• Anšlavs,
  • Junora,
  • Герман,
  • Денис
Гороскоп
Подписка
Конкурс
Поиск ПоискRSSFacebook InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Reklama.lv Reklama.lv


Гороскоп Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram

Калланетика: статические упражнения для похудения

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Красота и Мода
Glamour 20:40, 16 мая, 2019

Калланетика — комплекс статических упражнений для похудения — вновь набирает популярность в мире. Рассказываем о ее происхождении и о том, почему вам стоит включить занятия калланетикой в свое расписание.



Калланетика появилась в 1960-х годах с подачи американки Каллан Пинкней. Она разработала комплекс упражнений имени себя, которые выполняются в статике, считаются особенно эффективными для сжигания жира и при этом практически не имеют противопоказаний.

Пик ее популярности пришелся на 1970-е, когда калланетике приписывали различные чудодейственные свойства. Например, что несколько минут калланетики по эффективности равнозначны часу занятий аэробикой или что калланетика дает омолаживающий эффект. Никаких научных доказательств этому нет, но то, что калланетика действительно может стать полезным дополнением к вашему привычному спортивному расписанию, — факт.

В начале 1990-х к чудодейственным упражнениям Пинкней прибегла герцогиня Йоркская Сара Фергюсон, которая страдала от лишнего веса после рождения дочерей — Евгении и Беатрис. По рассказам самой Каллан, ее пригласили в Букингемский дворец, где она в течение недели провела несколько частных занятий с герцогиней. В результате Ферги не просто вернулась в форму, но заметно ее улучшила. Мир недоумевал: за считаные дни герцогиня полностью преобразилась — без таблеток и диет. Стоит отметить, что герцогиня Йоркская, которой в этом году исполняется 60 лет, все еще находится в отличной форме.

ПРЕИМУЩЕСТВА КАЛЛАНЕТИКИ

Калланетика может быть действительно эффективной для похудения. Принцип калланетики заключается в выполнении различных статических упражнений, при которых задействуется максимальное количество мышц, включая те, о существовании которых вы вряд ли догадывались. При этом вы не закачиваете какую-то конкретную мышцу, а работаете в комплексе. Поэтому калланетика одинаково подходит для сжигания жира, укрепления мышечного корсета и ускорения метаболизма в целом.

Другие полезные свойства:

— исправление осанки,

— профилактика остеохондроза,

— низкая травмоопасность.

Стоит отметить, что калланетика, в отличие от аэробных упражнений, почти не дает нагрузки на суставы, поэтому можно не опасаться за их здоровье.

Калланетика создана для людей, которые находятся в плохой физической форме или хотят в течение короткого времени исправить несовершенства фигуры.

Многие упражнения в калланетике заимствованы из йоги. Но при этом калланетика напрямую направлена на совершенствование физической формы и никак не связана с духовными практиками. По своему действию калланетика ближе к аэробике, но в то же время неторопливость выполнения упражнений способствует расслаблению и развитию гибкости.

Важную роль во время выполнения упражнений играет дыхание. В калланетике отсутствуют резкие движения, и чтобы полностью контролировать тело и сосредоточиться на плавности выполнения, необходимо правильно дышать.

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ

Выполнение упражнений по калланетике состоит в следующем:

— вы принимаете определенную позу и фиксируете ее;

— в этом положении ваши мышцы должны находиться в максимальном напряжении;

— как только вы зафиксировались, начинается плавное выполнение основных движений — например, покачивание руками с маленькой амплитудой вверх-вниз или небольшие подъемы корпуса.

Одно упражнение может длиться от 40 до 100 секунд. При статической нагрузке мышцы быстро устают и затекают, и это еще одна причина, по которой приоритетным остается контроль за дыханием, чтобы к мышцам активно поступал кислород.

Между упражнениями не предусмотрено больших пауз. Одно плавно перетекает в другое.

По словам самой Пинкней, калланетика для начинающих предусматривает 2 занятия в неделю примерно по 50-60 минут. Уже при такой частоте можно добиться быстрых результатов. Если же вы уже опытный спортсмен, и ваша цель — разнообразить тренировки, советуем выполнять упражнения калланетики в качестве утренней зарядки в течение 15 минут.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Читайте также


Также в категории

Люблю! «Не могла сидеть полгода»: модель с самыми большими ягодицами в мире

На что только не идут девушки, чтобы поражать окружающих своей внешностью! Так, индианка Шилпа Сетхи рисковала здоровьем, чтобы обрести тело мечты.

Люблю! Лунный гороскоп на неделю с 25 по 31 мая

Каждую неделю Луна проходит через несколько знаков зодиака, влияя на наши чувства, желания и события. В каких делах нас ждет успех, а какие из них лучше отложить на другой день?

Люблю! Они тоже плачут: звездные мужчины, которые тяжело переживали расставания

Есть мнение, что женщинам пережить расставание гораздо сложнее, чем мужчинам. Конечно, это большое заблуждение. Молодым людям зачастую тоже приходится несладко. Особенно тяжело приходится звездам, чья жизнь проходит под прицелами камер. В этой статье рассказываем о 6 знаменитых мужчинах, которые с трудом пережили расставание.

Люблю! Мода после карантина: какие тренды нас ждут в 2020 году

Рассказываем, как изменится индустрия моды после одного из самых тяжелых для ретейла периодов и какие тренды нас ждут в 2020-м.

Читайте еще

Наша Латвия Новые правила: больше никаких сигарет с ментолом

В среду вступает в силу директива ЕС, предусматривающая запрет на торговлю сигаретами с ментолом.

Lifenews Врач предупредила об опасности белых полосок на ногтях

Белые полоски на ногтях могут свидетельствовать о сбое в работе организма. Об этом "Вечерней Москве" рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.

Наша Латвия Пока боролись с Covid-19, в Латвии забыли о более опасной инфекционной болезни

По количеству случаев ВИЧ в соотношении с численностью населения Латвия по-прежнему занимает первое место в ЕС, рассказал агентству ЛЕТА председатель правления организации "AGIHAS" Андрис Вейкениекс.

Lifenews Врач-диетолог рассказала, чем опасен старый картофель

Какой человек не любит картошку. Жареная, вареная, запеченная, пюре, наконец. Но почему весной стоит осторожнее относиться к этому продукту, рассказала врач-диетолог, научный сотрудник российского ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи Наталья Денисова.