• Bērtulis,
  • Boļeslavs,
  • Александр,
  • Василий,
  • Максим,
  • Федор
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebook InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Подписка 2020

Гороскоп Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Facebook Facebook Instagram Instagram


«Подумаю об этом завтра»: кто такая мама-прокрастинатор

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Детский мир
Lisa.ru 20:50, 16 апреля, 2019

Хочешь, чтобы материнство из сплошного стресса превратилось в удовольствие? Тогда изучай вместе с нами азы тонкого искусства пофигизма.


Источник: unsplash.com

Что это

Разберемся сначала, что означает страшное слово «прокрастинация»? Слово, близкое по понятию к знакомой нам «лени», но все же между ними есть отличие.

Прокрастинация — это склонность к постоянному «откладыванию на потом» важных задач и дел. В отличие от простого «лентяя», прокрастинатор постоянно отвлекается с одного дела на другое, как правило, на менее важные и «пустые» (посидеть в соцсетях, посмотреть очередную серию сериала, выпить очередную чашку кофе), в связи с этим, действительно важные дела выполняются в последнюю минуту.

Лентяй же в принципе не намерен выполнять какие-то дела, погружаясь в зыбучее состояние «болота».

Прокрастинация часто встречается у людей свободных или творческих профессий, где человек не привязан к жесткому контролю и таймингу. Создается ощущение, что времени полно, и он все успеет.

Прокрастинатор неэффективно расходует свое время, и когда сроки поджимают, начинает нервно крутиться, как белка в колесе.

В чем опасность

Прокрастинация — не совсем безобидное состояние и оно имеет свои побочные эффекты, начиная от постоянного стресса (стремление делать все в последний момент), бессонницы, чувства вины от откладывания на потом и, конечно, неодобрительной реакции и давления окружающих «по поводу лени».

Особенно часто в состоянии прокрастинации оказывается следующая группа «риска» — мамы, сидящие в декрете, либо просто мамы-домохозяйки. Постоянный «день сурка», круговорот нескончаемых бытовых дел, которые невозможно переделать (особенно, если все еще подкреплено синдромом «отличницы» и желанием все успеть и сделать на «пятерку»), ввергает в постоянный стресс.

В этой круговерти дел у мамы часто не остается времени на другие важные дела: на себя (заняться своим внешним видом, саморазвитием, встречами), на семью (совместные дела и досуг с супругом) и так далее. Аргумент для «самооправдания», который лежит на поверхности, — нехватка времени на другие дела, поскольку оно занято бытом, нахождением с ребенком. Но когда начинаешь разбираться и «копать вглубь» — на поверхность вылезают совсем другие причины.

В чем причина такого поведения

Они могут быть у каждой женщины разные, но, в целом, их можно привести к нескольким:

— желание быть «идеальной мамой и женой» и боязнь не справиться с этим статусом;

— повышенная тревожность и стремление все успеть (так как в до декретной жизни все успевалось и был высокий ритм и энергия) и доказать, «что я такая же»;

— смещение личных интересов на последнее место, опять-таки, из-за желания «получить высокую оценку» за выполненные дела;

— ощущение «незаслуженности» получения награды (выделения времени на себя) потому, что не все выполнено.

В итоге, как результат: чувство вины, ощущение неправильного расхода времени, состояние стресса (перфекционизм не дает «расслабляться и не снижает планку для выполняемых дел), перепады настроения (из-за недовольства собой), раздражение к окружающим, плаксивость и вспыльчивость, обострение ситуации в семье.

Что делать в этой ситуации и как выйти из порочного круга

Почти у любого психологического состояния чаще всего есть «побочный» положительный эффект, «выгода» для организма. Например, когда человек находится в апатии, депрессии, организм снижает уровень энергии и человеку хочется спать.

Сон — возможность восполнить ресурсы. Да, в этом есть свои минусы, но организм, зачастую, умнее нас, и принимает решение, чтобы мы взяли паузу и отдохнули, и в нересурсном состоянии не пытались сделать больше, чем можем.

В чем плюсы прокрастинации

Иногда отвлекаясь от дела, забывая о нем, мы позже находим лучшее решение. Так, журналист, который долго не мог написать статью, не мог найти вдохновение, отвлекается, а потом в один момент его посещает идея, и он дописывает материал за одну ночь.

Такой синдром называется «эффект незавершенной задачи», который обнаружила психолог Зейгарник: человек не решив задачу, отвлекается, забывает, и потом «бессознательное» выдает лучшее решение. Например, одна женщина, сидя в декрете, работала как фрилансер по созданию и дизайну сайтов. Время для сдачи работы уже поджимало, но она никак не могла придумать интересный проект.

То, что она выдала заказчику, было шаблонно, и не нравилось ни заказчику, ни ей самой. Где-то внутри она уже была готова отказаться от проекта, но как-то, гуляя с ребенком, обратила внимание на графити на одной стене, которое натолкнуло на идею для визуального решения нового сайта. Заказчик был доволен, проект спасен.

С учетом сжатого времени до окончания выполнения задачи, прокрастинация «подкидывает» идеи по оптимизации: психология человека так устроена, что она всегда стремится к «облегчению» выполнения задачи, поэтому мозг начинает перебирать и выдавать лучшие решения задач.

По этому принципу и были созданы различные технические бытовые средства, чтобы разгрузить наше время (посудомоечная машина, стиральная машина, пылесос). У каждой из нас со временем появляются такие лайфхаки, которые позволяют что-то делать быстрее. За время декрета практически каждая женщина набирает корзинку таких «умных придумок».

Так, например, ограничения в финансах — одна из «статей» декрета. Одна девушка в своем блоге делилась, что деньги на обеспечение ребенка утекают рекой, в особенности, это покупки игрушек, которыми малыш может так ни разу не поиграть. И ей пришла идея создания ресурса в своем районе, где мамы бесплатно бы обмениваются невостребованными игрушками: и экономия денег, и место для общения.

Как использовать прокрастинацию себе на пользу

Иногда невыполнение части задач оказывается в итоге не катастрофичным решением. Например, проанализируй, что будет, если сделаешь или не сделаешь нужное задание, проранжируй по баллам. Если невыполнение чего-то не несет за собой высокий риск, то, может быть, лучше это время потратить на что-то другое.

Например, одна девушка всегда гладила постельное белье до идеального состояния, как «в лучших отелях». На это, естественно, могло уходить много времени. С появлением ребенка, ей уже некогда было это делать, а привычка осталась. Она задумалась, и стала тратить полчаса вместо полутора, и никому от этого хуже не стало.

У каждой мамы найдется множество таких примеров для анализа привычек, которые можно пересмотреть и найти «золотую середину» в своей прокрастинации. Освободившееся время можно потратить на себя и решить, наконец, где твое собственное «я» во всей этой суете. Поверь, любовь и бережное отношение к себе принесет тебе гораздо больше пользы, чем статус идеальной жены и мамы.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! Как правильно выбрать арбуз: 5 неожиданных советов

Кто не любит арбузы? Таких людей, пожалуй, мало, а вот тех, кто не умеет их выбирать — достаточно. На добросовестных продавцов полагаться не приходится, они почти всегда вам ответят, что «хороший, сладкий, вкусный, а если не понравится, приноси назад». Вот и приходится как-то самим выбирать: постукивать и приглядываться. Рассказываем, как это делать правильно.

Люблю! 7 грязных секретов, которые может скрывать ваш ковер

Если рассмотреть ворс вашего ковра под микроскопом, можно сделать много неприятных открытий. Впрочем, ситуация вполне исправима — и вот несколько решений для самых распространенных проблем.

Люблю! 5 лайфхаков для стирки нижнего белья

Правильная стирка лифчика? Казалось бы, простая задача, но на самом деле нет! Многие стирают их как придется, надеясь, что с ними ничего не случится. Вот что рекомендуют сами производители (помимо того, что нужно стирать в холодной воде и не сушить в машинке).

Люблю! Как самому сделать дизайн-проект квартиры

Долгожданные ключи от квартиры в руках, а что с ней делать дальше? Либо нанять дизайнера, либо самому освоить новую профессию с помощью наших советов.

Люблю! Как спасти пожелтевшие листья комнатных растений

Если у вас дома есть комнатные растения, вы знаете, что рано или поздно их листья желтеют. Понятно, что с растениями что-то не так, только не понятно, что именно. Рассказываем о самых частых причинах и способах решения.

Люблю! 10 вещей в доме, которые делают вас несчастными

Когда вы заходите в комнату, бывает ли у вас безотчетное ощущение, что вы здесь не хотите находиться? Психологи утверждают, что некоторые детали интерьера способны вызывать накапливающееся раздражение изо дня в день.

Люблю! Вторая жизнь: 10 способов использовать ненужные вещи на даче

Вы тоже привозите на дачу ненужные вещи, точно не зная, что с ними делать дальше? У нас есть несколько хороших идей того, как их можно использовать вторично.

Люблю! Кеды и кроссовки. Как правильно их стирать в стиральной машине?

Простой алгоритм действий, несколько правил стирки, и вы сэкономите на покупке новой спортивной обуви.

Люблю! Летний ремонт. Как его провести и вовремя закончить?

Самое правильное — определить его формат и действовать четко по плану. Тогда ремонт не будет похож на катастрофу местного масштаба.