Как выжить в «критические дни»: 8 продуктов, которые победят гормоны

Сегодня ты испытываешь прилив энергии, завтра лежишь тюленем в апатии. Опять эти гормоны. А так хочется быстро вернуться в форму и справиться с временными неприятностями: спазмами в животе, раздражительностью, сонливостью и повышенной потливостью.

Преодолеть проблемы, которые периодически подкидывают нам репродуктивные органы, помогут средства растительного происхождения. Подобно лечебным травам, пряности и зелень помогают нам справиться с недомоганиями в ходе цикла. Не забывай включать их в свой рацион. И они докажут, что способны проделать важную работу и поддержать многие функции организма в разные периоды цикла.

Цифры

— Около 2300 «критических дней» набегает у женщины за 35–40 лет

— На 0,3–0,5 градуса повышается температура твоего тела после овуляции

— От 50 до 80 мл менструальной крови выделяется у тебя за один цикл

— Около 400 зрелых яйцеклеток образуется за всю жизнь у каждой женщины.

Малина

Свежие ягоды обладают противовоспалительным и спазмолитическим действием. Еще малина укрепляет соединительные ткани. Если в родах шейка матки долго не открывается, надо съесть несколько горстей ягод. Малина деликатно размягчает ее и помогает раскрытию. Чай из листьев малины стимулирует родовую деятельность, поэтому в течение беременности пить его не стоит, разве что перед самым ПДР и под наблюдением врача.

Лаванда

Лаванда успокаивает, приводит в равновесие и убирает симптомы тревожности, снимает спазмы. И все равно, как ты ее используешь — в виде пряности, ароматического масла или лосьона для кожи. Лаванду можно заваривать и пить, добавлять в воду, когда ты принимаешь расслабляющую ванну. Так что при проблемной менструации лаванда — первая помощница.

Имбирь

Когда у тебя месячные, иногда кажется, что твой живот сейчас просто взорвется — стоит переесть фруктов или мяса и все, хоть на улицу не выходи. На помощь приходит имбирь. Он успокаивает желудок и нормализует его работу. Параллельно борется с метеоризмом. Только не употребляй его слишком много — в больших количествах он оказывает обратное действие и может вызвать изжогу.

Ромашка

Чай из ромашки обладает успокаивающим эффектом (а еще дезинфицирует). Помнишь, как в детстве ты полоскала горло отваром ромашки? Чтобы окончательно успокоиться, можно сделать овощной салат, добавив в него свежие маленькие ромашки. Заодно проверишь, каким отличным противоотечным действием она обладает. А ведь это очень важно — в период менструации жидкость с трудом выводится из организма, поэтому у нас отекают лицо и щиколотки. Если во время цикла возникли проблемы с кожей, протри ее лосьоном из цветков ромашки, обязательно поможет.

Шалфей

В виде чая, свежий или в качестве приправы, — шалфей обязательно поможет при приступах обильного потоотделения.

Брусника

Она предотвращает воспаление мочевого пузыря, оказывает мочегонный эффект и дезинфицирует мочевыводящие пути. Еще брусника способствует нормализации менструального цикла.

Гранат

В этом фрукте содержатся вещества, обладающие эстрогеноподобным эффектом. Ешь его во время менструации, чтобы улучшить гормональный баланс. Но не выплевывай косточки — они улучшат моторику твоего кишечника, а это важно во время менструации. Только не съедай все сразу, потому что улучшение моторики тоже должно быть постепенным.

Майоран

Настойка или чай помогают при вздутии живота. Еще майоран обладает согревающим эффектом, а также содержит вещества, которые ускоряют наступление менструации.