• Maksis,
  • Raivis,
  • Raivo,
  • Александр,
  • Касьян,
  • Модест
Гороскоп
Подписка
Конкурс
Поиск ПоискRSSFacebook InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Reklama.lv Reklama.lv


Гороскоп Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram

Гаджет — на полку! 5 причин, почему нельзя брать смартфон в постель

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Красота и Мода
Cosmo.ru 16:40, 1 мая, 2019

Многие люди приходят к врачу с жалобой на плохой сон. Сомнологи — специалисты по сну — в последнее время начинают разговор, спрашивая: «А где в это время ваш телефон?» И обычно причина недосыпания становится ясна буквально с порога. Люди знают, что пользование телефоном перед сном вредно, но не считают этот вред таким большим, чтобы изменить этой привычке. А стоило бы! Чем же так вредно использование смартфона перед сном и почему за час-два до постели его стоит отложить в сторону?


Источник: Getty Images

Ты дольше засыпаешь

Участники исследования, которые перед сном читали электронную книгу (со специальным экраном E-ink), засыпали в среднем на 10 минут дольше, чем те, кто читал обычную. Читавшие с планшета — на 20. Попробуй тоже читать бумажную книгу вместо просмотра телевизора или пролистывания постов в соцсетях.

Это мешает твоим циркадным ритмам

С каждым днем ученые получают все больше данных о важности циркадного ритма. Очень многие функции организма тесно с ним связаны: метаболизм, настроение, аппетит, риск развития диабета, — список растет постоянно. Искусственный свет ночью, особенно синий свет от экранов, мешает нормальной работе мозга и сбивает внутренние часы.

Мешает выработке мелатонина

Гормон мелатонин играет важную роль в установлении правильного циркадного ритма и обеспечении глубокого сна. Свет от экрана смартфона прямо в глаза снижает выработку мелатонина. Если тебе никак не оторваться от гаджета, уменьши яркость и поставь одно из множества приложений для уменьшения синего свечения.

Он не дает тебе нормально спать

Лежать в кровати, читать с экрана смартфона... Отдых? Вовсе нет! Исследования показывают, что это, наоборот, будит тебя, заставляет реагировать на раздражители, прогоняет сон и откладывает засыпание порой на целые часы! Если в случае с бумажной книгой глаза со временем начинают слипаться, то со смартфоном все обстоит ровно наоборот.

А утром сложнее проснуться

Чтение с экрана смартфона перед сном делает тебя более сонной и вялой по утрам. Проверь, сравнив использование гаджета и бумажной книги в постели!

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Читайте также


Также в категории

Читайте еще

Наша Латвия Новые правила: больше никаких сигарет с ментолом

В среду вступает в силу директива ЕС, предусматривающая запрет на торговлю сигаретами с ментолом.

Lifenews Врач предупредила об опасности белых полосок на ногтях

Белые полоски на ногтях могут свидетельствовать о сбое в работе организма. Об этом "Вечерней Москве" рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.

Наша Латвия Пока боролись с Covid-19, в Латвии забыли о более опасной инфекционной болезни

По количеству случаев ВИЧ в соотношении с численностью населения Латвия по-прежнему занимает первое место в ЕС, рассказал агентству ЛЕТА председатель правления организации "AGIHAS" Андрис Вейкениекс.

Lifenews Врач-диетолог рассказала, чем опасен старый картофель

Какой человек не любит картошку. Жареная, вареная, запеченная, пюре, наконец. Но почему весной стоит осторожнее относиться к этому продукту, рассказала врач-диетолог, научный сотрудник российского ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи Наталья Денисова.