• Ramona,
  • Ritma,
  • Герман,
  • Евдокия,
  • Хома
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа


Гороскоп Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Facebook Facebook


Стать пеганом: новая диета для любителей овощей и фруктов

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Красота и Здоровье
Cosmo.ru 19:40, 25 апреля, 2019

Диет много не бывает, но некоторые из них на слуху, а некоторые — нет. К последним относится план питания, разработанный диетологом Марком Химаном в 2014 году. Пеганская диета сочетает достоинства веганской и палеодиеты и, по заверениям автора, помогает чувствовать себя лучше и терять лишний вес.



Что это такое?

Как понятно из названия, в пеганской диете сохранены основные принципы веганской и палео. Это звучит странно, учитывая, насколько они разные, но комбинация довольно интересная.

Палеодиета основана на потреблении мяса, фруктов, овощей, но ограничивает бобовые, крупы, молочные продукты, крахмалистые овощи и алкоголь. Веганская запрещает мясо и вообще любые продукты животного происхождения, в том числе желатин, омегу-3 и мед. Очевидно, что общего у них — разрешение есть фрукты и овощи.

Что можно есть?

Овощи и фрукты должны составлять около 75% рациона. Мясо — дополнительное, а не основное блюдо. Также в диете:

— полезные жиры (омега-3, орехи и семечки, кокосовое масло, авокадо);

— безглютеновые цельнозерновые продукты;

— рыба, говядина, свинина, курица — немного;

— сахар как редкое лакомство.

Что избегать?

— молочные продукты;

— большинство круп;

— бобовые;

— рафинированное масло.

А это полезно?

Автор диеты рекомендует опираться на состояние здоровья каждого конкретного человека. Он считает свой план питания щадящим для природы.

Критика пеганской диеты включает сомнения насчет запрета определенных групп продуктов. Но обилие овощей и фруктов — это, безусловно, хорошо.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! 6 неожиданных причин головной боли

Когда голова болит на работе, это даже в какой-то мере естественно и не обидно. Но когда она начинает болеть на концерте или в отпуске, это порядком огорчает. Все мы знаем, что триггерами мигрени служат стресс, яркий свет и вино, но есть и куда менее очевидные причины головной боли.

Люблю! Вредно, но хочется: сколько можно выпить без вреда для здоровья?

Для многих людей лето — время отдыха и расслабления. Когда стоит хорошая погода, можно встретиться с друзьями на шашлыках и, конечно, выпить. Какую дозу алкоголя можно считать безвредной и как ее рассчитать?

Люблю! Почему женщинам нельзя спать с включенным телевизором

Сон при включенном телевизоре еще вреднее, чем мы думали.

Люблю! Джессика Симпсон рассказала, как приводит себя в форму после беременности

В конце марта Джессика Симпсон стала мамой в третий раз, родив дочь Берди Мэй. Будни 39-летней американской звезды полны забот: Симпсон быстро вернулась к работе, запустила интернет-магазин и новый блог. В череде бизнес-задач и забот о семье она не забывает бороться с лишними килограммами и восстанавливаться после родов. Свежие фото звезды в Instagram свидетельствуют о том, что она уже достигла немалых успехов.

Люблю! Хочется сладенького! Зачем организм заставляет нас есть вредную еду?

Сильная тяга к какой-нибудь еде бывает у многих. Чаще всего хочется съесть, например, шоколадку перед сном, но если это происходит постоянно — значит, организм хочет на что-то намекнуть. Но как понять, на что именно?

Люблю! 9 самых популярных вопросов диетологам — с ответами!

Безуглеводка или отказ от жиров? А, может быть, от сахара? Нужна ли диета, если каждый день упорно тренируешься в спортзале? Какая диета самая эффективная и что делать с жиром на животе? Предлагаем ответы на самые актуальные воросы.

Люблю! Ученые определились, можно ли беременным кофе

Беременность — прекрасное время... в которое приходится ограничивать или вообще не употреблять некоторые продукты: алкоголь, суши и порой совсем невинные вещи. Но есть один напиток, относительно которого рекомендации постоянно меняются: кофе! Вот что сейчас говорят о нем специалисты.

Люблю! Хотите похудеть? Откажитесь от онлайн-шопинга

Лучше закупать продукты в магазинах, а не через интернет.

Люблю! Грива, вернись! 8 причин выпадения волос — и как улучшить ситуацию

Вообще, волосам свойственно выпадать — они меняются каждые несколько месяцев. Они выпадают, когда ты моешься в душе или расчесываешься, — и это нормально. В день человек теряет 50−100 волосков. Но это событие может быть симптомом различных заболеваний, так что если сомневаешься, лучше сходи к дерматологу. Вот несколько основных причин выпадения волос.