• Maiga,
  • Milija,
  • Анна,
  • Арсений,
  • Онуфрий,
  • Петр
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа


Гороскоп Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Facebook Facebook


7 болезней, с которыми помогут справиться обычные овощи и фрукты

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Красота и Здоровье
Домашний Очаг 16:44, 24 мая, 2019

Иногда чтобы убрать проблемы со здоровьем, достаточно просто есть больше свежих овощей и фруктов.



Свежие фрукты и овощи — обязательная составляющая здорового питания. И мы даже примерно представляем, сколько именно надо их есть — примерно пять порций ежедневно. Но мало кому удается и в самом деле аккуратно придерживаться этой нормы — как показывают исследования, в среднем мы съедаем одну-две порции в день (и это еще в лучшем случае!). Проверьте, не пора ли вам кардинально пересмотреть свой рацион — ради вашего же здоровья!

У вас кровоточат десны

Первый признак нехватки витамина С — слишком легкие повреждения кожи, долгое заживление ран и кровоточивость десен. Чтобы предотвратить эту неприятность, старайтесь есть больше красного перца, листового салата, капусты, томатов и, конечно же, цитрусовых.

Вы все время чувствуете себя уставшей

Недостаток энергии и жизненных сил может быть вызван нехваткой в вашем рационе фолата, витамина группы В, которого много в зеленых овощах, а также бобовых — горохе, фасоли, спарже и чечевице.

Вы постоянно простужаетесь

Еще один признак нехватки свежих овощей в рационе — повышенная склонность к простудам. Вашей иммунной системе не хватает витамина С — и помочь тут могут как цитрусовые фрукты, так и зеленые овощи. Регулярно!

Вы стали забывчивой

Лютеин — питательное вещество, которое помогает нам лучше усваивать новую информацию, также дольше хранить ее в памяти. Его много в моркови, брокколи, кукурузе, помидорах, листовой зелени. Попробуйте добавить эти овощи в свой рацион, если чувствуете, что в последнее время стали хуже учиться или испытываете проблемы с памятью. Должно помочь!

Вам трудно справляться со стрессом

Стресс — неотъемлемая часть нашей жизни, но очень важно научиться с ним справляться, ведь одним из ответов организма на не пережитый стресс становится воспалительный процесс. Поэтому так важно, чтобы в рационе постоянно присутствовали продукты, богатые такими противовоспалительными соединения, как антиоксиданты, полифенолы и каротиноиды. И все они содержатся в различных овощах и фруктах.

У вас мышечные судороги

Важный микроэлемент, способный предотвратить появление мышечных судорог — это калий. Особенно важно, чтобы его много было в вашем рационе, если вы много занимаетесь спортом или часто бываете на улице в жаркую пору года. Кроме того, калий необходим для нормальной работы сердца. А самый простой способ восполнить ежедневный дефицит калия — есть бананы. В одном среднем плоде содержится порядка 420 мг калия.

Вы не можете похудеть

Фрукты и овощи обладают одним неоценимым свойством: клетчатка, содержащаяся в них, вызывает быстрое чувство насыщения, которое держится долгое время. В то же время в большинство фруктов и овощей не так много калорий, и потому нам проще терять вес, не ощущая голод.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! Опасное лето: все, что тебе нужно знать о раке кожи

Наступил пляжный сезон, и ты наверняка уже купила бикини и предвкушаешь красивый загар. Но солнце может быть смертельно опасно: рак кожи — самое частое онкологическое заболевание у молодых людей. Сейчас расскажем все, что ты должна об этом знать.

Люблю! Шоколадка каждый день — и вкусно, и защищает от деменции

Шоколад каждый день есть не только можно, но и нужно!

Люблю! Что происходит с телом, когда вы едите черешню

Вы наверняка знаете хотя бы несколько человек в ближайшем окружении с безупречной репутацией. Притягательная внешность, прекрасная семья, финансовое благополучие, приятное чувство юмора. Все настолько выверено и идеально, что порой слишком приторно и скучно.

Люблю! Мы их теряем! Почему выпадают волосы после родов (и что с этим делать)

Почти у всех женщин после родов сильно выпадают волосы. «Что делать и почему так происходит?» — спрашивают молодые мамы. Во-первых, важно понять, что терять волосы женщины начинают, когда ребенку исполняется несколько месяцев. Во-вторых, этого процесса не стоит бояться: он не представляет угрозы для внешности и здоровья, когда выпадение происходит в рамках нормы.

Люблю! 5 глупых и обидных мифов о толстяках (ты тоже в них веришь, а зря!)

Во флагманском магазине Nike в Лондоне появились plus size манекены, чтобы люди, у которых есть лишний вес, знали, что тут есть их размеры и могли посмотреть, как комплект будет сидеть на них, а не на манекене размера XS. К сожалению, мы не знаем, когда эта инициатива доберется до нас. Но зато мы можем развеять самые популярные мифы о толстяках, в которые ты тоже, может быть, веришь (хотя мы надеемся, что нет)

Люблю! 7 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть на ночь

Эти перекусы не только плохо влияют на фигуру, но и мешают заснуть!

Люблю! По доброй воле: как отказ от алкоголя стал модным движением

Рассказываем, кто такие «заинтересованные в трезвости» и почему зависимость от алкоголя может быть мнимой.

Люблю! Что делать, если укусил клещ: 6 важных правил

Клещи — переносчики смертельно опасных заболеваний. Важно знать правила первой помощи и безопасности.

Люблю! 8 лучших напитков для жаркого лета

Лучше напитка для восполнения баланса жидкости в организме, чем вода, еще не придумали. Но если положенные восемь стаканов ну никак не лезут, у нас для вас хорошая новость: драгоценную влагу можно получить и из других продуктов — эти подходят лучше всего.