• Ilvija,
  • Marlēna,
  • Ziedone,
  • Кирилл,
  • Мефодий
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа


Гороскоп Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Facebook Facebook


«Подумаю об этом завтра»: кто такая мама-прокрастинатор

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Детский мир
Lisa.ru 20:50, 16 апреля, 2019

Хочешь, чтобы материнство из сплошного стресса превратилось в удовольствие? Тогда изучай вместе с нами азы тонкого искусства пофигизма.


Источник: unsplash.com

Что это

Разберемся сначала, что означает страшное слово «прокрастинация»? Слово, близкое по понятию к знакомой нам «лени», но все же между ними есть отличие.

Прокрастинация — это склонность к постоянному «откладыванию на потом» важных задач и дел. В отличие от простого «лентяя», прокрастинатор постоянно отвлекается с одного дела на другое, как правило, на менее важные и «пустые» (посидеть в соцсетях, посмотреть очередную серию сериала, выпить очередную чашку кофе), в связи с этим, действительно важные дела выполняются в последнюю минуту.

Лентяй же в принципе не намерен выполнять какие-то дела, погружаясь в зыбучее состояние «болота».

Прокрастинация часто встречается у людей свободных или творческих профессий, где человек не привязан к жесткому контролю и таймингу. Создается ощущение, что времени полно, и он все успеет.

Прокрастинатор неэффективно расходует свое время, и когда сроки поджимают, начинает нервно крутиться, как белка в колесе.

В чем опасность

Прокрастинация — не совсем безобидное состояние и оно имеет свои побочные эффекты, начиная от постоянного стресса (стремление делать все в последний момент), бессонницы, чувства вины от откладывания на потом и, конечно, неодобрительной реакции и давления окружающих «по поводу лени».

Особенно часто в состоянии прокрастинации оказывается следующая группа «риска» — мамы, сидящие в декрете, либо просто мамы-домохозяйки. Постоянный «день сурка», круговорот нескончаемых бытовых дел, которые невозможно переделать (особенно, если все еще подкреплено синдромом «отличницы» и желанием все успеть и сделать на «пятерку»), ввергает в постоянный стресс.

В этой круговерти дел у мамы часто не остается времени на другие важные дела: на себя (заняться своим внешним видом, саморазвитием, встречами), на семью (совместные дела и досуг с супругом) и так далее. Аргумент для «самооправдания», который лежит на поверхности, — нехватка времени на другие дела, поскольку оно занято бытом, нахождением с ребенком. Но когда начинаешь разбираться и «копать вглубь» — на поверхность вылезают совсем другие причины.

В чем причина такого поведения

Они могут быть у каждой женщины разные, но, в целом, их можно привести к нескольким:

— желание быть «идеальной мамой и женой» и боязнь не справиться с этим статусом;

— повышенная тревожность и стремление все успеть (так как в до декретной жизни все успевалось и был высокий ритм и энергия) и доказать, «что я такая же»;

— смещение личных интересов на последнее место, опять-таки, из-за желания «получить высокую оценку» за выполненные дела;

— ощущение «незаслуженности» получения награды (выделения времени на себя) потому, что не все выполнено.

В итоге, как результат: чувство вины, ощущение неправильного расхода времени, состояние стресса (перфекционизм не дает «расслабляться и не снижает планку для выполняемых дел), перепады настроения (из-за недовольства собой), раздражение к окружающим, плаксивость и вспыльчивость, обострение ситуации в семье.

Что делать в этой ситуации и как выйти из порочного круга

Почти у любого психологического состояния чаще всего есть «побочный» положительный эффект, «выгода» для организма. Например, когда человек находится в апатии, депрессии, организм снижает уровень энергии и человеку хочется спать.

Сон — возможность восполнить ресурсы. Да, в этом есть свои минусы, но организм, зачастую, умнее нас, и принимает решение, чтобы мы взяли паузу и отдохнули, и в нересурсном состоянии не пытались сделать больше, чем можем.

В чем плюсы прокрастинации

Иногда отвлекаясь от дела, забывая о нем, мы позже находим лучшее решение. Так, журналист, который долго не мог написать статью, не мог найти вдохновение, отвлекается, а потом в один момент его посещает идея, и он дописывает материал за одну ночь.

Такой синдром называется «эффект незавершенной задачи», который обнаружила психолог Зейгарник: человек не решив задачу, отвлекается, забывает, и потом «бессознательное» выдает лучшее решение. Например, одна женщина, сидя в декрете, работала как фрилансер по созданию и дизайну сайтов. Время для сдачи работы уже поджимало, но она никак не могла придумать интересный проект.

То, что она выдала заказчику, было шаблонно, и не нравилось ни заказчику, ни ей самой. Где-то внутри она уже была готова отказаться от проекта, но как-то, гуляя с ребенком, обратила внимание на графити на одной стене, которое натолкнуло на идею для визуального решения нового сайта. Заказчик был доволен, проект спасен.

С учетом сжатого времени до окончания выполнения задачи, прокрастинация «подкидывает» идеи по оптимизации: психология человека так устроена, что она всегда стремится к «облегчению» выполнения задачи, поэтому мозг начинает перебирать и выдавать лучшие решения задач.

По этому принципу и были созданы различные технические бытовые средства, чтобы разгрузить наше время (посудомоечная машина, стиральная машина, пылесос). У каждой из нас со временем появляются такие лайфхаки, которые позволяют что-то делать быстрее. За время декрета практически каждая женщина набирает корзинку таких «умных придумок».

Так, например, ограничения в финансах — одна из «статей» декрета. Одна девушка в своем блоге делилась, что деньги на обеспечение ребенка утекают рекой, в особенности, это покупки игрушек, которыми малыш может так ни разу не поиграть. И ей пришла идея создания ресурса в своем районе, где мамы бесплатно бы обмениваются невостребованными игрушками: и экономия денег, и место для общения.

Как использовать прокрастинацию себе на пользу

Иногда невыполнение части задач оказывается в итоге не катастрофичным решением. Например, проанализируй, что будет, если сделаешь или не сделаешь нужное задание, проранжируй по баллам. Если невыполнение чего-то не несет за собой высокий риск, то, может быть, лучше это время потратить на что-то другое.

Например, одна девушка всегда гладила постельное белье до идеального состояния, как «в лучших отелях». На это, естественно, могло уходить много времени. С появлением ребенка, ей уже некогда было это делать, а привычка осталась. Она задумалась, и стала тратить полчаса вместо полутора, и никому от этого хуже не стало.

У каждой мамы найдется множество таких примеров для анализа привычек, которые можно пересмотреть и найти «золотую середину» в своей прокрастинации. Освободившееся время можно потратить на себя и решить, наконец, где твое собственное «я» во всей этой суете. Поверь, любовь и бережное отношение к себе принесет тебе гораздо больше пользы, чем статус идеальной жены и мамы.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! 16 полезных привычек, которые помогут улучшить экологию

Пока люди стараются сделать свою жизнь более комфортной, ресурсы планеты постепенно истощаются. Что можно сделать для защиты окружающей среды? Например, начать cо своей квартиры — и маленьких шагов.

Люблю! Переезд больше не проблема: как быстро и без нервов все организовать

Переезд сродни ремонту, разница только в объёме хаоса и сроках: собрать все вещи и перевезти их в новую квартиру можно за выходные. Чтобы этот процесс прошёл максимально комфортно, используйте хитрости, которыми делятся опытные люди.

Люблю! Как оформить квартиру по знаку Зодиака

Место, откуда мы черпаем и заряжаемся энергией — это, безусловно, дом. От того, как он обустроен, в каком районе находится, и будет зависеть успех в жизни. А звезды подскажут, что нужно именно твоему жилищу.

Люблю! 10 привычек в уборке, от которых больше вреда, чем пользы

Проверьте, не совершаете ли вы одну из этих ошибок. Они могут свести на нет все ваши усилия.

Люблю! Генеральная уборка: 20 вещей в доме, которые нужно отмыть до лета

Хорошая новость: некоторые вещи можно мыть и чистить только раз в год!

Люблю! 25 вещей, которых не должно быть в доме у настоящей женщины

Мы никого не осуждаем! Просто хотим напомнить, от каких вещей давно пора избавиться.

Люблю! Бьюти-химчистка: как отстирать тональный крем и помаду с одежды

С пятнами от помады, туши, автозагара и тонального крема справиться гораздо труднее, чем с каплями от кетчупа или горчицы на рубашке, потому что бьюти-средства сильно пигментированы и содержат масла и смолы. Главное в этом деле — не растереть загрязнение, чтобы оно не стало еще заметнее. Предлагаем девять гениальных и в то же время простых методов для быстрого удаления пятен от косметики с одежды.

Люблю! Скоро Пасха: создаем праздник своими руками за пять минут и минимум денег

Не так важно, в какое время вы привыкли садиться за стол со своими родными и друзьями. Важно сделать праздник необыкновенным и создать правильную атмосферу, будь то завтрак, обед или ужин.

Люблю! Не делайте так! 10 главных ошибок при использовании микроволновки

Безопасность микроволновой печи до сих пор вызывает много вопросов. Химическое отравление, битая посуда и взрыв — это лишь немногие из возможных последствий неправильного использования прибора. Прочтите и запомните навсегда — эти предметы и продукты в микроволновке греть нельзя!