощью доктора) новый вариант, чтобы получить реальный эффект.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (1)



Статьи по теме

Люблю! Почему не рекомендуют пить кефир на ночь

Последние исследования показали, что рекомендация употреблять кисломолочные продукты перед сном ошибочна.

Люблю! Все стало вокруг молодым и зеленым: делаем огродик на подоконнике!

Дачу или хотя бы отдельные ее элементы при желании можно устроить даже на кухонном подоконнике. И март-апрель для этого - самое лучшее время.

Люблю! "Денежный ларец" на привлечение капитала: магический ритуал

Ели соблюдать этот ритуал по всем правилам и строго соблюдая порядок действий - он будет служить тебе долгие годы.

Люблю! Гарри и Меган Сассекские: почему столько холода, ведь Кейт больна раком?!

В середине января Кейт Миддлтон провели операцию на брюшной полости, чтобы удалить опухоль. Как оказалось позже, новообразование было злокачественным, и в конце марта принцесса объявила, что у нее рак. Очевидно, что Кейт знала о своем заболевании задолго до обращения, однако поделиться печальной новостью она решилась не со всеми.

Читайте еще

Люблю! Какие заболевания могут скрываться за хронической усталостью
Каждому человеку знакомо чувство усталости, особенно в периоды непогоды или вспышек вирусных инфекций. В норме эта проблема решается с помощью полноценного отдыха и сна, но когда такое состояние затягивается и снижает качество жизни - это сигнал, что пришло время задуматься о здоровье нервной системы.
Люблю! Зевота спасет вам жизнь! 4 причины, когда надо срочно идти к врачу
Зевота — это приятно. Но когда в течение дня она слишком часто проявляется, стоит встревожиться. Тем более, даже врачи заявляют: если человек зевает с высокой периодичностью, у него может быть серьезная проблема со здоровьем.
Люблю! 5 смертельно опасных диагнозов, которые чаще всего становятся врачебной ошибкой
Если вовремя не распознать болезнь, то лечение может затянуться, появятся осложнения. Но еще страшнее, когда врач не может сразу же установить, что жизнь человека буквально висит на волоске.
Еда и рецепты Желание есть что-то соленое может быть вызвано гормональными изменениями - врач
Пристрастие к соленому обуславливается гормональными изменениями разного происхождения.