• Lita,
  • Sibilla,
  • Teika,
  • Денис,
  • Михаил
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа


Гороскоп Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Facebook Facebook


Успеть к лету: 7 простых правил, которые помогут быстро сбросить лишние килограм

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Красота и Здоровье
Домашний Очаг 19:40, 14 мая, 2019

Чтобы похудеть к лету, не надо сидеть на жестких диетах (на них вообще сидеть не надо, никогда), достаточно просто внести чуть-чуть изменений в свой ежедневный рацион и обновить пищевые привычки. И лишние «зимние» килограммы уйдут сами собой.



Пейте воду вместо сладких напитков

Чем теплее погода, тем чаще нам хочется пить. Самый подходящий напиток — это просто чистая вода, которая помогает поддерживать здоровый баланс влаги и не вызывает опасных скачков инсулина, как соки или сладкая газировка. Но если вода надоела и хочется чего-нибудь новенького и освежающего? Можно добавлять цитрусовый сок или дольки лимона в воду, а можно приготовить фруктовый лед, заморозив смузи, и добавлять их в напиток — и охлаждают, и придают приятный вкус. Наконец, можно делать домашний ледяной чай — только без сахара, обязательно без сахара!

Откажитесь от одной порции мяса в неделю

Чтобы сделать свой рацион более здоровым и полезным, нам совершенно не обязательно полностью переходить на растительный белок. Более того, некоторым из нас это как раз противопоказано! Но вот чуть-чуть сократить его долю в рационе никогда не помешает: замените один мясной обед в неделю на блюдо растительного происхождения — грибы, бобовые, орехи. Вы очень быстро заметите приятную разницу — и ваши любимые джинсы, кстати, тоже.

Перейдите на каши из цельных злаков

Овсянка на завтрак? Отличная идея! А будет еще лучше, если приготовить ее не из привычных хлопьев, а из цельных зерен, которые содержат очень много полезной клетчатки и гарантируют вам чувство сытости до самого обеда. Вкусно, очень полезно — в том числе и для фигуры.

Откажитесь от сладких йогуртов

Как было сказано в старой рекламе, не все йогурты одинаково полезны. Те, в которых много сахара, джема и ароматизаторов скорее вредят нашему здоровью, чем помогают — особенно если вы привыкли съедать их натощак. Сладкий йогурт утром — это настоящий инсулиновый укол, из-за которого нам будет весь день хотеться есть. Перейдите на несладкие йогурты, а чтобы процесс пошел быстрее и проще, добавляйте к ним немного свежих или замороженных ягод, орехи или сухофрукты. Греческий йогурт с орехами и ягодами на завтрак — что может быть лучше?

Замените майонез на авокадо

Если вы привыкли добавлять к салатам или бутербродам майонез, попробуйте заменить его на авокадо. Мелко нарезанное или измельченное в блендере, оно придаст блюду густой сливочный вкус, а заодно добавит к нему много полезных ненасыщенных жиров и кислота омега-3, которой никогда не бывает много.

Выпивайте перед сном чашечку травяного чая

Мята, ромашка, мелисса, зверобой — все эти травки не только вкусны, но и обладают успокаивающим действием. А хороший сон — это залог здоровья и хорошего метаболизма. Выпивайте перед сном чашечку некрепкого отвара этих трав — и спите сладко до самого утра.

Замените половину углеводов овощами

Полностью отказываться от углеводов не стоит — они так же необходимы для нашего здоровья, как любые другие питательные вещества. Но попробуйте заменить половину привычного гарнира из риса, картошки или хлеба на овощи. Свежие, отварные или запеченные — это вкусно и полезно. И очень просто!

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! 7 причин, почему нам стоит отказаться от сахара

Сахар можно найти практически в любом продукте, однако не все они вредны. А что будет, если полностью убрать из рациона сладости?

Люблю! Табата: 4-минутная тренировка из Японии для сжигания жира

Тренировки табата являются самыми эффективными для сжигания жира, повышения выносливости и увеличения скорости метаболизма. Магия происходит всего за 4 минуты. Не верите? Тогда обо всем по порядку.

Люблю! Стать пеганом: новая диета для любителей овощей и фруктов

Диет много не бывает, но некоторые из них на слуху, а некоторые — нет. К последним относится план питания, разработанный диетологом Марком Химаном в 2014 году. Пеганская диета сочетает достоинства веганской и палеодиеты и, по заверениям автора, помогает чувствовать себя лучше и терять лишний вес.

Люблю! Ученые опровергли существование еды с «отрицательной» калорийностью

Эксперименты с ящерицами разочаровали диетологов.

Люблю! Как генетика может помочь похудеть?

Генетические тесты могут рассказать о вас многое и даже помочь в составлении рациона питания. Американские биологи создали сервис, который создает диету по ДНК для любого желающего. Узнайте, что это такое.

Люблю! Как не поправиться в пост?

Великий пост вносит серьезные ограничения в рацион питания православных. При этом многие из постящихся, хотя и испытывают чувство голода, не то, что не теряют килограммы, а еще и набирают пару-тройку лишних. В чем причина? Разбираемся вместе с известным диетологом, Марият Мухиной.

Люблю! 20 скрытых причин лишнего веса

У каждого, кто обзавелся лишними килограммами, есть тайная, неосознаваемая «польза» от этого. Какие же мотивы скрываются за набором избыточного веса? В своей практике психотерапевт Илья Суслов сталкивался со множеством «выгод» клиентов, набирающих вес. Если разобраться с первопричиной, то и полнота уйдет, убежден специалист.

Люблю! Готовимся к лету: питьевая диета на неделю (уже пора!)

Рассказываем, как быстро прийти в форму, не навредить здоровью и встретить пляжный сезон во всеоружии!

Люблю! «Похудели до смерти»: знаменитости, ушедшие из жизни в борьбе за красоту

Смерть молодых и ярких звезд заставляет нас скорбеть: эти знаменитости могли бы жить и жить, если бы изменили отношение к работе над собственной внешностью. Решительные меры по снижению веса или, наоборот, пренебрежение режимом питания, а также пластические операции и злоупотребление медикаментами... Чья судьба сложилась трагически?