Послушай музыку
Музыка «включает» в работу все отделы мозга, поэтому ритмичная мелодия гарантированно взбодрит и зарядит энергией. Если ты изо дня в день выполняешь одну и ту же работу, желание вздремнуть сразу после прихода в офис вполне естественно. Чтобы прогнать сонливость, достаточно послушать любимый мотив всего 3 минуты. Подойдет что угодно — от Бритни Спирс до Моцарта, лишь бы тебе самой нравилось.
Сделай тонизирующий массаж
Стоит 1–2 минуты помассировать мочки ушей — и от сонливости не останется и следа. Дело в том, что на поверхности нашего уха расположено множество биологически активных точек. Воздействуя на них, ты помогаешь себе встряхнуться. Хочешь быть бодрой с утра? Сделай тонизирующий массаж: подушечками средних пальцев энергично, но слегка касаясь, проведи 10 раз по краям ушных раковин (движение по часовой стрелке).
Посиди в тишине
Это может прозвучать странно, но тишина подчас тоже прекрасно бодрит. Объясняется все просто. Наш организм непрерывно реагирует на внешние раздражители и в конце концов неизбежно утомляется. А ведь мозгу достаточно 60 секунд для восстановления! Так что найди минутку, чтобы посидеть в тишине.
Прими контрастный мини-душ
Клюешь носом на работе? Контрастные обливания рук помогут тебе взбодриться. 1–2 минуты подержи кисти сначала в прохладной, затем в теплой воде. Закончи сеанс холодным обливанием, вытри руки и приложи к щекам. Нервные окончания, взбудораженные такой процедурой, тут же отправят мозгу сигнал: «Что‑то происходит, срочно мобилизуйся!»
Сделай зарядку
Зарядка (причем лучше ее делать с использованием гантелей), танцы и даже обычные прыжки стимулируют кровообращение, дыхание и обмен веществ. Физические нагрузки действительно могут улучшить настроение и зарядить энергией. Ведь мышечное напряжение и расслабление стимулируют выработку гормонов счастья. Бегай, занимайся ходьбой, плавай, катайся на роликах или велосипеде. Ты увидишь, что со временем станешь не только бодрее, но и уравновешеннее.
Выпей воды
Чтобы чувствовать себя бодрой в течение всего дня, пей воду. Основные рекомендации диетологов сводятся к следующему: стакан воды после завтрака, за полчаса до обеда, через час после обеда, до и после ужина. Вот так правильно пить воду, и желательно, чтобы она была комнатной температуры.