• Maiga,
  • Milija,
  • Анна,
  • Арсений,
  • Онуфрий,
  • Петр
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа


Гороскоп Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Facebook Facebook


7 важных шагов, которые надо сделать для красоты и здоровья в 40 лет

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Красота и Здоровье
Домашний Очаг 16:52, 20 мая, 2019

В сорок лет, как известно, жизнь только начинается. И вот чтобы эта жизнь была как можно более активной, длинной и приятной, самое время позаботиться о своем здоровье. Мы попросили врачей рассказать, какие самые важные и полезные подарки вы можете сделать для своего здоровья после того, как вам исполнится 40 лет.



Очень много сна

Сейчас особенно важно высыпаться — ведь нарушения сна связаны и с гормональными сбоями (которые особенно опасны в этом десятилетии, предшествующим менопаузе), и с пищевым поведением, и с риском развития депрессии, а также с повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Не меньше восьми часов в сутки, в темной и прохладной комнате. И никаких гаджетов в спальне!

Еще больше воды

После сорока лет метаболизм начинает замедляться, и для того, чтобы заставить его работать на прежнем уровне, важно много пить. Кроме того, вода нужна вашим почкам, вашей коже и вашему мозгу. Кстати, если вам трудно выпивать каждый день полтора-два литра воды, ешьте больше фруктов и овощей, в которых много жидкости: цитрусовые, ягоды, томаты и арбуз, огурцы, перец, зелень.

Силовые тренировки

Отлично, если вы привыкли вести активный образ жизни и заниматься спортом хотя бы несколько дней в неделю. Но теперь вашему телу нужно кое-что большее: дело в том, что после 35 лет объем мышечной массы в организме начинает снижаться, а также уменьшается плотность костной ткани. И чтобы противостоять этим изменениям, вам необходимы силовые тренировки — хотя бы раз в неделю.

Больше белка

Белок, в том числе животного происхождения, необходим нам, чтобы «разгонять» метаболизм, а также поддерживать здоровый уровень мышечной массы. Еще один важный совет: составьте свой ежедневный рацион таким образом, чтобы получать белок с каждым приемом пищи, в течение всего дня — так он будет лучше усваиваться.

Забота о груди

Каждая восьмая женщина сталкивается с раком груди — это грустная, но, к сожалению, неопровержимая статистика. После сорока лет важно регулярно делать маммограмму — впрочем, с какой именно регулярностью проводить исследование, вам подскажет врач, в данном случае важно оценить ваши индивидуальные риски, чтобы не проводить обследование неоправданно часто. И, конечно же, обращайте пристальное внимание на любые симптомы, которые могут предупреждать о развитии болезни.

Забота о сердце

Еще один фактор риска, который следует принимать во внимание женщинам после 40 лет — риск болезни сердца. По статистике, от сердечного приступа умирает каждая третья женщина. И еще одна грустная новость: именно у женщин сердечный приступ диагностируется хуже из-за специфических симптомов, которые часто игнорируются либо ошибочно трактуются. Обязательно делайте регулярно УЗИ и кардиограмму, наблюдайтесь у врача, следите за давлением и уровнем сахара в крови.

Будьте внимательны к вашей коже

Нет, речь идет не о косметологии и не о борьбе со старением: после сорока лет важно регулярно обследовать свои родинки и родимые пятна у дерматолога. И, разумеется, важно защищать кожу от солнца — не только летом.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! 5 советов, как в отпуске продлить жизнь маникюру

В отпуске хочется, чтобы всё было идеально, и маникюр в том числе. Мы не должны забывать о том, что качество маникюра зависит в первую очередь от профессионализма мастера. Но ты тоже можешь повлиять на долговечность покрытия и помочь сохранить аккуратный вид своих рук.

Люблю! Сестры Бавар: как близнецы-альбиносы из Бразилии покоряют мир моды

Многие впервые услышали о сестрах Бавар три года назад. Тогда улыбчивые девочки (близнецы Лара и Мара — альбиносы, а старшая сестра Шейла — темнокожая) с множеством косичек и искренней улыбкой привлекли внимание талантливого бразильского фотографа Винициуса Террановы.

Люблю! Как повторить макияж знаменитых невест — 3 роскошных образа

Современный мейкап невесты стал очень легким и едва заметным. Да, некоторые решаются выделить поярче губы или глаза, но все же это не серо-черные smoky eyes, как раньше. Смотри на звездных невест и вдохновляйся!

Люблю! 6 ошибок в макияже, которые делают звезды (и ты)

Не расстраивайся: даже на солнце есть пятна. Смотри нашу подборку и не делай так больше.

Люблю! 4 асаны для идеального пресса

Инструктор по йоге Марина Бадретдинова показала 4 асаны, которые помогут вам улучшить линию живота и укрепить мышцы пресса. Изменения не заставят себя долго ждать!

Люблю! Все будет гладко: как избавиться от вросших волос после эпиляции

Лето — время коротких юбок и открытых бикини, а ты в джинсах и купальнике а-ля 30-е годы прошлого века... И дело вовсе не в скромности. Просто несколько дней назад ты делала эпиляцию — и теперь голени и нежная кожа «там» покрыта мелкими красными прыщиками. Проблема вросших волос знакома многим девушкам, но не все воспринимают ее всерьез. А надо бы!

Люблю! Ольга Бузова призналась, что думала о пластической операции груди

Звезда «Дома-2» рассказала подписчикам, что хотела увеличить размер бюста.

Люблю! Мы их теряем! Почему выпадают волосы после родов (и что с этим делать)

Почти у всех женщин после родов сильно выпадают волосы. «Что делать и почему так происходит?» — спрашивают молодые мамы. Во-первых, важно понять, что терять волосы женщины начинают, когда ребенку исполняется несколько месяцев. Во-вторых, этого процесса не стоит бояться: он не представляет угрозы для внешности и здоровья, когда выпадение происходит в рамках нормы.

Люблю! 7 признаков старения, которые выдают твой возраст

Косметология шагнула так далеко, что сегодня мы можем справиться даже с морщинами! Но увы, некоторые признаки старения все равно выдают истинный возраст женщины, даже если она выглядит великолепно. Сегодня мы расскажем о самых главных «предателях» и, конечно, дадим ценные советы о том, как с ними бороться, чтобы оставаться молодой и красивой дольше.