Считайте тренировку обязательным мероприятием
Представьте, что это визит к стоматологу или важная рабочая встреча. Хорошо когда тренировки индивидуальные, и придется платить штраф за отмену.
Спорт не только в зале
Если расстояния позволяют, ходите на работу пешком или приезжайте на велосипеде. Это тоже можно считать спортом, особенно если дорога длится не две минуты.
Ищите время, которое можно состыковать с вашим расписанием
Необязательно всегда тренироваться ровно с 8 до 9 часов. Ничего страшного, если тренировки на неделе попадут на разное время, главное — они есть!
Лучше меньше, но чаще
Если времени совсем мало, выделяйте его порциями по 15−20 минут, но больше раза в неделю. Тренироваться по 2 часа раз в месяц не эффективно.
Ищите другие варианты
Если с посещением зала всё совсем плохо, поищите клуб или занятия поближе к работе или дому. Если работаете в крупной компании, с большой вероятностью в офисе есть тренажерный зал или хотя бы скидка на ближайший. Со временем вы привыкнете встраивать спорт в свободное окно, и проблема решится.