Гаджет — на полку! 5 причин, почему нельзя брать смартфон в постель

Люблю! / Красота и Мода
BB.LV 16:40, 1 мая, 2019 1

Многие люди приходят к врачу с жалобой на плохой сон. Сомнологи — специалисты по сну — в последнее время начинают разговор, спрашивая: «А где в это время ваш телефон?» И обычно причина недосыпания становится ясна буквально с порога. Люди знают, что пользование телефоном перед сном вредно, но не считают этот вред таким большим, чтобы изменить этой привычке. А стоило бы! Чем же так вредно использование смартфона перед сном и почему за час-два до постели его стоит отложить в сторону?

 
Источник:
Ты дольше засыпаешь

Участники исследования, которые перед сном читали электронную книгу (со специальным экраном E-ink), засыпали в среднем на 10 минут дольше, чем те, кто читал обычную. Читавшие с планшета — на 20. Попробуй тоже читать бумажную книгу вместо просмотра телевизора или пролистывания постов в соцсетях.

Это мешает твоим циркадным ритмам

С каждым днем ученые получают все больше данных о важности циркадного ритма. Очень многие функции организма тесно с ним связаны: метаболизм, настроение, аппетит, риск развития диабета, — список растет постоянно. Искусственный свет ночью, особенно синий свет от экранов, мешает нормальной работе мозга и сбивает внутренние часы.

Мешает выработке мелатонина

Гормон мелатонин играет важную роль в установлении правильного циркадного ритма и обеспечении глубокого сна. Свет от экрана смартфона прямо в глаза снижает выработку мелатонина. Если тебе никак не оторваться от гаджета, уменьши яркость и поставь одно из множества приложений для уменьшения синего свечения.

Он не дает тебе нормально спать

Лежать в кровати, читать с экрана смартфона... Отдых? Вовсе нет! Исследования показывают, что это, наоборот, будит тебя, заставляет реагировать на раздражители, прогоняет сон и откладывает засыпание порой на целые часы! Если в случае с бумажной книгой глаза со временем начинают слипаться, то со смартфоном все обстоит ровно наоборот.

А утром сложнее проснуться

Чтение с экрана смартфона перед сном делает тебя более сонной и вялой по утрам. Проверь, сравнив использование гаджета и бумажной книги в постели!

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (1)


Статьи по теме

Люблю! Какие знаки Зодиака всегда побеждают в спорах

У всех нас есть свои сильные и слабые стороны, но астрология верит, что положение звезд и планет во время рождения очень влияет на характер и темперамент человека.

Люблю! Почему кошке нельзя регулярно давать рыбу

Ни для кого не секрет, что большинство кошек буквально обожают рыбу. Однако давать питомцу этот продукт слишком часто точно нельзя. Эксперты рассказали, почему избыток рыбы может навредить животному.

Люблю! Почему нельзя держать дверцу стиральной машины открытой

Интуитивно кажется, что должно быть наоборот: с открытой дверцей барабан стиральной машины быстрее просыхает, не скапливаются неприятные запахи, да и закинуть грязное бельё, проходя мимо, проще. Может, и проще, но оставлять дверцу открытой всё равно нельзя.

Люблю! 4 ошибки в браке, которые все рушат: вы можете их не замечать

Иногда отношения в браке портятся, мужчина и женщина начинают ссориться и как будто больше не понимают друг друга. Но это все - последствие проблемы, которая начинается с незначительных действий, которые многие делают и даже этого не замечают.

Читайте еще

Еда и рецепты Продукты, которые улучшают работу желудка и кишечника

Улучшить работу ЖКТ можно, добавив в рацион питания полезные продукты.

Еда и рецепты Еда... убивает: курение и алкоголь ей «в подметки не годятся»

Ученые бьют тревогу по поводу серьезных последствий для здоровья от употребления нездоровой пищи, так называемой junk food.

Люблю! Какую пользу приносит голодание

Многие задаются вопросом – полезно ли голодание, и в течение какого времени нужно голодать. Есть масса доказательств, что регулярные периоды голодания – это хорошо. На протяжении многих лет эта практика становится все более популярной. Но перед тем, как отказаться на какое-то время от пищи (что на самом деле очень сложно), стоит посоветоваться с врачом, ведь голодание может стать причиной язвы и других серьёзных проблем. Подходить надо с умом!

Люблю! Головная боль, скачки давления и еще 14 симптомов дисбактериоза

Многие вообще сомневаются, что такое заболевание существует. Но при этом о здоровье кишечника специалисты говорят все чаще и чаще.