• Ginters,
  • Guntra,
  • Marianna,
  • Иван,
  • Лука,
  • Макар
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebook InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Подписка 2020

Гороскоп Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Facebook Facebook Instagram Instagram


7 важных шагов, которые надо сделать для красоты и здоровья в 40 лет

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Красота и Здоровье
Домашний Очаг 16:52, 20 мая, 2019

В сорок лет, как известно, жизнь только начинается. И вот чтобы эта жизнь была как можно более активной, длинной и приятной, самое время позаботиться о своем здоровье. Мы попросили врачей рассказать, какие самые важные и полезные подарки вы можете сделать для своего здоровья после того, как вам исполнится 40 лет.



Очень много сна

Сейчас особенно важно высыпаться — ведь нарушения сна связаны и с гормональными сбоями (которые особенно опасны в этом десятилетии, предшествующим менопаузе), и с пищевым поведением, и с риском развития депрессии, а также с повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Не меньше восьми часов в сутки, в темной и прохладной комнате. И никаких гаджетов в спальне!

Еще больше воды

После сорока лет метаболизм начинает замедляться, и для того, чтобы заставить его работать на прежнем уровне, важно много пить. Кроме того, вода нужна вашим почкам, вашей коже и вашему мозгу. Кстати, если вам трудно выпивать каждый день полтора-два литра воды, ешьте больше фруктов и овощей, в которых много жидкости: цитрусовые, ягоды, томаты и арбуз, огурцы, перец, зелень.

Силовые тренировки

Отлично, если вы привыкли вести активный образ жизни и заниматься спортом хотя бы несколько дней в неделю. Но теперь вашему телу нужно кое-что большее: дело в том, что после 35 лет объем мышечной массы в организме начинает снижаться, а также уменьшается плотность костной ткани. И чтобы противостоять этим изменениям, вам необходимы силовые тренировки — хотя бы раз в неделю.

Больше белка

Белок, в том числе животного происхождения, необходим нам, чтобы «разгонять» метаболизм, а также поддерживать здоровый уровень мышечной массы. Еще один важный совет: составьте свой ежедневный рацион таким образом, чтобы получать белок с каждым приемом пищи, в течение всего дня — так он будет лучше усваиваться.

Забота о груди

Каждая восьмая женщина сталкивается с раком груди — это грустная, но, к сожалению, неопровержимая статистика. После сорока лет важно регулярно делать маммограмму — впрочем, с какой именно регулярностью проводить исследование, вам подскажет врач, в данном случае важно оценить ваши индивидуальные риски, чтобы не проводить обследование неоправданно часто. И, конечно же, обращайте пристальное внимание на любые симптомы, которые могут предупреждать о развитии болезни.

Забота о сердце

Еще один фактор риска, который следует принимать во внимание женщинам после 40 лет — риск болезни сердца. По статистике, от сердечного приступа умирает каждая третья женщина. И еще одна грустная новость: именно у женщин сердечный приступ диагностируется хуже из-за специфических симптомов, которые часто игнорируются либо ошибочно трактуются. Обязательно делайте регулярно УЗИ и кардиограмму, наблюдайтесь у врача, следите за давлением и уровнем сахара в крови.

Будьте внимательны к вашей коже

Нет, речь идет не о косметологии и не о борьбе со старением: после сорока лет важно регулярно обследовать свои родинки и родимые пятна у дерматолога. И, разумеется, важно защищать кожу от солнца — не только летом.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! Маникюр с подиумов: 10 модных идей, которые стоит показать мастеру

Обычно ты приходишь «на ноготочки» с несколькими закладками в «Инстаграме»? Предлагаем ради разнообразия переключиться на альтернативный источник вдохновения — и заглянуть за кулисы модных показов. Какой маникюр выбирают дизайнеры для своих моделей?

Люблю! В Японии появилась «Бейонсе из Токио»

31-летняя plus-size-звезда Наоми Ватанабе в 2008 году прославилась в Японии благодаря изобретательным танцевальным пародиям на Бейонсе.

Люблю! Тренировка ног в тренажёрном зале: 7 лучших упражнений для рельефа и стройности

С тех пор как дизайнер Мэри Куант в 60-х изобрела мини-юбку, ноги оказались в центре внимания. И по сей день красивые ноги — один из самых частых запросов среди клиенток персональных фитнес-тренеров. Многие женщины хотят уверенно носить короткие юбки, шорты, узкие брюки, ботфорты. Если ты из их числа, это руководство по тренировке ног в тренажёрном зале для тебя.

Люблю! Уход за пористыми волосами в домашних условиях: полезные советы и средства

Ваши волосы постоянно сухие? Капризно реагируют на новые косметические продукты? Сильно вьются? Скорее всего, проблема в чрезмерной пористости ваших прядей. Разбираемся, как составить правильный уход за пористыми волосами в домашних условиях.

Люблю! Как легко подобрать цвет помады для губ: составляем правильную палитру

Поиск подходящего оттенка помады для губ — этот процесс больше напоминает специальную миссию, чем приятную прогулку по магазинам. Упростите себе жизнь и следуйте ключевым рекомендациям, чтобы сделать правильный выбор.

Люблю! Ранняя седина не признак старения: врач-трихолог рассказал, почему мы седеем

Долгое время считалось, что появление седых волос говорит об угасании организма, о повороте от молодости к старости. Седой волосок? Выдернуть его, скорее! Пришла пора развеять этот миф: седина не имеет никакого отношения к возрасту!

Люблю! Как персик: крупные планы звезд с пушком на лице — фото вблизи

Мягкие светлые волоски на лице, которые можно увидеть даже у звезд (если иметь в распоряжении качественную оптику, как у папарацци) — явление в рамках нормы. Причины могут быть вызваны не только проблемами со здоровьем. Активный рост волос провоцирует и неправильно подобранный крем (плюс ошибки в его нанесении), и прием лекарств с содержанием гормонов, и слишком насыщенный макияж... Как бы то ни было, надеемся, эти знаменитости пересмотрели свои ритуалы по уходу за лицом.

Люблю! Ирина Шейк снялась в рекламной кампании Calvin Klein и рассказала о семье

Ирина Шейк остается звездой осенних рекламных кампаний года. Вслед за осенне-зимней кампанией Burberry с ее участием в сети появились рекламные кадры коллекции сумок Calvin Klein. 33-летняя российская супермодель представила их в Instagram.

Люблю! 3 модных цвета и 4 техники окрашивания волос на осень

Хочется тепла? Создай его сама, выбрав одно из модных окрашиваний для своего нового образа. В этом сезоне стилисты по волосам делают ставки на розовое золото, карамель и солнечные блики. Холодно не будет!