Неделя питьевой диеты: что это и зачем она нужна
Эта система питания (смешно, чем здесь питаться?) носит говорящее название — питьевая. Это значит, во время диеты можно пить только жидкости, а всю пищу следует исключить из рациона. Да-да, и мягкие бананы, и картофельное пюре, и даже детское питание — под запрет попадает все, что нужно жевать!
Суть питьевой диеты можно описать так: пьем когда хотим есть и пьем, когда хотим пить. Вот так просто! Сказать, но не сделать. Не отчаивайся, мы расскажем тебе, какие лайфхаки помогут тебе пережить эти семь дней без еды, а пока поподробнее изучим, как диета повлияет на организм.
Сразу скажем: питьевая диета — довольно жесткая. Не каждый сможет «отсидеть» ее до конца, и дело тут не в силе воли, а в состоянии организма, хронических заболеваниях и прочих «радостях», при которых подобный вид похудения противопоказан.
Плюсы, минусы, подводные камни
Достоинства
— Ты перестанешь испытывать чувство тяжести, так как происходит разгрузка желудочно-кишечного тракта.
— Ты будешь чувствовать прилив сил и энергии, так как организм отдыхает от переваривания твердой (зачастую вредной) пищи и направляет энергию на более полезные вещи (например, на работу или спорт).
— Ты избавишься от привычки перекусывать и заедать стресс, так как перекусывать и заедать элементарно нечем — ну разве что кефирчиком или зеленым чаем.
— Ты избавишься от токсинов, а объем желудка уменьшится — это значит, что после питьевой диеты в тебя будет влезать намного меньше «гадостей», если ты надумаешь их съесть.
Недостатки
— Организм будет испытывать стресс, вызывающий медленное умерщвление клеток. Внутренние органы начнут терять активность из-за начавшейся дистрофии.
— Если будешь сидеть на питьевой диете дольше семи дней, то могут пострадать твои кожа, волосы и ногти — ты заметишь, как их состояние начнет ухудшаться из-за недостатка питательных веществ.
— Отсутствие белков (опять же, если злоупотреблять питьевой диетой) может привести к развитию анемии, ухудшению функций половой системы и снижению иммунитета.
— При длительном отказе от твердой пищи может возникнуть атрофия слизистой. В результате организм может «ответить» тебе рвотой или диареей. Также могут развиться такие психические заболевания как булимия, анорексия, орторексия. Уверена, что готова к таким последствиям?
Как подготовиться к «адской» неделе
Вот несколько советов, как подготовить физически и психологически подготовить свой организм к отказы от твердой пищи в течение семи дней:
— За неделю до начала диеты постепенно уменьшай размеры порций и увеличивай количество стаканов с водой (кружки с чаем тоже подойдут, но лучше все-таки воду). Это уменьшит стресс организма при переходе на жидкую пищу.
— Сначала сократи привычную ежедневную порцию в два раза, затем доведи дневной объем пищи до 150 граммов. Спустя три дня такого режима питания можешь полностью переходить на питьевой рацион.
— Чтобы избавиться от привычки постоянно что-то жевать между приемами пищи, за неделю до начала диеты, заменяй перекусы питьевыми соками, смузи, кисломолочными продуктами. В будущем это снизит твое желание «что-нибудь» пожевать за просмотром фильма.
— Предупреди коллег на работе и домочадцев, что у тебя начинается «адская неделя». Попроси воздержаться от ехидных комментариев, дразнилок и демонстративного поедания пищи в то время, пока ты тянешь 0%-кефир через трубочку.
Питьевая диета на 7 дней: меню для смелых!
Мы рассмотрим классический вид питьевой диеты, в рамках которого можно пить все, что пьется! Даже калорийные молочные коктейли, даже алкоголь! Правда, злоупотреблять не советуем, так как спиртные напитки обязательно хочется чем-нибудь закусить, а тебе нельзя!
Итак, вот примерный список «жидких» продуктов, которые ты можешь пить, соблюдая питьевую диету:
— чай
— кофе
— свежевыжатые соки
— смузи
— кисломолочные продукты: кефир, ряженка, молоко
— молочные коктейли
— питьевые йогурты
— кисели и компоты
— бульоны (овощной, куриный — идеально, но чур без кусочков овощей внутри!). Некоторые особо изощренные умудряются пить на питьевой диете даже гаспачо, но мы не рекомендуем, а то как-то нечестно.
Важный нюанс
Некоторые преданные фанаты питьевой диеты считают, что соки нужно пить исключительно цитрусовые, а молочные продукты выбирать только низкокалорийные, но мы не согласны. И вот почему:
— во-первых, цитрусовые соки на голодный желудок — это 100% страдание твоей ЖКТ-системы. Организм и так в стрессе, а ты хочешь его окончательно добить? Не надо так. Вообще постарайся не начинать с соков свои дни, особенно на питьевой диете;
— во-вторых, кисломолочную продукцию выбирай с тем процентом жирности, какого попросит твоя душа, потому что суть питьевой диеты вовсе не в ограничении калорий. Хочется жирного питьевого йогурта? Пей на здоровье!
— в-третьих, не стоит исключать из своего семидневного рациона сладкие напитки, так как тебе в любом случае будет хотеться «чего-то сладенького», а раз конфеты нельзя, то хотя бы сладкий напиток! Не злоупотребляй, но и не ограничивай полностью — нужно идти навстречу своему организму!
Меню на один день
Завтрак: питьевой йогурт (без кусочков фруктов, не мухлюй!)
Первый перекус: кисель
Второй перекус: зеленый чай с мятой или черный с чабрецом
Обед: куриный бульон
Перекус: компот
Ужин: кефир
Еще один вариант
Завтрак: твой любимый кофе, свежевыжатый сок
Первый перекус: питьевой йогурт
Обед: овощной бульон
Перекус: чай с добавлением ромашки
Ужин: теплое молоко с ложкой меда
Как не сорваться, когда очень хочется
Чаще всего проблема срывов — в голове, поэтому если ты действительно хочешь «отсидеть» диету до победного конца, то даже наличие докторской колбасы в доме тебя не смутит. Но все-таки можно помочь себе несколькими способами.
— Не смотри романтические мелодрамы, особенно американские — там все время едят. Переключись на документальные сериалы или фильмы про путешествия — и эрудицию подтянешь, и о еде забудешь.
— В моменты отчаяния, когда мелькает мысль о срыве, бери телефон и пиши подруге/маме/любимому. Печатай чистосердечное признание в том, что хочешь послать все куда подальше. Их внимание, сочувствие и слова поддержки помогут тебе намного больше, нежели фразы «соберись, тряпка». Себя нужно уметь жалеть!
— Чувствуешь, как в желудке кит начинает петь серенады? Отправляйся на кухню, заваривай чай с мятой или подогревай молоко. Затем возвращайся в кровать, уютно кутайся в одеяло и бери в руки книгу. Горячий напиток и захватывающий детективный сюжет помогут тебе на время забыть о еде, а там уже и спать пора!
Выход из питьевой диеты на 7 дней (очень аккуратно!)
Если ты героически выдержала семь дней питья, мы тебя искренне поздравляем! А теперь готовься к «выходу», который займет у тебя две недели.
Что нужно делать?
Первые несколько дней после окончания «адской» недели твой рацион должен состоять из овсяной каши (на завтрак), бульона (на обед) и молочных продуктов (на ужин). На пятый день такого режима можешь аккуратно добавить к завтраку яйцо, сыр или йогурт. Обед и ужин пока оставь питьевыми. С второй недели попробуй есть более твердую пищу и постепенной вводи в рацион нежирные белковые продукты и овощи. К концу второй недели увеличивай количество углеводов, но постепенно! — да здравствуют макароны, картофель и мучное!
Питьевая диета на 7 дней: результаты
Каждый организм индивидуален, поэтому результаты от питьевой диеты у всех разные. Отзывы похудевших разнятся, но большинство отмечает, что придерживаться такой диеты следует не больше 10 дней, иначе можно получить серьезные проблемы со здоровьем.
То, насколько женщина сможет похудеть за неделю такого режима питания, зависит от ее изначальных характеристик, но самый ошеломительный результат обычно бывает в начале диеты. За 7 дней реально потерять от 5 до 7 килограммов. Придерживаться питьевой диеты дольше не имеет смысла, так как организм перестроится к новому рациону питания, метаболизм замедлится, и вес будет уходить медленнее.
Плавная подготовка к питьевой диете, семь дней «питьевого режима», а затем аккуратный выход из диеты — это прекрасный и менее опасный способ привести себя в порядок в короткие сроки. Никакие шоко-диеты и разгрузочные дни не сравнятся с этим методом по эффективности.