Недавно по социальным сетям начал гулять список из четырех вопросов, с их помощью можно провести «аудит дружбы» и решить, стоит ли продолжать общение с тем или иным знакомым.
— Сохранялись бы у нас хорошие отношения, если бы я сам не проявлял инициативу?
— Какое «послевкусие» остается у меня после общения с этим человеком?
— Удалось ли мне установить здоровые личные границы в нашем общении и соблюдает ли друг их?
— Часто ли мы друг другу помогаем и не нарушается ли баланс?
Психолог Андреа Боньор из Джорджтаунского университета считает, что эти вопросы могут быть полезными, но отвечать на них следует, учитывая контекст и историю ваших отношений в целом. Если ваш друг последнее время уделял вам мало внимания, подумайте о возможных причинах — может быть, у него просто трудный период в жизни?
Возможно, у вашего друга сейчас тяжелый или переходный период: например, он переживает смерть родителей или у него родился ребенок. Или же он какое-то время не общался с вами из-за психологических проблем, депрессии или тревоги. Если в ваших отношениях с другом явно нарушился баланс, важно понять, это временное явление, вызванное понятными причинами, или дело в серьезных разногласиях, из-за которых, возможно, лучше будет закончить отношения с этим человеком,
— объясняет он.
Если вы осознали, что кто-то из друзей стал негативно влиять на вашу жизнь, как разорвать с ним отношения максимально безболезненно для обоих? Вот что говорят эксперты.
Не всякой дружбе суждено длиться всю жизнь, это нормально. Конечно, никто не предлагает избавляться от друзей из-за первой мелкой обиды. Но стоит разрешить себе прекращать общаться с определенными людьми, если отношения с ними больше не приносят положительных эмоций.
Вы не обязаны оставаться друзьями с теми, кто идет в жизни иным путем или не готов поддержать вас в достижении целей. Бывает, что мы «перерастаем» друг друга. Это естественно, поскольку мы развиваемся и меняемся,
— напоминает психотерапевт Дебора Дали.
Крепкая дружба подразумевает взаимопомощь. Пусть она не всегда идеально сбалансирована, но в долгосрочном периоде вы должны быть более или менее «в расчете». Если друг эгоистичен и постоянно требует времени, внимания и поддержки, при этом не отвечая взаимностью, возможно, отношения исчерпали себя.
Еще один верный признак: одна мысль об общении с другом вас уже утомляет.
Перспектива встречи вас угнетает, хотя раньше вы всегда радовались. Возможно, этот человек стал совершать поступки, противоречащие вашим принципам, и вы задумываетесь о том, хотите ли вы дружить с тем, кто так себя ведет,
— рассуждает Дебора Дали.
Обратите внимание на то, какие эмоции у вас возникают, когда друг пишет вам СМС или предлагает куда-то сходить вместе,
— советует психолог Мари Лэнд. Если появляется тревога или плохое предчувствие, это повод задуматься.
Как правильно закончить отношения с другом
Когда речь идет о романтических отношениях, считается, что нельзя просто позволить им самим сойти на нет. Но и Дебора Дали, и Мари Лэнд считают, что это допустимо в отношениях с друзьями.
Не думаю, что всегда обязательно прямо говорить другу, что вы не хотите поддерживать отношения. Часто достаточно постепенно свести общение на нет, и он сам все поймет,
— объясняет Дали.
Лэнд разделяет эту точку зрения:
Представьте ваше общение с другом как теннисный матч. Начните отвечать одной «подачей» на каждые две «подачи» друга. Постепенно давайте понять, что вы заняты и не готовы общаться.
Если хотите восстановить отношения, стоит объяснить, что вас в них сейчас не устраивает. Если нет, вы не обязаны называть конкретную причину, почему вы больше не хотите проводить время вместе.
Я за честность, но иногда вы имеете полное право не слишком переживать по поводу того, что дружба сходит на нет. Нет ничего страшного в невинной лжи вроде «У меня сейчас столько времени уходит на работу и хобби, что редко удается встречаться с друзьями!».
Однако, если этот человек был вашим близким другом и вы чувствуете, что обязаны с ним объясниться, или между вами остались неразрешенные вопросы, Дали советует пригласить его на чашку кофе и все обсудить:
Дайте ему понять, что вы оба переросли эти отношения и для всех будет лучше, если в будущем вы будете лишь изредка общаться. Будьте готовы к тому, что друга это может обидеть или разозлить, и заранее продумайте план действий на этот случай.
Но все же не стоит внезапно прекращать общение.
Если друг не понимает намеков, ваш долг — честно и прямо объяснить ему (каким бы неловким ни был этот разговор), что ваши жизненные пути, видимо, расходятся,
— поясняет Андреа Боньор.