Простудные заболевания
Если ты будешь спать менее 7 часов в день, то твоя иммунная система перестанет справляться со своими обязанностями — к такому выводу пришли американские ученые. При регулярных недосыпах риск подхватить простуду повышается в три раза! Дело в том, что во время сна в организме вырабатываются цитокины — особые белки-«защитники». Соответственно, чем меньше часов ты отдыхаешь, тем ниже «уровень защиты» от простуды.
Потеря контроля над эмоциями
Оказывается, недосып может превратить тебя в настоящего зверя! Британские исследования показали, что из-за хронического недосыпа люди становятся более раздражительными и агрессивными. Со временем мозг начинает работать более примитивно и перестает управлять эмоциями.
Проблемы с памятью
Сон участвует в укреплении памяти, поэтому хронические недосыпы приведут к снижению концентрации, и ты будешь хуже запоминать информацию. Круг замкнулся: получается, что чем дольше в ночи ты ломаешь голову над годовым отчетом, тем хуже концентрируешься, а значит, потребуется больше времени, чтобы его закончить.
Инсульт
Этот пункт особенно актуален для людей пожилого возраста. Чем старше мы становимся, тем больше опасностей подстерегает нас повсюду, даже в собственной спальне! Ученые выявили связь между небольшим количеством сна и риском получить инсульт. Так вот, если спать менее 6 часов в сутки, вероятность стать жертвой болезни увеличивается в 4 раза.
Ожирение
Все начнется с безобидного переедания, а закончится лишним весом и проблемами со здоровьем. Наверняка ты замечала, что даже после одной бессонной ночи на следующий день ты чувствуешь себя более голодной. Ученые выяснили, что недостаток сна провоцирует аппетит и возбуждает желание есть больше углеводов.
Здоровый перекус после полуночи — не самое страшное преступление, только если это не войдет в привычку.
Преждевременная смерть
Закончить придется на весьма траурной ноте: все вышеперечисленные проблемы со здоровьем пережить можно, а вот преждевременную смерть — очень вряд ли. Исследователи провели эксперимент, который длился 14 лет: в нем приняли участие больше 1 700 мужчин и женщин. Все они спали 6 и меньше часов в сутки.
Опыт показал, что в таких обстоятельствах представители сильной половины человечества увеличивают свои шансы отправиться на тот свет преждевременно.