• Bērtulis,
  • Boļeslavs,
  • Александр,
  • Василий,
  • Максим,
  • Федор
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebook InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Подписка 2020

Гороскоп Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Facebook Facebook Instagram Instagram


Почему нам снятся кошмары

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Красота и Здоровье
Lisa.ru 16:52, 9 апреля, 2019

Есть сны, которые надолго врезаются в память, навязчиво повторяются и отравляют жизнь. Мы знаем, что делать, чтобы каждую ночь не смотреть очень страшное кино.



Мы часто видим плохие сны, но, к счастью, не всегда их запоминаем. Если сон приснился ближе к утру, он останется у нас в памяти. Приснившееся ночью благополучно будет стерто из твоей памяти. Страшное «кино» можно и выключить, если. конечно, оно не симптом затяжной депрессии или последствие глубокой психологической травмы.

Рацион

Если ты плотно поужинала за час до сна, жди триллеров всю ночь. Особенно, если в твое меню входит плотная, жирная и острая пища. Пищеварительная система ночью замедляет ритм работы, еда переваривается медленнее. Кроме того, от такого рациона повышается температура тела и мозговая активность. А перевозбужденный мозг в попытках справиться с нагрузкой выдает тебе страшную картинку.

Что делать

Чтобы не наедаться на ночь, питайся дробно, по 4-5 раз в день. Не забывай о сытном завтраке. Между основными приемами пищи можно съесть банан или несладкий йогурт, это притупит чувство голода.

Старайся пить побольше негазированной чистой воды, не налегай на кофе и чай. Они выводят жидкость из организма, и мозг начинает страдать от обезвоживания, что тоже не способствует спокойному сну. Если перед сном очень хочется перекусить, ограничься стаканом нежирного кефира и ломтиком зернового хлеба.

Болезни

Очень часто кошмары сигнализируют, что на подходе серьезное заболевание (или готов активизироваться хронический недуг). Если страдаешь болезнями дыхательной системы, сигнал для тебя сны, где тебя что-то душит. Если во сне тебя кусает за руки и за ноги животное — жди ОРЗ или вирусное заболевание.

Жар при простуде провоцирует возникновение очень неприятных однообразных полубредовых снов. Организм, как компьютер, пытается перезагрузиться, но баги в виде высокой температуры или заложенного носа не дают сделать это правильно.

Еще ты можешь испытывать неприятные ощущения во сне, потому что заснула на левом боку, увеличив нагрузку на сердце или не сходила перед сном в туалет. Даже складка на простыне может запустить работу твоего подсознания и спровоцировать ночной кошмар.

Что делать

Обязательно проветривай помещение перед сном, иначе недостаток кислорода помешает тебе нормально выспаться. Старайся спать головой на север или на восток. Проснувшись, не вскакивай с кровати сразу. Потянись как следует, немного полежи в расслабленной позе.

Если позволяет время, проанализируй свой сон, потому что любому кошмару можно найти объяснение в виде нерешенных накануне проблем. Не держи тревогу в себе, перескажи сон родным или друзьям.

Если кошмары повторяются каждую ночь и снижают качество жизни, поспеши записаться к терапевту, он перенаправит тебя к неврологу или, если будет нужно, к психиатру. Не бойся, это необходимая мера, чтобы сохранить душевное равновесие надолго.

Стресс

Выматывающий график работы, неприятности в семье, ссоры с близкими людьми, финансовые проблемы — все эти факторы могут спровоцировать стресс. А на него наш организм реагирует незамедлительно. Так и появляются кошмары вперемешку с бессонницей.

Как быть?

Проанализируй то, что мешает тебе в последнее время расслабиться и успокоиться. Ни в коем случае не надо читать сонники, твоя тревога от этого только усилится. Их составили в то время, когда ни о каком подсознании и психоанализе и речи не шло. И люди в каждой страшной детали выдели предвестников бед и несчастий.

На самом деле твой мозг пытается справиться с возросшей нагрузкой и подсовывает тебе экстремальные способы решения проблем.

— Читай любимые книги, смотри добрые романтические фильмы.

— Прекрати читать негативные новости, особенно политические. Постарайся не смотреть телевизор и не сидеть в соцсетях. Откажись от общения с людьми, чье общество тебе неприятно.

— Почаще гуляй, займись каким-то спокойным видом спорта, например йогой или аквааэробикой. Занятия в бассейне отлично укрепляют нервную систему. Обязательно выбери несколько часов в неделю, когда ты можешь побыть наедине с собой.

Справиться со стрессом и нормализовать сон помогает гормон сна мелатонин. Он выделяется в нашу кровь из шишковидной железы (эпифиза) с наступлением сумерек. Он синхронизирует естественные биоритмы, регулирует циклы бодрствования и сна. Только не забывай, что мелатонин не вырабатывается при искусственном освещении.

Поэтому старайся засыпать в темноте. без включенных ламп и торшеров. Если сделать это не получается, пользуйся специальной плотной маской, не пропускающей свет.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! Юлия Михалкова дала совет, как добиться стройной фигуры

Актриса Юлия Михалкова (36), которая прославилась благодаря участию в «Уральских пельменях», в похудении делает ставку на спорт. После очередной тренировки звезда поделилась с подписчиками в Instagram личным опытом.

Люблю! Как перестроить режим сна без нервов и стресса

После расслабленных летних месяцев войти в прежний режим может быть непросто. И вот несколько советов, которые помогут перестроиться без всякого насилия над нервной системой.

Люблю! Режут? Терпи! 5 самых болезненных пластических операций

Красота — страшная сила, которая иногда требует страшного терпения. Вопреки расхожему мнению пластические операции не так уж и болезненны, но вот дискомфорта в период восстановления могут доставить немало. Пластический хирург Александр Иманилов рассказал о самых некомфортных операциях.

Люблю! 8 домашних растений, вызывающих аллергию — даже если у вас ее никогда не было

Эти восемь растений — страшный сон аллергика. Накапливая пыль и выделяя пыльцу, они вызывают нежелательные реакции даже у тех, у кого аллергии никогда не было. Если у вас вдруг появились зуд и чихание — возможно, причина недомоганий скрывается совсем рядом.

Люблю! Биоритмы и диета: когда лучше всего есть, чтобы похудеть?

Как известно, циркадные ритмы (известные также как биоритмы) регулируют выброс гормонов, сон, энергию и прочие важные моменты жизнедеятельности. Свежее исследование показывает, что и приемы пищи стоит согласовывать с внутренними часами!

Люблю! Чем заесть ПМС? Правильная еда для разных видов нездоровья

Общеизвестно, что правильная еда может стать секретным оружием против многих проблем со здоровьем. Вот, например, что можно съесть, чтобы избавиться от...

Люблю! Кейт Аптон снялась в фотосессии без ретуши и рассказала о своем теле после родов

27-летняя Кейт Аптон возвращается на обложки глянца после родов. Девять месяцев назад американская модель впервые стала мамой, родив дочь Женевьеву. Журнал Health поговорил с Кейт о переменах в жизни, бодипозитиве и опубликовал в сентябрьском номере фотосессию, отказавшись от ретуширования снимков.

Люблю! Современные технологии на службе красоты

После активного летнего пребывания на солнце кожа лица испытывает достаточный стресс и надо позаботиться о ней, не дожидаясь окончания сезона. Восстановить, пополнить необходимыми витаминами, а также наметить программу ухода за лицом на будущее с помощью современных технологий предлагает в августе «Lāzermedicīnas klīnika».

Люблю! Что происходит с телом, когда вы едите помидоры?

Мог ли подумать детский писатель Джанни Родари, создавший «Приключения Чиполлино», что его Синьор Помидор из отрицательного сказочного персонажа обернется вполне реальным врагом. По крайней мере, в Лос-Анджелесе — городе-трендсеттере по части диетологии.